Al llegar a casa después de un día estresado en el trabajo, ¿qué hacer?Salta sobre el sofá, coger el mando de la tele y empezar a navegar por los canales de televisión hasta que esté somnoliento? ¿Eso ayuda a estar relajado de los sentimientos de zombies que obtiene de un período de trabajo largo día? Relajarse es todo acerca de salir del estrés de su mente. Ver la televisión puede hacer que se relaje a veces, pero a menudo no ayuda a relajarse completamente. Aquí hay 11 consejos eficaces para que se relaje.
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1. Meditación
Muchos serán ignorar esta técnica en la primera vista. Pero la meditación es la mejor manera de sentirse relajado después de un largo día de trabajo. La meditación puede mantener el ritmo cardíaco y la presión arterial en un nivel normal. Sólo tienes que encontrar un lugar cómodo en su sala de estar, baja las luces, cerrar los ojos, relajar los músculos, y tratar de hacer que su mente se concentre en una cosa como una flor o una pintura o un dulce recuerdo de los suyos. Respire profundamente y tratar de mezclar a ti mismo con el ambiente tranquilo que te rodea. La clave está en mantener la concentración y no dejar ningún tipo de distracción o estrés indique su mente. Haga esto durante 10 a 15 minutos con regularidad después de llegar a casa desde el trabajo y yo apuesto a que sin duda le ayudará a relajarse.
2. Auto-Masaje
Se dice que el estrés se tiene en su mente se almacena en los músculos y hace que la sensación de zombie en la más fuerte. Relaja los músculos puede ayudar a relajar su mente más. Auto-masaje puede ser muy útil en este caso. Cuando vuelvas del trabajo, tratar de masajear los hombros, el cuello, la cabeza y la espalda. A veces, usar aceite de aroma o aceite de almendras caliente para dar masajes. El calor y el aroma del aceite aumentará su estado de ánimo al instante.
3. A Long relajante ducha
Cuando usted se siente demasiado estresado, un baño de buen y largo puede ayudarle a escapar y refrescarse a sí mismo. Tome una ducha larga y relajante. A veces, usar agua tibia para ducharse. El agua caliente helpsto relajar los músculos quickly.Feel el toque de agua que fluye hacia abajo desde la cabeza hasta los pies.Usted puede escuchar música suave durante el período ducha. Obviamente le ayudará a calmar su mente y relajarse.
4. Una taza caliente de té verde
El té verde contiene un compuesto llamado teanina. Teanina da el té verde el sabor que la mente al instante relaxesyour. Teanina es un fuerte adversario de cafeína.Ayuda a combatir el efecto estimulante de la cafeína y calmar la mente.
5. Comer alimentos para animar su estado de ánimo
¿Quién no ama a comer? Tal vez de comer su comida favorita es la única cosa que le hará alegrado por no importa qué. Galletas, dulces, helados, galletas saladas son sin duda nuestros alimentos comúnmente seres y tienen efectos en impulsar nuestra mente. Estos alimentos pueden ayudar a aumentar los niveles de serotonina en usted y relajar la mente. Estos carbohidratos también ayudan a sentirse contento y relajarse. Pero comer en un límite y sin consumir más de 100 calorías al día. Así que cuando usted se siente después de llegar a casa desde el trabajo, tomar uno de estos alimentos y disfrutar.
6. Escuche música
Escuchar música es una forma generalizada timeguaranteed para animarte.Particularmente canciones lentas y suaves son muy útiles en este caso. Sintonice su música favorita cuando usted está tratando de calmar a ti mismo en la cama después de llegar a casa del trabajo o si usted está atascado en el tráfico en el camino a casa. La música puede ayudar a reducir su frecuencia cardiaca y reducir la presión arterial y es probada científicamente. Escuchar su canción favorita puede ayudar a relajar los músculos y calmar. También aumentará el nivel de serotonina y calmar su mente.
7. No desorden It up
Una casa desordenada puede amplificar las tensiones del día y te hacen sentir como si estás fuera de control.Make su sala de estar limpio y ordenado antes de ir a la cama cada día. Esto ayudará a mantener su mente en un estado natural calma.Además cuando llegue a casa, un ambiente limpio hará el proceso de relajación de medio camino.
8. encender algunas velas perfumadas
Iluminación de algunas velas perfumadas puede hacer un buen efecto en su mente.Evite las velas que emiten gases venenosos. Prefiero cera de abejas, la soja o palma velas sobre velas de petróleo y de sebo.
9. leer su libro favorito
La lectura de su libro favorito es una de las maneras eficaces para calmar y relajar la mente después de llegar a casa del trabajo. Coge un libro de bolsillo de su autor y de buceo favorito en el mundo de la imaginación a través de las letras negras del libro. Evite la lectura de libros en su computadora portátil, tableta o cualquier otro gadget. Dé a sus ojos un descanso de la emisión luminosa de las pantallas electrónicas.
10. Va el verde
Va el verde con un poco de la siembra y la jardinería. La jardinería es una manera muy natural para sentirse más cerca de la naturaleza y también para relajar la mente. Sin duda necesita un poco de energía física de usted pero me guaranteeyou que no vas a sentir un poco estresado. Jardinería ayudará a creer que la tensión que se obtiene de la vida cotidiana no es todo en el mundo y hay más a este mundo en lugar de trabajar. Así, se puso sus guantes de la mano y empezar a tender su jardín.
11. Ejercicio
No hay duda que el ejercicio es el de la mejor manera de ayudarle a escapar del estrés y relajarse. Es una manera probada para curar el estrés de cualquier otra manera. Hacer ejercicio con regularidad después del trabajo ayudará a su cuerpo para aumentar las hormonas del sentir bien. Caminar al menos 30 minutos después de llegar a casa del trabajo. Usted no tiene que hacer ejercicios pesados. Hacer algunos movimientos simples. También puede ejecutar en la cinta durante un tiempo. Cuanto más usted se hace regularmente en hacer ejercicio, más posibilidades tendrás que luchar contra las tensiones y inmune a ti mismo para evitar cualquier problema de salud relacionados con el estrés.
