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Esta raíz de tierra le dará una dosis de energía mañana junto con toda una serie ir nutrientes esenciales
La maca es el nuevo niño más fresco en el bloque cuando se trata de súper alimentos. Originario de Perú, la maca se relaciona con la humilde rábano y durante mucho tiempo ha sido valorado por sus beneficios para la salud.
Se encuentra comúnmente en forma de polvo, maca es rica en vitaminas y minerales importantes, como las vitaminas B, C y E. Esto hace que sea un gran antioxidante que apoyará una buena piel y ayudar a liberar el cuerpo de los radicales libres causados por las toxinas y contaminantes, y las vitaminas del grupo B, en particular, apoyarán su cuerpo cuando los niveles de estrés son muy altas.Nuestras glándulas suprarrenales, que son vitales para las vitaminas B como si fueran Smarties cuando estamos estresados, por lo que es importante asegurarse de que usted mantenga sus vitaminas del grupo B se reponía.
Maca también puede ayudar a aumentar sus niveles de energía y puede ayudar con la resistencia en el ejercicio. Hablando de los niveles de energía, también hay investigaciones que sugieren que la maca puede ayudar con la libido y la resistencia tanto en hombres como en mujeres. Ya que es libre de cafeína y sin azúcar, la maca es un gran energizante primera cosa, especialmente cuando se añade a batidos o las gachas de avena en la mañana. Se puede proporcionar una elevación de la energía sin el choque después.
Maca también contiene algunos minerales esenciales, como el calcio, zinc, hierro, potasio y magnesio – para que pueda ver por qué este polvo se ha vuelto tan popular. El hierro es importante para las mujeres, especialmente si tiene menstruaciones abundantes, es vegetariano o vegano, o no come carne roja, ya que ayuda a la producción de la sangre saludable. Y también puede ayudar cuando se trata de su ciclo mensual, aliviar los dolores menstruales, el equilibrio de los estados de ánimo y aliviar los sofocos. De hecho, la investigación ha demostrado que la maca puede ayudar a equilibrar las hormonas y tiene la capacidad de ayudar con la fertilidad, pero por otro lado no se debe tomar durante el embarazo o la lactancia. El calcio, el magnesio y el potasio son entonces todos los involucrados en la buena salud de los huesos, la función nerviosa y muscular y la regulación de la presión arterial.
Este súper alimento también contiene aminoácidos, que sólo podemos obtener de los alimentos (como el cuerpo no puede hacerlas por sí mismo), por lo que añadir la maca a su dieta es una gran manera de asegurarse de que está manteniendo estos reponía.Necesitamos aminoácidos para la construcción y reparación de huesos y tejidos, por lo que estamos bastante importante – de ahí por qué se les conoce como ácidos esenciales! Al igual que con todos los nuevos polvos de suplementos, comience a tomar maca en pequeñas cantidades y aumentar este más de una semana o dos.
estadísticas de súper
Una porción de 15 g de polvo de maca dispone lo siguiente:
54 calorías
0,1 g de grasa
hidratos de carbono 11,4 g
2 g de proteínas
Tres maneras con maca
batido de desayuno maca (sirve 1)
Mezcle un plátano mediano, un gran puñado de fresas, harina de maca 2-4tsp, 1 cucharadita de extracto de vainilla, 1 cucharada de avena o semillas de chía y leche de almendras 250ml. Añadir más o menos leche dependiendo de qué tan grueso te gusta su batido, y servir.
bolas de primas de maca (hace 20)
Se mezclan 150 g de almendra molida, 2 cucharadas de mantequilla de nuez de su elección, 10 fechas (sin hueso), 1 cucharada de harina de maca, 2 cucharadas de cacao en bruto, ½ cucharadita de canela y 50g de coco desecado. Los ingredientes finalmente formar una pasta – puede que tenga que añadir un poco de agua para conseguir que la textura adecuada. Añadir agua lentamente, no más de 1 cucharada a la vez. Cuando se mezclan a fondo, comenzará a rodar 1 cucharada (acumulado) en bolas redondas antes de rodar en coco sobrante. Congelar durante 20 minutos para configurar.
gachas de avena en polvo (sirve 1)
En una cacerola, añadir 45 g de copos de avena, 1 cucharada (acumulado) semillas de linaza, leche de almendras 120 ml, 120 ml de agua y ½ cucharadita de canela. Cuando empiece a hervir lentamente y luego cocine a fuego lento mientras se agita en polvo 1 cucharada de maca. Cuando cocido, agregue 1 cucharada de mantequilla de nuez y sirve con rebanadas de plátano o un puñado de arándanos.