La ansiedad es una de las experiencias más estresantes que una persona puede experimentar. Como resultado del estrés en sí, la ansiedad puede ser corto o largo plazo, dependiendo de la persona y su historia médica. La Alianza Nacional de Enfermedades Mentales establece que “los trastornos de ansiedad son el problema más común de la salud mental en los EE.UU., que afecta a aproximadamente una de cada cinco personas en un momento dado.” Esto podría ser una de las razones por las que no se da más atención a la tema, debido a su vulgaridad. Sin embargo, esto no quiere decir que la ansiedad no puede ser una de las experiencias más aterradoras vivirás siempre. Aquellos que se han enfrentado a la ansiedad saben cómo los latidos rápidos, los latidos del corazón elevados y toda pérdida de autocontrol pueden sentirse como una pesadilla absoluta realidad. Por lo general, las personas con ansiedad a largo plazo o los que con frecuencia se enfrentan a los ataques de pánico se prescriben medicamentos que pueden tener efectos secundarios desagradables. ¿Por qué cosas de su cuerpo con productos químicos nocivos cuando se puede trabajar para superar la ansiedad de forma natural? Descubra estos 14 remedios caseros para luchar contra la ansiedad y trabajar hasta el valor de hacer una opción saludable para la solución de su problema.

1. Granos Enteros

Los granos enteros sirven como excelentes súper alimentos para un gran número de condiciones bastante, ansiedad incluido. Esto es particularmente debido a su impresionante altos amores de magnesio. Una deficiencia de magnesio puede ser una de las causas principales para el desarrollo de la ansiedad y experimentar ataques de pánico. Además de esto, el triptófano aminoácido esencial se incluye en granos enteros, lo que resulta en la producción de serotonina. La serotonina tiene un efecto muy calmante en el cerebro y le ayudará a recuperarse de un ataque de ansiedad.

2. Baño caliente

Usted se sorprenderá al descubrir lo que se pregunta un baño caliente puede hacer por su ansiedad. El agua caliente tiene un efecto muy calmante en el cuerpo y la mente, y que le proporcionará la relajación que necesita para perder ese estrés.Usted puede añadir sus aceites esenciales favoritos para el baño o la sal de Epsom para obtener mejores resultados.Disfrute de tanto tiempo de remojo como usted puede estar parado después de un día muy estresante y que sin duda se sentirá la diferencia.

3. Respiración profunda

Éste puede sonar como una obviedad, pero realmente no puede hacer suficiente hincapié en la importancia de tomar respiraciones profundas, lentas y llenas cuando se sienta un ataque de ansiedad arrastrándose. Debido a un aumento en su frecuencia cardiaca y la hiperventilación patadas en, usted tendrá que tomar respiraciones muy profundas para calmar su sistema. Mientras respira profundamente, trate de imaginar imágenes calmantes, manteniendo los ojos cerrados.Considere rico paisaje verde con la flora, la fauna y animadas aguas corrientes. Va a volver sobre sus pies en ningún momento.

4. endulzar

A veces un poco de dulzura puede hacer todo mejor. En el caso de la ansiedad, usted va a tener que consumir algo con azúcar rápido si se enfrentan a un ataque, porque el nivel de azúcar en la sangre es probablemente en el otoño. Asegúrese de que usted no hace el chocolate o los dulces en una parte regular de su dieta, ya que el exceso también puede ser una causa de la ansiedad. Esos momentos críticos durante los ataques son cuando un pequeño bocado de chocolate negro sólo podría hacer el truco.

5. El Secreto

Recuerde que hace unos años, cuando “el secreto” era toda la rabia? Usted sabe, la ley de atracción … positividad atrae positividad y viceversa. Bueno, en realidad la investigación demuestra que esto es cierto. La más negativa su perspectiva de la vida, más que están obligados a atraer la energía y las condiciones negativas como la ansiedad. Usted está teniendo siempre dudas y pensando en lo peor. En lugar de dramatizar todo y provocando ataques de ansiedad, trate de hacer todo en su poder para alimentar su mente y alma con buenos pensamientos y un todo-en torno a las perspectivas positivas.

6. Omega-3 los ácidos grasos

Usted probablemente ha notado por ahora que los ácidos grasos omega-3 son nada menos que increíble. En caso de que no lo sabía, los ácidos grasos omega-3 se pueden encontrar en diversos tipos de peces, como la caballa, el salmón o el atún, y tienen un impresionante número de beneficios para la salud que usted debe comprobar hacia fuera para su conocimiento general. En lo que se refiere a problemas psicológicos, omega-3, ácidos grasos ayuda en el tratamiento y la prevención de la ansiedad no sólo, sino también insomnio, depresión e incluso la enfermedad bipolar. Si usted no es el tipo de persona que normalmente consume pescado, se puede considerar tomar suplementos de omega-3 para disfrutar de sus propiedades.

