Para todos los padres, la obesidad o el sobrepeso de sus hijos es ciertamente preocupante. La obesidad en los niños no sólo les pone apodos, pero también invita a una amplia lista de problemas de salud. Usted puede encontrar fácilmente, si su pequeño chaval o muchacha ha puesto más peso al notar estrechamente ellos. Los hábitos alimenticios de los niños, su tiempo de juego, entrenamiento, metodología de estudio e incluso la socialización debe ser alterado para ayudarles a poner fuera de peso.
Un adulto puede manejar con ejercicios tediosos para una pérdida de peso rápida, pero con niños, uno tiene que tener mucho cuidado al guiarlos. Algunos pasos simples se enumeran a continuación sobre cómo ayudar a su tot perder peso más rápido y de manera segura, sin efectos secundarios.
Contenido
1. Conocer el tipo de Peso
Si el niño tiene sobrepeso, entonces primero consultar a un médico y conocer sobre el tipo de peso s / él tiene. Pocos niños pueden tener la acumulación de grasa en su cuerpo, mientras que otros sólo pueden tener el peso del agua. El programa de pérdida de peso para cada niño varía, según su problema relacionado con el peso específico. Por ejemplo, el peso del agua de un niño puede reducirse rápidamente con ejercicio simple y el cambio en el plan de dieta. Para la reducción de grasa, el curso del tratamiento difiere enormemente.
2. Las calorías Reloj Out
Para los niños, el consumo de 2.500 calorías en un día es recomendado por nutricionistas de todo el mundo. Cuando se trata de la pérdida de peso rápida, un padre no tiene que comprometer más de la ingesta de calorías del niño, en gran medida, ya que afectará su nivel de nutrición. Simplemente reducir 250 calorías de cada ingesta día de sus hijos y al hacer esto, usted puede reducir 1.750 calorías en una semana. Esto puede conducir a la reducción de 1.3 libras en una semana para los niños. Esta reducción constante es más seguro y mejor.
3. Sesiones de entrenamiento Diversión
Haz sesiones de entrenamiento de pérdida de peso de su pupilo interesante y sorprendente por lo que él / ella participa de todo corazón. Puedes jugar un poco de música que les gusta o puede configurar una televisión en la habitación en la que trabajan y pueden jugar su favorito de dibujos animados que no le dejará sentir monótona mientras hacen ejercicio.Llévelos a un parque cercano, junto con su mascota y tener un poco de raza lindo o jog-a-thon entre ambos para animarles a participar en todas las actividades.
4. Boot Camps Activo
Campamentos de entrenamiento realizadas por los principales centros de fitness en todo el mundo son una excelente oportunidad para que todos los padres con ganas de reducir el peso de su hijo rápido. Estos campamentos de entrenamiento son más que campos de aptitud celebradas fuera en una zona montañosa o en algún lugar en medio de la naturaleza. Los campamentos de entrenamiento tienen un montón más pequeño de los niños y se llevan a cabo por expertos de la aptitud. En lugar de simplemente senderismo y la formación, estos campamentos de entrenamiento son más divertidas excursiones para sus hijos, con ejercicios extenuantes que les permitan volver a una mejor forma.
5. mantenerlos hidratados
Siempre entender que más agua puede conducir a la pérdida de peso más rápido. Dele a su hijo suficiente agua.Mantenerlos hidratados ya que entrenamiento, y también mantienen llenos de reducir su apetito por cualquier poco de comida chatarra. Si su hijo se niega a beber agua, entonces la glucosa, las bebidas ácidas con un tinte de limón, naranja o fresa sin azúcar y jugos de frutas caseras incluso hacer una elección correcta.
6. Sporting Engranajes
Conseguir un par de zapatos para correr en su color favorito o la compra de ellos un traje de baño que siempre querían que convencer para que participen activamente en este tipo de sesiones de fitness. Regalo ellas auriculares de la música, artes de fitness en su color o forma favorita, adornan su sala de entrenamiento con los carteles de sus celebridades favoritas o pegatinas de dibujos animados para hacer el entrenamiento parece un ojo-caramelo para los niños.
