Usted ha dicho él. Lo hemos dicho. Heck, cada mujer en posesión de un diario, tanto para llevar y un pase de gimnasio ha dicho que: “Hay tiempo no es suficiente para hacer ejercicio! ‘ Pero lo que si le decimos que el tiempo suficiente podría ser un mero 10 minutos, y ni siquiera todos los días? Bueno, eso es exactamente lo renombrado de EE.UU. preparador físico y psicólogo ejercicio Sean Foy le está diciendo. ‘Es posible cubrir todos los elementos esenciales de un programa para hacerse en forma exitosa en un circuito simple de 10 minutos “, dice. Y él debe saber: su 10 minutos de penetración total en el cuerpo es el entrenamiento en boca de todos a través del Atlántico. Con la promesa de cambiar su cuerpo con pocas palabras, las sesiones de entrenamiento cortantes cada dos días y una dieta de bajo IG, el régimen de Sean, sorprenderá a su bodyinto cambio de grasa y músculo edificio. Mejores resultados en menos tiempo?¿Por dónde señal …
Cómo funciona
No sólo son rápidos de chorro de Sean entrenamientos eficiente en el tiempo, pero pueden mejorar los resultados mucho más que los entrenamientos de estado estable, cubriendo anaeróbica, aeróbica, la resistencia y el trabajo básico. El resultado es un impulso serio para el metabolismo. Los entrenamientos inicialmente se puede hacer uso de ningún equipo que no sea una banda de resistencia, aunque a medida que avanza es posible que desee incorporar pesos en el componente de resistencia. De hecho, todo lo que necesita para ponerse en marcha es de 10 piezas minutos cada dos días.
Cómo hacerlo
Las sesiones de 10 minutos se dividen en lo que Sean llama ‘4-3-2-1 intervalos’, en referencia al número de minutos en cada componente.Lo ideal sería que, sin embargo, que le trate de incluir un calentamiento de dos o tres minutos, como una caminata rápida o el boxeo de aire, y quizás un poco de trabajo movilidad de las articulaciones para reducir el riesgo de lesiones. Sean dice: ‘4-3-2-1 formación paquetes de cada tipo de ejercicio beneficioso en una sola sesión de 10 minutos. Cuando se hace en conjunto, todos estos ejercicios te un entrenamiento lleno de energía que maximiza su metabolismo y la forma física.