Contenido
Si estás tratando con cada fibra de su ser para resistir el delicioso chocolate, sigue leyendo para aumentar su fuerza de voluntad.
1. Hacer amigos con magnesio
¿Sabías que los antojos de chocolate podrían indicar una falta de este mineral vital? El chocolate es rico en magnesio, lo que podría explicar por qué muchas mujeres tienden a desear las cosas buenas antes de su periodo, ya que es cuando los niveles de magnesio tienden a sumergir. Trate de tomar un suplemento como Floradix magnesio líquido mineral disponible en www.goodnessdirect.co.uk , para evitar los antojos.
2. Get bocado feliz
Tenga bocadillos pequeños, regulares (y saludables!) Durante todo el día para satisfacer cualquier antojo choccy y para ayudar a regular el azúcar en la sangre. Munch en algo nutritivo y bajo en azúcar, como los frutos secos y semillas o tienen un aguacate o alguna verdura picada s. Estos alimentos liberan su energía lentamente, lo que le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo.
3. Ir al lado oscuro
A veces es necesario para luchar contra el chocolate con el chocolate. A tan sólo una o dos piezas de buena calidad a chocolate al menos el 70 por ciento de extracto seco de cacao apaciguar a ese monstruo en su vientre. La materia oscura contiene triptófano, un bloque de construcción de la serotonina, que ayuda a frenar el apetito. Además, cuanto mayor sea el porcentaje de cacao los más antioxidantes que contenga- y el mejor es para usted.
4. No estrés
Más fácil decirlo que hacerlo, pero es algo grande. Su cuerpo produce cortisol en respuesta al estrés, causando un desequilibrio de azúcar en la sangre que puede aumentar su necesidad de alimentos de alta energía como el chocolate. En tiempos prehistóricos, la respuesta al estrés se produce como resultado de peligro y por lo general será seguido por una ráfaga de ejercicio intenso, quemando el exceso de energía. Pero, seamos sinceros, es poco probable que responder a una marcando de su jefe con un sprint alrededor de la manzana! Por lo tanto, tratar de alcanzar para una taza calmante en lugar de un Snickers.
5. A caminar!
Tomando un paseo en el almuerzo podría ayudar a luchar contra el ataque 16:00 choc temiendo. De acuerdo con un estudio realizado por la Universidad de Exeter, a15 minutos a pie puede cut picoteo en el chocolate en el trabajo por la mitad!
6. Mantener fuera de la vista
el chocolate tienda en algún lugar que no vamos a verlo. Puede parecer obvio, pero manteniendo golosinas ocultas a la vista (en vez de en una posición atractiva en su escritorio, banco de la cocina o la mesa de café) va a reducir la cantidad que masticar y la frecuencia con la que meter en.
7. Ir verde
Bebiendo en el té verde puede ayudar a usted ignora la llamada de ese conejo de chocolate bastante. Un estudio publicado en Clinical Nutrition sugiere que el té verde no sólo va a suprimir sus antojos, pero te dejará con una sensación muy agradable lleno, también.
8. Llenar primera cosa
Otra razón para no saltarse el desayuno! Investigadores de la Escuela de Medicina de Harvard encontraron que metiendo en un buen desayuno ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre durante todo el día, por lo que el chocolate ni siquiera van a cruzar su mente. Ir para los cereales integrales se asoció con un poco de proteína de relleno, tales como huevos escalfados sobre una tostada de color marrón.
9. Beba hasta
Si tienes hambre o acosado por los antojos, un vaso de agua puede ayudar a moderar ese estómago retumbante . Las personas a menudo confunden la deshidratación por el hambre.Disponer de un gran vaso de agua, esperar 20 minutos y la sensación debe desaparecer.
10. Ir en … tiene un poco de chocolate
Sí, estamos hablando en serio! El ir de golpe sólo empeorará sus antojos de chocolate. Destinar un día a la semana para recompensar con un trozo de tamaño gigante huevo de Pascua de su barra de chocolate favorita, y disfrutar de ella, completamente libre de culpa!