Hoy en día, estamos rodeados de un número alarmante de soluciones “probadas” que pretenden conseguir permanentemente deshacerse de la celulitis. Cientos de cremas y procedimientos que cuestan miles de dólares caros parecen ser las opciones más populares entre las mujeres estos días, pero son cada vez más y más lejos de la esencia del problema. Con el fin de ser capaz de tratar con éxito una condición, debe trabajar desde la causa y luego hacia los efectos.Así que vamos a tomar desde el principio; Después de averiguar qué es la celulitis , también se entiende cuáles son las causas. Por encima de todo, la falta de ejercicio es en la parte superior de la lista. Lamentamos informarle, señoras, pero sin que se resuelve usted nunca será capaz de deshacerse de la celulitis para siempre. La parte buena es que hay un buen número de ejercicios que puede llevar a cabo para combatir la celulitis en la comodidad de su propio hogar o en el vecindario. La clave para el éxito en nuestra situación es la paciencia, la perseverancia y determinación. Si usted puede dominar estos tres elementos, a continuación, hacer ejercicio para combatir los muslos de requesón, las nalgas o parte posterior de las piernas se convertirá en un placer. Antes de empezar, por favor tome nota de que también debe mantener una dieta saludable con el fin para toda su pierna, muslo y ejercicios vago para mostrar los mejores resultados. Ahora vea estos 10 ejercicios para deshacerse de la celulitis y trabajarlo, chica!
Contenido
1. sentido horario Estocadas
Si usted tiene por lo menos un poco familiarizado con el mundo de hacer ejercicio, usted probablemente sabe que las estocadas son muy eficaces. Cuando se trata de reventar la celulitis, como si no hubiera mañana, uno de los más grandes estocadas que puede realizar es el “hacia la derecha”, “alrededor del reloj” o “estocadas de relojería”. Este ejercicio se realiza de pie, con los pies ligeramente separados y repartidos sus manos descansaban sobre sus caderas. Comenzar con el pie izquierdo y salir con una estocada y baja el cuerpo hasta que su pierna izquierda está en un ángulo de noventa grados y la rodilla derecha está cerca del suelo. Resume la posición inicial y repita con la otra pierna durante aproximadamente 15 veces.
2. Natación
A pesar de que no se puede hacer esto en su casa o directamente a su alrededor, la natación es sinceramente uno de los más fantásticos ejercicios para deshacerse de la celulitis y realmente hace maravillas. Además de esto, contribuye a un estilo de vida saludable y le permite combinar “negocio” (su objetivo de perder peso o luchando contra la celulitis) con mucho gusto. Usted no tiene que ser un nadador profesional para que esto sea posible; sólo asegúrese de que usted está realizando movimientos de natación correctamente y sintiendo la presión sobre los grupos de músculos que están trabajando. Para la eliminación de la celulitis rápido, centrarse específicamente en las piernas, los muslos o área del problema. Empuje a través del agua y sus propios límites!
3. Estocadas brasileños
Estocadas hacia la derecha no son las únicas formas de estocadas que actúan como ejercicios para deshacerse de la celulitis. Estocadas brasileños son también una opción popular que hace latir su corazón y que desaparece la celulitis.¿Cómo realizar estocadas brasileños? Comience de pie con el pie izquierdo aproximadamente tres pies delante del otro pie.Su pie derecho debe descansar en un banco o una silla. Después, doblar las rodillas y bajar abajo, con su izquierda en un ángulo de noventa grados y su derecho uno cerca del suelo (como en las estocadas hacia la derecha). Poco a poco llegar a la cima sin mover los pies de sus posiciones. Repita 15 veces por cada pierna.
4. Ciclismo
Otra de las actividades al aire libre excelente que sirve como uno de los mejores ejercicios para deshacerse de la celulitis es el ciclismo. Además de ser muy eficiente, el ciclismo también es muy divertido para llevar a cabo y que permite respirar aire fresco mientras se trabaja los músculos de las piernas. Si usted no es un ciclador núcleo duro, usted puede comenzar con rutas fáciles de todo el barrio y avanza lentamente en los más largos y más difíciles. Le recomendamos que ajuste diario o metas semanales con tiempo o distancia objetivos que desea alcanzar. Después de la consecución de uno de ellos, poco a poco hacer que sea más difícil y disfrutar de la satisfacción personal o alcanzar sus metas.
