Retener el agua puede llegar a ser más desagradable para hombres y mujeres por igual. El fenómeno se produce cuando el cuerpo humano no es capaz de eliminar el exceso de agua y puede resultar en la hinchazón extremidades, como las manos, las piernas o los tobillos. A pesar de que se encuentra más comúnmente en mujeres sometidas a síndrome premenstrual (PMS), los hombres que sufren de retención de agua sufren de enfermedades del riñón, de hígado o de corazón. Aparte de esto, el consumo de sal en exceso es una de las principales razones de la retención de agua. Es obvio que a todos nos gustaría para evitar o reducir la retención de agua, pero ¿cómo podemos alterar nuestra dieta para que esto sea posible? Hemos reunido las soluciones más saludables y estamos orgullosos de presentar 12 súper alimentos para la retención de agua. Estas directrices son muy simples y son ideales no sólo para reducir la retención de agua, sino también para mantener un estilo de vida todo alrededor saludable. No es necesario entrar en pánico; todas nuestras sugerencias son muy accesibles y que pronto encontrarán que pueden hacer maravillas. Descubra todos ellos abajo y empezar a cuidar mejor de tu cuerpo!
Contenido
1. Los diuréticos
Si usted está buscando una variedad de alimentos para combatir la retención de agua, elegir los que tienen propiedades diuréticas. Hay un montón de ellos que están ampliamente disponibles en cualquier mercado, de la col, lechuga y pepinos, con espárragos, zanahorias o tomates. Poco qué la mayoría de la gente sabe que el berro es otro diurético natural. Además de poseer propiedades diuréticas, todos estos greens son increíbles para mantener una dieta saludable. Estas deliciosas verduras de todo se pueden combinar para una ensalada de súper héroe que se enfrentarán fuera la retención de agua en el tiempo. También puede consultar a su nutricionista para obtener mayor orientación sobre alimentos diuréticos y disfrutar de un cuerpo feliz y libre de hinchazón.
2. Bananas
Así es, van los plátanos! Esta deliciosa fruta es un hacedor de milagros para cargas de remedios caseros, así que el hecho de que es un súper alimento para la retención de agua es natural. La Asociación Americana del Corazón afirma que aproximadamente el 98% de los ciudadanos estadounidenses consumen dos veces más sodio como deberían a diario. Los plátanos son ricos en potasio y ayudan al proceso de eliminación de sodio extra. Como resultado, la retención de agua se reduce visiblemente. Usted puede probar algunas recetas impresionantes con los plátanos, arreglar un batido de plátano o disfrutar de plátanos frescos para una merienda saludable. Su cuerpo será definitivamente gracias por ser más considerado.
3. Melones
Debido al hecho de que está lleno de propiedades diuréticas, la sandía es asombrosa para la retención de agua. Además, muchos otros tipos de melones y cítricos son súper ricos en potasio y tienen el poder de mantener un sano equilibrio de sodio en el cuerpo humano. Melón, melón blanco, galia y charentais son sólo algunos tipos de melón que son muy sabroso y saludable al mismo tiempo. Seamos honestos: ¿qué puede ser más delicioso que una rebanada fresca de jugosa, melón maduro en un día de verano? Estos súper alimentos para la retención de agua serán más que un placer de consumir de forma regular, confía en nosotros.
4. El pescado graso
En términos generales, los pescados grasos son maravillosos súper alimentos que pueden combatir una amplia gama de condiciones. Los pescados grasos como el lino, la caballa, el arenque, el atún o el salmón vienen lleno de omega-3. Los ácidos grasos Omega-3 son increíbles para cerebrales, enfermedades de las articulaciones y el corazón y tienen grandes poderes curativos como remedios caseros. Por otra parte, el atún y el salmón contienen altos niveles de vitamina B6, que tiene un gran impacto en la reducción de los síntomas de retención de agua. Señoras amarán estos súper alimentos, como se les conoce para evitar el síndrome premenstrual como si no hubiera mañana. Los nutricionistas recomiendan alrededor de dos porciones de pescado graso a la semana para obtener resultados positivos.
5. nueces enteras
Tenemos miles de razones para incluir nueces en nuestra lista de súper alimentos para la retención de agua. Al igual que los plátanos, sirven como un fantástico remedio casero para los diversos tipos de problemas de salud, incluyendo la reducción de la retención de líquidos, debido a su condición de una increíble fuente de potasio. Junto con los cereales integrales, frutos secos enteros son una deliciosa manera de consumir grandes cantidades de vitamina B6 para reducir la hinchazón. En artículos anteriores hemos hablado de “grasas saludables”; así que usted debe saber que las dos tuercas enteros y granos se cargan con ellos, además de ser rica en fibra. Tenga cuidado al consumir frutos secos sin sal, como sal es una causa principal para disfrutar de la retención de agua en el primer lugar.
