La maternidad es, de hecho, el mejor escenario para una dama en su vida. En esta coyuntura, todo el mundo cerca de ella trata de mantener su feliz y lleno de energía, para que ella pueda recibir su parte de felicidad completa y la gratificación.Una mujer embarazada necesita mucho cuidado y preocupación, ya que pasa a través de varios cambios de humor que influyen directamente en el feto. También requiere una gran cantidad de alimento para ella y para el desarrollo general del niño también. Estas son algunas de súper alimentos que pueden mantener el sano madre y abundante, para que ella pueda disfrutar de la tenencia de su embarazo con el placer.
Contenido
1. carbohidratos pasta, patata o pan
Los hidratos de carbono alimentos enriquecidos, como la pasta, patatas y pan, pueden inducir a una gran cantidad de energía en a-ser madres, manteniendo la fatiga del embarazo en la bahía. La dieta rica en hidratos de carbono, es necesario que una mujer esté activa.
2. Plátano
Este súper alimento es un refuerzo de energía instantánea, debido a su riqueza en potasio. Los plátanos son un gran bocado de embarazo, ya que reducen los problemas comunes del embarazo, como las náuseas del embarazo, las náuseas , calambres en las piernas, etc. Los plátanos también ayudan a equilibrar el nivel de electrolitos en el cuerpo.
3. Los albaricoques secos
La deliciosa fruta naranja dorada también ha demostrado ser una gran ayuda para las mujeres embarazadas. Sin embargo, albaricoques secos son considerados como un súper alimento que se come en el embarazo. Inducen movimiento intestinal adecuado y reducir los problemas, como el estreñimiento. El hierro es un componente esencial para ser consumido por a-ser madres, y los albaricoques cumplir el 10% de las necesidades diarias de hierro.
4. Camote
Las patatas dulces son una fuente muy ricos de energía para el cuerpo. Contienen compuestos cruciales, como la vitamina C y A, calcio y beta-caroteno. Se recomienda a las mujeres, que están esperando, a consumir patatas dulces todos los días para el mejoramiento y desarrollo de algunos órganos vitales del feto, como los ojos y la piel.
5. cereales- trigo triturado, trigo Bites, Puffs de grano entero
Los cereales integrales son prósperamente enriquecidos con ácido fólico, que es absolutamente esencial para la mujer embarazada. Estas son las mejores Pick Me-up-alimentos que pueden inculcar energía en una mujer y la hace sentir alegre.
6. Proteína- pescado, huevos y frijoles
Las proteínas son nutrientes vitales que son esenciales para las mujeres embarazadas. Los alimentos ricos en proteínas son el pescado, frijoles, garbanzos, huevos , y muchos más. Ellos deben ser incorporados en las comidas diarias de una mujer, ya que promueven el crecimiento de células en el cuerpo.
7. Productos Lácteos
8. El brócoli
El brócoli crujiente contiene los nutrientes esenciales, como el magnesio, ácido fólico y calcio, que son muy necesarios por la mujer que está esperando, para mantener su salud en general.
9. Fresa
Bayas de ningún tipo, como las fresas o arándanos, son eficientes en la dinamización de una mujer embarazada, ya que son el centro neurálgico dios dotado de ácido fólico, betacaroteno, potasio y vitamina C. Las fresas también ayudan en el proceso de absorción de hierro.
10. Ácidos Grasos Omega
Las fuentes ricas de ácidos grasos omega son el pescado, semillas de girasol, semillas de lino, soja, nueces, etc. Omega ácidos grasos son responsables en el desarrollo de los ojos y el cerebro del feto, y también defienden el buen funcionamiento de las células en el cuerpo.
11. Agua
Durante el embarazo, el cuerpo experimenta varios cambios, y para hacer frente a estas alteraciones, es necesario hidratarse adecuadamente. Agua mantiene la energía en el cuerpo, previene el estreñimiento, elimina las toxinas del cuerpo, y también es crucial para las células sanguíneas sanas.
12. Col
La col es una excelente ensalada de verduras, que se puede comer crudo, así como cocido. Este vegetal crujiente y de varias capas no está destinado sólo para hamburguesas, pero también se puede comer en el embarazo para disfrutar de los beneficios del ácido fólico, vitaminas, potasio y hierro. El ácido fólico es fundamental para erradicar los defectos de nacimiento neurológicos en el feto.
13. granada
Las semillas de perla rojas petite de granada puede hacer maravillas en la lucha con un dilema común, llamada anemia embarazo. Granada satisface la necesidad de hierro, vitamina A, C, y E, y también ayuda a aumentar el flujo de sangre.
14. Almendras
Además de ser rico en grasas insaturadas, almendras contienen hierro, así, que aumenta el volumen de sangre en el cuerpo y alivia el problema de la fatiga y anemia. Los compuestos de calcio en las almendras apoyar el desarrollo adecuado de los huesos y los dientes del feto, mientras que la grasa no saturada se desarrolla el cerebro.
15. Melón
Melones son tan eficaces que un melón completo puede lograr el 100% el requisito de la vitamina A y C. Melón combate las infecciones, mejora la inmunidad y reduce la PA . Esto hace que el melón un gran alimento embarazo.