5. Caminar / Correr / marcha
Cardio es en la parte superior de la lista cuando se trata de ejercicios para deshacerse de la celulitis. Esta forma de trabajar es maravilloso, ya que no requiere ningún equipo especializado y que se puede realizar en el aire libre o en el interior, en una caminadora. Sugerimos salir de la casa para caminar, trotar o correr, porque estar fuera te hará mucho bien por su cuenta. Al igual que en el caso del ciclismo, los principiantes deben comenzar pequeño y trabajar su camino desde allí.Usted puede comenzar con una caminata rápida todos los días después del trabajo o la escuela y poco a poco transformarla en correr y, en última instancia, corriendo. Algunos de los mejores momentos para realizar estos ejercicios es temprano en la mañana o en la noche.
6. Burpees
Burpees son excepcionales, ya que combinan algunos tipos de ejercicios para obtener resultados sorprendentes: sentadillas, flexiones y saltos. Usted comienza el ejercicio de pie con la espalda recta y los pies en una postura normal.Usted bajar su cuerpo en una posición en cuclillas hasta que tus palmas toquen el suelo y se inclinan ligeramente hacia adelante. Después de eso, patear los pies hacia atrás y asumir la posición de partida de un push-up. Después de la reducción de su cuerpo a la tierra en una correcta flexión de brazos (sin trampas), volverá a la posición en cuclillas. Se termina el ejercicio por parte de pie y saltando, con las manos estiradas por encima de su cabeza. Repita lo más que pueda y no tenga miedo de empujar a ti mismo un poco fuera de su zona de confort.
7. Jump-lazar
¿Recuerdas cuando éramos niños y teníamos un montón de diversión saltar la cuerda en el patio del colegio con nuestros amigos en el recreo? Bueno desempate cuerda no es sólo una actividad para los niños. De hecho, es tan eficaz que ha demostrado ser uno de los ejercicios más fiables para deshacerse de la celulitis. La parte excepcional en salto-rope es que usted está trabajando numerosos grupos de músculos, tanto en su cuerpo superior e interior. Si usted se encuentra fácilmente distraído o aburrido o si simplemente no quiere repetir el mismo movimiento una y otra vez, se puede considerar el mirar en un entrenamiento de salto de cuerda con los ejercicios que se centran en un área del músculo específico en un momento alterna. Es probable que sea difícil de creer al principio, pero después de diez a quince minutos de intenso desempate cuerda, se le sudaba y eliminar todas esas toxinas desagradables que contribuyen a la producción de la celulitis.
8. Se pone en cuclillas con Aumentos de tacón
Este tipo de ejercicio es en realidad un poco inspirado en el ballet. La posición inicial para sentadillas con tacón plantea es similar a la de la brasileña Lunge (las manos en las caderas, sobre una distancia de tres pies entre los pies), pero asegúrese de que usted señala hacia el exterior sus dedos del pie. Luego baja lentamente su cuerpo en un plié derecho al momento en que los muslos se vuelven paralelo al suelo. Después de eso, empujar su cuerpo hacia atrás hasta la posición inicial.Haga este ejercicio durante quince veces y luego añadir un aumento talón derecho al tiempo que reduce abajo y repita durante otros quince repeticiones. Cambiar con el talón izquierdo para otro quince y sentir tu cuerpo en acción más que nunca!
9. Sillas Muslo
Otra simple pero gran ejercicio para decir sayonara a la celulitis es la silla muslo. Párese cerca de una pared con la espalda recta y las piernas aproximadamente diez pulgadas de frente a la pared. Abre las piernas hasta que estén aproximadamente a una distancia de hombro entre sí y presione su espalda contra la pared. Deslice lentamente su espalda por la pared hasta llegar a un ángulo de noventa grados (o tan cerca como usted puede manejar al principio), como si estuviera sentado en una silla invisible. Es posible que tenga que presionar las palmas contra la pared con el fin de mantener la posición, y lo hacen por una treintena de segundos a dos minutos, en función de sus posibilidades. Si le resulta difícil al principio, empezar con treinta y segundos para cada silla de muslo y añadir diez a quince segundos para cada repetición hasta que llegue a 120 segundos.
10. Pony Patadas
Nuestro final y uno de nuestros ejercicios más favoritas es la patada de caballo. Acuéstese en el suelo a cuatro patas, con los antebrazos presionados contra el suelo y las espinillas y las rodillas lo más que pueda. Permita que su espalda y el cuello para descansar en una posición cómoda, mientras que su cuerpo se inclina hacia la parte delantera un poco. Poco a poco aumentar su muslo derecho hasta llegar a un ángulo aproximado de cuarenta y cinco grados, manteniendo el talón y la rodilla doblada. Sostenga que por unos 5 segundos y luego baje lentamente la pierna a la posición inicial. Repita durante unos cinco veces para una pierna y luego cambiar a la otra.
Créditos de las fotos: Watchfit.com , YouTube.com .