¿Es un hábito regular de los suyos a olvidar algo que has guardado a ti mismo? ¿Eres tú el que está trabajando duro duro en su hijo, y aún así, no respondió nada en la clase porque se le olvidó? O, ¿eres de los que te olvides de desear a sus seres cercanos y queridos, porque usted no puede recordar sus cumpleaños, aniversarios, etc? Bueno, estas son algunas dificultades comunes que nos encontramos todos los días. Es un hecho que el poder de la memoria disminuye con la edad, pero cuando se encarcela a los niños y jóvenes, se convierte en algo para ver seriamente sobre. La madre naturaleza nos ha provisto de un número de poder repleto de alimentos naturales . Vamos a profundizar en ella y encontrar un par de súper alimentos para afilar su memoria.
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1. Pescado
El pescado azul, como el salmón, la caballa y la trucha, se cree que son eficaces para mejorar la salud del cerebro. Estos peces son bien-off en altos niveles de DHA (ácido docosahexaenoico), que es un tipo de un ácido graso omega-3. Ácidos grasos omega-3 son superiores para el cerebro, así como el corazón.
2. Las semillas de lino y semilla de calabaza
Para aquellos que son vegetarianos, semillas de lino y semillas de calabaza son una gran fuente de ácidos grasos omega, llamado ALA (ácido alfa-linolénico). Las semillas de calabaza también contienen zinc, que es igualmente eficaz en el fortalecimiento de la memoria y afilar el cerebro.
3. Romero
Algunas personas incluso creen que incluso un simple aroma de romero puede animar nuestra memoria. Romero tiene ácido carnósico, que se carga con propiedades de protección cerebral. Se ahuyenta a los trastornos cerebrales, como la enfermedad de Alzheimer, y aumenta nuestra capacidad de memoria.
4. Nogal
Las nueces son una poderosa fuente de grasas poliinsaturadas y ácidos grasos omega-3, predominantemente ALA (ácido alfa linolénico). Investigaciones múltiples han revelado que el consumo de un puñado de nueces cada día puede animar función de la memoria, la concentración y las habilidades cognitivas. Nogal también es rico en vitamina E, que sirve para mantener enfermedades mentales relacionadas con la edad.
5. Aguacate
El aguacate es una fruta super que cura una serie de enfermedades. Esto ayuda a que la sangre fluya suavemente hasta el cerebro, de ese modo, garantizar la salud del cerebro y afilar la memoria.
6. Almendras
Las almendras son prósperamente cargan con vitamina B6, vitamina E, ácidos grasos omega-3 y omega-6 ácidos grasos.Ellos son tan buenas como las nueces en el aumento de la capacidad de memoria. Remojar las almendras en la noche y hacer que temprano en la mañana todos los días para obtener los mejores resultados.
7. Los arándanos
Los estudios han encontrado que el arándano beneficia nuestro cerebro y la memoria en su conjunto. Estas bayas están llenas de antioxidantes que protegen el cerebro contra el estrés oxidativo y el daño. Los arándanos mejoran la comunicación entre las neuronas, mejorar el aprendizaje, la memoria y todas las funciones cognitivas, incluyendo la toma de decisiones, el razonamiento, la comprensión verbal y la capacidad aritmética.
8. chocolate
Bueno, sí, esta deliciosa golosina también es bueno para el cerebro! El chocolate oscuro está lleno de antioxidantes, lo cual es muy bueno para el corazón, así como el cerebro. Leche chocolates también ayudan a aumentar y afilando el nivel de memoria y concentración.
9. Cebolla
Otra súper alimento para aumentar la memoria es la cebolla, el cual contiene dos antocianina Antioxidantes eficaz y quercetina.
10. Manzana
Apple siempre debe ser consumido con su piel, como la piel encierra alta cantidad de antioxidante, llamado quercetina, que es útil en el tratamiento de los primeros síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, entre las manzanas rojas y verdes, manzanas rojas son más eficaces en la prestación de la energía del cerebro. Manzanas rojas han antocianina, que ayuda al cerebro a mantenerse saludable y el recuerdo permanezca agudo.
11. Miel
La miel contiene una parte equivalente de glucosa y fructosa, y también es rica en potasio, vitaminas del complejo B, magnesio, fósforo, magnesio y antioxidantes. La fructosa en la miel actúa como combustible para el cerebro, y protege al cerebro de la fatiga mental y la mantiene animó.
12. Remolacha
No sólo para aumentar el nivel de hemoglobina, remolachas son grandes uniformemente en el aumento del flujo de sangre al cerebro también. Se agudiza la memoria, mejora la concentración y afila la destreza razonamiento.
13. Agua
El agua también cae en la categoría de súper alimentos, ya que además de proporcionar múltiples beneficios para el cuerpo, sino que también ayuda en el aumento de la capacidad de memoria. Se impacta significativamente sobre el funcionamiento del cerebro, las capacidades de toma de decisiones y el poder de concentración. Se limpia las toxinas del cuerpo; que de otro modo, inhibe la capacidad de concentrarse y pensar en una gran medida.