7. gatito Picnics
Ir de excursión con sus hijos. De esta manera, usted puede hacer sudar mucho con sesiones de jogging largos, caminar distancias más largas en un hermoso sendero, senderismo, montañismo, camping, cocinar en el campos, la recogida de setas y más. Llévelos a una granja de campo y ellos disfrutar de la agricultura en los fines de semana. Esto puede ser un destructor de gran estrés para usted y también mantendrá su pequeño activo todo el día y sudar más para perder peso más rápido.
8. Tareas de hogar de Interés
Cuando usted simplemente dice a su hijo a tomar a su cachorro a pasear sólo para recortar peso, s / él no puede escuchar.Del mismo modo, la limpieza del garaje con su ayuda también puede sonar como una pesadilla para ellos. Es por esto que les dan más simple todavía interesantes tareas del hogar, como la decoración de su habitación en base a un tema que les gusta tanto, la limpieza de un estante de la cocina donde se pueden llenar en sus convites, establecer un jardín de flores o una huerta y el mantenimiento con regularidad, dando su mascota una ducha, lavar la ropa con la ayuda de los padres para limpiar su habitación y más. Estas actividades domésticas pequeñas serían de gran ayuda para reducir el peso de su hijo.
9. Establecer Regalos Display
Como una agradable sorpresa a su hijo y también para motivarlo / ella para participar en programas de pérdida de peso de manera eficaz, creó una pantalla de regalos en su casa. La pantalla debe tener al menos unos regalos que su hijo quiere o le encantaría posess siempre. Ahora bloquear esta pantalla y agregar etiquetas a cada regalo con un objetivo de pérdida de peso simple. Por ejemplo, marcar un par de zapatos de patinaje con un mensaje, “perder 5 libras y esto es tuyo.” De esta manera, cuando los niños ven a sus regalos favoritos mostrada en casa y obtener la confirmación sobre la recepción de estos dones, ellos vivamente cooperar en todo el peso programas de pérdida.
10. Eliminar las bebidas y Azúcar
Ayude a su hijo volcado bebidas azucaradas, gaseosas, bebidas enlatadas, postres, chocolates y más. Estas bebidas obtienen su hijo hinche más pronto y también pueden dar lugar a una serie de problemas de salud. Es mejor reemplazar sus bebidas con jugos, postres, yogur, y mucho más.
Haga de
- El cuidado de la salud mental de su hijo durante la pérdida de peso es realmente importante. Aumente su nivel de confianza en todas las etapas de la pérdida de peso.
- Felicite a su hijo para el logro de sus metas a corto plazo y el aumento de peso a largo plazo.
- Tocar algunas canciones de motivación, la música o tomarlos para una película que puede animarles a seguir con sus objetivos de pérdida de peso.
- Deja que interactúan con un grupo de personas de mentalidad positiva en el país y también en el barrio que inspirarán ellos mientras están pasando por la fase de pérdida de peso.
- Videojuegos hace que sus papas los niños del sofá, por lo tanto, es bueno ir para los juegos de Play Station en los que tienen que correr, moverse a menudo y levantarse de su asiento.
Qué no hacer
- Nunca amenace a su hijo acerca de su obesidad, ya que esto haría más estrés. Aumento de la tensión conduce a aumento de peso rápido.
- Nunca compare a su hijo con el hijo o hija de su vecino, que logró bajar de peso más rápido. Esto les desalienta en la mayor medida posible.
- Empujar a su hijo a perder demasiado peso también es peligroso para su salud, por lo que cumple con su dietista menudo y seguir el consejo de ellos.
- Nunca castigue a los niños, si se llega a saber que tenían demasiadas galletas o chocolates en una fiesta reciente. Ni siquiera pensar en castigarlos por hacer berrinches en una tienda de helados para algunas golosinas.
- Trate de no seguir una dieta estricta y evitar la incorporación de alimentos que los niños odian a comer, en su carta de la dieta de pérdida de peso.