7. Fuera el cafeína

¿Es usted un gran bebedor de Coca-Cola? ¿Se acumulan café después del café en su escritorio cuando se trabaja en la oficina? Entonces no se sorprenda si se enfrentan a problemas de ansiedad. La cafeína es un elemento terrible para su cuerpo en general, no sólo en el caso de la ansiedad. Incluso si usted consume cafeína de manera responsable se enfrenta la oportunidad de experimentar nerviosismo e incluso ataques de pánico. En lugar de envasado de café, trate de beber té caliente durante todo el día que calmar sus nervios.

8. Ser Social

La mejor manera de enfrentarse a sus miedos es enfrentarse a ellos. La mayoría de las personas ansiosas no se siente tan cómodo en una multitud, pero al ser social, en realidad le ayudará a superar su condición. Si usted tiende a aislarse y estar solo todo el tiempo, usted está permitiendo que la ansiedad a arrastrarse para arriba en usted. Cuando solo, tu mente comienza a correr libremente y pensar financiera, la familia y los problemas relacionados con el trabajo y usted no está haciendo otra cosa que crear más tensión. Salir con unos amigos para tomar una copa después del trabajo de vez en cuando y disfrutar de algunas risas y buenos momentos.

9. Huevos

No es de extrañar que todo el mundo sigue hablando sobre el hecho de que el desayuno es la comida más importante del día. Un buen desayuno por lo general contiene algunos huevos, no importa si están cocidos, revueltos o soleado hacia arriba. Según el autor y el doctor Ramsey en un artículo para Health.com, huevos “son una proteína saciante y abundante, y son de primera fuente natural de colina. Los bajos niveles de colina se asocian con un aumento de la ansiedad. “Deje de saltarse el desayuno y servicio de despertador 15 minutos más temprano en la mañana para que pueda proporcionar a su cuerpo con los nutrientes que necesita para mantenerse alejado de la ansiedad.

10. R & R

Nada se compara con buena ‘ol R & R. Estamos hablando de descanso y relajación, las teclas finales a la paz de la mente y el equilibrio interior. Sabemos que su horario se puede conseguir más que agitado, especialmente durante la semana, pero siempre hay que establecer un tiempo de lado para cuidar de ti mismo. Su opción de descanso y relajación es totalmente de usted; usted puede ir a dar un paseo a paso ligero en el parque, ver tus series favoritas, leer un libro o tomar ese baño caliente que estábamos hablando antes.

11. Meditar

La meditación no significa que usted tiene que ser un especialista en el budismo, así que no te preocupes. Cuando se recomienda meditar, eso significa que usted debe tomar algún tiempo libre durante el día para simplemente cerrar los ojos y despejar su mente. A veces la organización de sus pensamientos puede hacer una gran diferencia cuando se trata de la ansiedad; siempre tenemos la tendencia a perder el control de nuestras emociones. No va a tomar mucho de su tiempo y que hará toda la diferencia en el mundo.

12. Aceite de Lavanda

Entre todos los aceites esenciales, lavanda ha demostrado tener los resultados más eficaces cuando se trata de mantener la ansiedad. La parte fantástica es que no sólo el aceite ayuda, sino también el aroma de la lavanda. Los estudios demuestran que el aroma tiene un efecto muy calmante en el cerebro. “Tenemos gente pone una gota de ella en su clavícula. El olor wafts hasta. El olor es muy relajante “, la doctora Katherine Raymer confirma, en un artículo para todos los días de la Salud.

13. sudar

Sudar y quitárselo de encima! La mayoría de los miembros de la comunidad médica de acuerdo en que el ejercicio puede ser maravilloso para luchar contra la ansiedad. Al participar en la actividad física, usted está poniendo su cuerpo entero, alma y mente para el trabajo y hacer que se concentran en los ejercicios que están llevando a cabo. ¿Te has preguntado por qué la gente va a correr por la mañana (para empezar el día fresco) o por la noche (para dormir bien por la noche)? Lo mismo vale para la superación de la ansiedad; sudar todo ese estrés y la energía negativa!

14. Té de manzanilla

Por último, pero no menos importante, el té es uno de los mejores remedios caseros para luchar contra la ansiedad.Numerosas variedades de té son ideales para relajarse, pero la manzanilla parece ser el mejor que usted puede disfrutar.De acuerdo con el resumen del lector, “manzanilla contiene dos sustancias químicas que promueven la relajación, apigenina y luteolina”. Para las personas que tienden a ser ansiosos, los especialistas recomiendan que los que consumen alrededor de tres tazas de manzanilla al día para calmarse. Si lo hace beber té no es de lujo, usted puede tomar suplementos de manzanilla a sentirse mejor.

Créditos de las fotos: Refugecenter.org , Anxietycure.co .