Ojos trabajan persistentemente desde la mañana hasta la noche, y que los exponen a varias cosas, como periódicos, televisión, ordenador, móvil, etc. actividad constante de ojos conduce a diversos temas relacionados con los ojos en el largo plazo, que puede ser problemas de visión, cataratas , degeneración macular, etc. Teniendo en cuenta todos estos problemas, se convierte en obligatoria para tomar el cuidado apropiado y bien de sus ojos. En este sentido, la dieta juega un papel importante. Mantenerse en sintonía con el régimen de dieta adecuada puede prevenir una serie de enfermedades de los ojos de tomar una forma peligrosa. Aquí hay algunos alimentos estupendos maravillosas que son útiles en el mantenimiento de los ojos sanos.
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1. Espinacas
El consumo de espinacas es algo que todos deben seguir en su régimen regular. Se cae en la categoría de los vehículos sanos que pueden combatir una serie de enfermedades en su cuerpo. La espinaca es igualmente eficaz para mantener sus ojos sanos. Se carga con la luteína, zeaxantina y vitamina A. Estos nutrientes son poderosos en la curación de las enfermedades de los ojos. Mejoran la visión de los ojos, protegen los ojos de los rayos ultravioleta, y salvaguardar la córnea. Si las espinacas o las espinacas jugo crudo cocido, tomar las espinacas en cualquier forma de mantener los ojos sanos.
2. Salmón
Tener salmón, un pescado de agua fría, a diario, se asegura el bienestar de los ojos y mantiene la retina libre de cualquier daño y evita la ceguera. El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que protege los ojos y evitar que se reseque. Otros peces de agua fría, como las sardinas, el atún, el arenque y la caballa, son igualmente eficaces en el tratamiento de los ojos.
3. Zanahoria
Las zanahorias son en abundancia en un pigmento, llamado beta caroteno, que es necesaria para mantener los ojos sanos y la disminución de enfermedades, como la ceguera nocturna. También protege a las células en los ojos y el cuerpo y borra córnea. Las zanahorias también son ricos en luteína, que protege los ojos del sufrimiento de la degeneración macular. La fibra y potasio en la zanahoria también es grande para los ojos, así como varios otros trastornos de salud.
4. Arándanos
Los arándanos se deben comer en forma regular para tener más saludable vista del ojo. Blueberry está repleto de antioxidantes, vasoprotector, rodopsina, colágeno estabilización y propiedades de regeneración. Se mejora la vista débil y también fortalece los vasos sanguíneos de los ojos. Blueberry contiene antocianinas, que es terapéutico en la reducción del nivel de la presión arterial y la prevención de obstrucciones en las arterias que proporcionan oxígeno a la retina.
5. Camote
Siendo profused con vitamina A, las patatas dulces son excelentes para los ojos. La vitamina A ha demostrado ser fantástico en la mejora de la visión y poner fin a la degeneración macular, cataratas y glaucoma. El problema de ojo seco también es tratado por la vitamina A, y mantiene los ojos libres del riesgo de infecciones virales y bacterianas. La batata es igualmente gravado con la fibra, potasio y betacaroteno.
6. Peppers
Los pimientos son de hecho una de las fuentes ricas de vitamina A y C. Peppers vienen en varios tipos, como el verde, amarillo, rojo, naranja, negro, marrón y morado y todos son buenos para mantener la salud general de los ojos. Al ser rica en vitamina A, C, B6, zeaxantina, luteína, licopeno y beta caroteno, pimientos salvaguardar la vista y combates de cataratas.
7. Nueces
Las nueces contienen una alta cantidad de ácidos grasos omega-3, que es no sólo es esencial para mantener la salud en general, sino que también es excelente para los ojos. Además, las nueces están llenas de zinc, antioxidantes y vitamina E. Además de nogal, también puede consumir avellanas, almendras, maní y pacana.
8. Aguacate
Además de ser utilizado para la piel y el cabello, los aguacates son también grandes para los ojos. Tienen luteína, que es un nutriente vital que previene cataratas, enfermedades oculares relacionadas con la edad y la degeneración macular.También contiene vitamina C, vitamina B6, beta-caroteno y vitamina E, que son igualmente esencial para tener una buena visión. También protege los ojos contra el daño del estrés oxidativo.
9. El brócoli
El brócoli es afluente en vitamina B2, vitamina A, la luteína y la zeaxantina. La vitamina B2 es muy esencial para la vista, ya que protege los ojos de ser muy sensible a la luz intensa, visión borrosa, inflamación, y el cansancio visual. También retrasa la progresión de la catarata. Por otro lado, la vitamina A hace que la vista fuerte.
10. Fresa
Fresa se profused con vitamina C que se requiere para mantener los ojos sanos y los mantiene libres de enfermedades inflamatorias. La variedad de antioxidantes presentes en las fresas pueden facilitar que se mantenga alejado de una serie de problemas oculares, como la degeneración macular, la sequedad de los ojos y trastornos de la visión. Comer fresas, tres a cuatro veces al día, puede disminuir la probabilidad de problemas relacionados con la edad en los ojos.
11. Té
Algunos estudios han encontrado con el hecho de que el té negro, verde, oolong o son grandes remedios en la prevención de cataratas y la degeneración macular. La razón por la cual estos tés son buenas es que debido a que disminuyen la formación de nuevos vasos sanguíneos en la parte posterior de los ojos a medida que más los vasos generarán, más habrá que filtrarse líquido y sangre. Esta fuga puede causar daños permanentes en los ojos y pérdida grave de la visión.
12. Huevo
Un huevo cada día es un excelente alimento ojo. Se cumplió con ácido DHA, ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, la luteína y la zeaxantina. Todos estos nutrientes mantienen los ojos sano y salvo, sin el riesgo de cualquier problema ocular.
13. Naranja
Siendo extremadamente rica fuente de vitamina C, las naranjas también son considerados como ‘súper’ que puede mantener los ojos sanos y sin problemas.
14. Almendras
Las almendras son abundantes en vitamina E. Un puñado de almendras a prevenir la degeneración macular y alza la vista.