Para una sonrisa hermosa, usted debe tener los dientes blancos sanos. Mantenemos nuestros dientes “de guardia”, desde la mañana hasta la noche, comiendo diversos comestibles saludables y no saludables. Sin embargo, no podemos limitar nuestras comidas, y por lo tanto, se hace muy importante para nosotros tomar el cuidado dental apropiado. Aquí hay algunos alimentos estupendos que rinda usted dientes blancos y fuertes chispeantes .
Contenido
1. Agua
El agua es lo mejor posible en todo el planeta que se puede consumir en abundancia para mantener su estado físico general. También es bueno para los dientes, ya que los depósitos de ciertos minerales en los dientes. El agua es un elemento importante de la saliva y también mantiene las encías hidratado. El agua da fuerza a los dientes y también evita que el diente de la descomposición.
2. Leche
Los dientes necesitan calcio para ser fuerte y robusto, y es una verdad universal que los productos lácteos son la fuente afluente del calcio. Además de calcio, la leche también es abundante en vitamina D y fosfato, que ayuda en la reparación del esmalte de los dientes. La leche de soya es una gran opción para aquellos que no pueden tolerar la lactosa, ya que es igual de nutritiva.
3. Queso
Un pequeño trozo de queso después de cada comida es excelente para la salud oral. Se genera saliva en la boca, que neutraliza el efecto del ácido. El queso también es rica en fosfato y de calcio.
4. Té
Ya sea verde o negro, ambas formas de té son excelentes para la salud bucal. El té contiene polifenoles y catequinas que no sólo lucha con cavidad, sino también erosiona las bacterias que causan la placa. Sin embargo, es beneficioso para evitar el azúcar en el té.
5. Nueces
Mascar diferentes tipos de frutos secos puede darle una variedad de nutrientes como los frutos secos, como anacardos, almendras, pasas, maní, etc. son todos abundantes en diversos tipos de minerales y vitaminas. Todos ellos son eficaces en el mantenimiento de la salud oral.
6. Yogur
El yogur es de hecho una gran materia del alimento que es rico en bacterias saludables, llamada lactobacillus. Yogur debe ser incorporada en al menos una de las comidas todos los días. Yogurt apoya la salud dental en gran medida por el enriquecimiento de los dientes con proteína y calcio.
7. Chocolate negro
Es posible que haya sido amonestado por su madre para su anhelan para chocolates oscuros en su infancia !! Pero, se ha puesto de manifiesto por una serie de investigaciones que el chocolate negro es increíble para la salud dental. Se copiosamente se carga con cacao, que contienen taninos. Los taninos son excelentes en la reducción de la formación de placa, evitando la erosión dental, favoreciendo la circulación sanguínea, y la lucha contra el dolor de las encías. En consecuencia, se puede tener un pedazo de chocolate negro después de la comida.
8. Las encías sin azúcar
Las gomas de mascar sin azúcar son útiles en la producción de saliva en la boca. La saliva es necesaria para defenderse de los ácidos producidos por las bacterias saludables en la boca.
9. Manzana
Apple es también un generador de saliva-eficaz, lo que ayuda en la prevención de la acumulación de cavidad. Una manzanadespués de la cena es excelente, ya que limpia y erosiona las partículas de alimentos que acumulan entre los dientes.
10. Bone Caldo
Caldo de hueso está formado por restos de carne y huesos de animales, que es extremadamente rico en contenido de calcio. No sólo refuerza los dientes, pero es una gran manera uniforme para los huesos, el cabello y las uñas.
11. Mushroom
Todos sabemos que el calcio es muy bueno para los dientes, pero también necesita algo de soporte para ser absorbido en el cuerpo, correctamente. La vitamina D en la seta ayuda en la absorción de calcio adecuado para dientes fuertes y libres de placa.
12. El regaliz
El regaliz aromático es anti-bacteriana en la naturaleza. Su consumo puede hacer que su boca fresca y acabar con la cavidad y la acumulación de placa, también.
13. Naranja
Naranjas son, en cierta medida, de naturaleza ácida, y se cree que trabajar como un hilo dental y cepillo para su boca. Los compuestos de vitaminas y calcio de naranja hacen que sea una fruta saludable que puede desgastar los microbios y prevenir la caries dental.
14. El aceite de hígado de bacalao
La vitamina A y D contenido de aceite de hígado de bacalao también han demostrado ser excelente para los dientes y encías saludables.
15. 5 de C
Las 5 C de incluyen canela, cardamomo, clavo de olor, comino y cilantro. Todas estas especias son prósperos en una serie de nutrientes, que son útiles en la prevención de cualquier tipo de daño a los dientes y evadir las bacterias saludables.