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Cuando se está registrando encima de las millas, los pies están trabajando muy duro, a fin de darles un poco de cuidado extra con nuestra guía de cuidado de los pies.
Suelas sensible? Piel dura en tus pies? Golpeando el pavimento puede causar estragos en sus pies y hacer que la formación de una experiencia dolorosa. Aquí está nuestra guía para vencer las dolencias del corredor más común y la revitalización de sus pies.
El problema:
uñas negras
Este es el resultado de calzado mal ajustado (demasiado apretado o demasiado pequeña), lo que hace que sus dedos para frotar contra el frente de sus entrenadores. Si sus uñas son empujados en varias ocasiones contra el lecho de la uña, moretones aparece debajo de la uña. Sus uñas de los pies, especialmente su uña del dedo gordo, pueden volver a crecer amarilla y espesa después, debido al aumento de la producción de queratina.
La solución:
Aparejo de uñas duras después de un baño o una ducha cuando están blandos. ‘Cortar las uñas en línea recta , dejando a los lados de la uña sigue siendo visible por encima de la piel para evitar que en el cultivo de uñas de los pies, “dice Michael Harrison podólogo-Blount. Remoje sus pies en un recipiente de agua tibia con media taza de sales de Epsom para aliviar el dolor, suavizar la piel y matar las bacterias. Frote un aceite de cutícula vitamina E enriquecida en las uñas para nutrir el lecho de la uña. Si el dolor de las uñas de los pies negro es grave, y usted tiene el coraje, podría ser necesaria para perforar la uña con una aguja esterilizada para liberar la presión. Aplicar la crema antiséptica después para evitar la infección.
El problema:
la piel callosa
“piel dura y callos a menudo son causados por el estrés o fricción excesiva en el pie, por lo que tienden a formarse en el talón, lateral y anterior del pie”, dice Harrison-Blount. Piel dura puede hacer que sus pies menos flexible, y puede ser incómodo cuando se está ejecutando.
La solución: ‘
Hidratar y exfoliar los pies sobre una base diaria para evitar que la piel dura y callos formando “, dice Harrison-Blount. Un poco de piel endurecida en realidad va a proteger sus pies contra ampollas. Si usted va para una pedicura, no deje que el terapeuta eliminar esto, pedirles que exfoliar los pies en su lugar. “Piel dura puede ser retirado gradualmente con una lima para pies, y aplicar una crema hidratante intensiva será mantener la piel suave, ‘dice Harrison-Blount. Visitar un podólogo si la piel dura en sus pies está agrietada o dolorosa.
El problema:
ampollas
‘Las ampollas son el resultado de la fricción que hace que las capas superiores de la piel a la ruptura, formando una bolsa que se llena de líquido “, dice Harrison-Blount. Las ampollas pueden ser muydolorosa y puede dejar de entrenar. Cuando los pies están sudorosas y la humedad dentro de los zapatos mal ajustados, este es el ambiente perfecto para que se forme una ampolla.
La solución:
“ No rompa la piel de una ampolla, ‘advierte Harrison-Blount. ‘Apósitos para ampollas van a ayudarles a sanar, mientras se forma una segunda piel que repele el agua, la suciedad y las bacterias. Tratar una ampolla abierta por la limpieza con agua y jabón ; cubrirla con una pomada antiséptica antes de usar un vendaje de gel blando de protección. ” Para evitar que se produzcan ampollas, evite calcetines de algodón, ya que retienen la humedad.Calcetines sintéticos, deportes de doble capa son los mejores. La punta de un buen corredor es para ahogar sus pies en vaselina antes de ponerse los calcetines para reducir la fricción.