6. Hierbas
Hablando de alimentos diuréticos, las hierbas son algunas de las mejores soluciones que nunca se puede esperar.Hawthorn, raíces de diente de león o las hojas, aceite de onagra o de seda de maíz son sólo algunos de los excelentes hierbas puedes consumir para reducir la retención de agua y eliminar el exceso de agua de su cuerpo. Los estudios demuestran que el espino es el más eficaz de todos ellos, por lo que tratan de encajar en su dieta regular. Sin embargo, las mujeres embarazadas deben tener precaución al iniciar el consumo de hierbas. Lo mejor es tener una discusión con su médico, herbolario o un naturópata de antemano al intentar utilizarlas para la retención de agua.
7. Yogurt
El yogur es probablemente el remedio casero más conocido por hinchazón en general. Gracias a sus altos niveles de potasio, el yogur es una maravillosa súper alimento para evitar y tratar la retención de agua. Además, el yogur está lleno de calcio, un mineral que actúa como un diurético para deshacerse de los líquidos adicionales. Los especialistas recomiendan yogur bajo en grasa para facilitar el proceso de digestión y en última instancia, reducir la hinchazón. Esta es otra solución apetitoso, por lo látigo de una taza de yogur próxima vez que usted está experimentando los síntomas del SPM y usted se sentirá mejor en poco tiempo.
8. Apio
El apio es otro alimento estupendo accesible que realmente puede hacer un impacto en la retención de agua. También presenta propiedades diuréticas y es ideal para la hinchazón. El apio también viene embalado con la vitamina C, que es el mejor compañero para un sistema inmunológico saludable y también actúa como un antioxidante estupendo. El alto nivel de potasio en el apio también ayuda a eliminar el agua mediante la estimulación de la producción de orina. Los especialistas recomiendan comer apio fresco, ya que las propiedades se mantienen adecuadamente de esta manera.También puede optar por las semillas de apio como una solución, pero no consumirlo si está embarazada.
9. El jugo de limón
Como mencionamos antes, cítricos son impresionantes si usted está experimentando una batalla con la retención de agua.Particularmente jugo de limón es ideal para aliviar la hinchazón, gracias a sus altos niveles de potasio. Usted puede consumir el jugo de limón en bastantes maneras, tanto en variedades frías y calientes. Té de limón es la alternativa perfecta para el café o el alcohol, que deshidratan el cuerpo y causar retención de líquidos. También puede liberar toxinas y agua del cuerpo mediante la mezcla de 2 cucharadas de jugo de limón y la miel en una taza de agua tibia y beber una vez al día. Para los días calurosos de verano, tomar un vaso de agua y añadir un par de rodajas de limón para una bebida refrescante y saludable.
10. Cebolla
El hecho de que las cebollas son super saludable y el complemento perfecto para cualquier comida casera ya es una conocida por casi cualquier persona interesada en los remedios naturales para varias condiciones. Este es el caso de la retención de agua, como las cebollas sirven alimentos diuréticos como deliciosas para combatir la hinchazón. Una ventaja es que las cebollas también son famosos por la prevención de cálculos renales y la limpieza de la sangre, por lo que tratan de incorporar en su dieta tanto como sea posible para evitar un sinnúmero de enfermedades. Las personas con un estómago fuerte puede intentar hervir un par de cebollas crudas en agua y beber la infusión para ayudar a la retención de agua.
11. Jugo de arándano
Aparte de ser muy refrescante y delicioso, el jugo de arándano es una solución amada para el tratamiento de la retención de agua. La razón principal es que actúa como un diurético natural que es un placer para el consumo. Además, el jugo de arándano contiene altos niveles de calcio, potasio y magnesio, que son grandes minerales para liberar el exceso de líquidos del cuerpo. Los nutricionistas recomiendan que usted consume alrededor de 1 taza de jugo de arándano por día para obtener resultados, pero asegúrese de que no se endulza. Beber y disfrutar del alivio!
12. Perejil
Por último, pero no menos importante, nuestra sugerencia final de súper alimentos para la retención de agua es el perejil.Es una hierba excepcional que se carga con las propiedades diuréticas que necesita para deshacerse de los líquidos y aliviar la hinchazón. Hágalo usted mismo y preparar un poco de té de perejil en algún resultados visibles; tomar 2 cucharaditas de hojas de perejil (preferiblemente secas) y permitir que se sientan en agua hirviendo durante unos diez minutos. Disfrute de la infusión hasta 3 veces por día y ver cómo su cuerpo se cura. Si desea una solución para refrescarse en un día caluroso, mezclar un poco de jugo de perejil con jugo de limón y beber distancia retención de agua.
Le garantizamos que si se consumen regularmente estos súper alimentos que su condición será mucho mejor. Siempre se debe tener en cuenta que la sal en exceso puede ser una razón principal para su retención de agua, por lo que evitar la adición de grandes cantidades de sal a cualquier plato. Además, nunca te olvides de beber tanta agua como sea posible todos los días para el equilibrio de los líquidos en su cuerpo. Que te mejores pronto y nos dejó saber qué alimento estupendo trabajó mejor para usted!