La diabetes es una enfermedad metabólica donde sea la producción de insulina es insuficiente o las células del cuerpo no actúan en respuesta a la insulina. En este caso, el nivel de glucosa en la sangre se dispara. Diabetes tiene un efecto peligroso en casi todos los órganos del cuerpo, y por otra parte, puede traer en otras dolencias. Hay varios alimentos que son considerados como súper alimentos, que pueden revés y disminuyen la diabetes. Eche un vistazo en 15 súper alimentos que pueden frenar la diabetes.
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1. Beans
Minerales, como las proteínas, magnesio y potasio son vitales para aquellos que tienen diabetes. Los frijoles son las potencias de estas fibras minerales y dietéticos también. Beans desacelerar el proceso de la digestión y de ese modo, mantener el nivel de azúcar en la sangre después de una comida. Frijoles tales como riñón, blanco, pinto, lima, garbanzo, soya, marina de guerra, o de frijoles negros son excelentes para ser incorporado en su dieta diaria en forma de sopa, ensalada o guarnición.
2. Verduras
Las verduras de hoja verde, como la col rizada, col rizada, espinacas, acelgas y hojas de mostaza tienen una buena cantidad de fibras insolubles, vitamina C, magnesio y calcio. Todos estos nutrientes son útiles para los diabéticos, ya que no afectan el nivel de azúcar en la sangre. En particular, las verduras de hoja verde curar la diabetes tipo-2 significativamente.
3. Bayas
Bayas de ningún tipo, como las fresas, arándanos, moras, frambuesas, etc. se incluyen con antioxidantes, vitaminas y fibras.Estos nutrientes controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que garantiza la seguridad de las enfermedades cardíacas y el cáncer, también. Las bayas son el sustituto inteligente de dulces, que se puede comer fresca, en ensaladas, como aperitivo, y también son útiles en la elaboración de postres bajos en azúcar.
4. Pescado
Si usted es diabético y no vegetarianos, así, los peces son los mejores alimentos que puede consumir cada día. Los peces son abundantes en proteínas y ácidos grasos omega-3. Peces de agua fría, como el atún, las sardinas, salmones, el halibut, el arenque y la caballa son un buen sustituto de las carnes más alta en grasa. Sin embargo, asegúrese de que usted está consumiendo pescado al horno oa la parrilla.
5. Granos Enteros
Los alimentos integrales, como la harina de trigo integral y arroz integral son ricos en una amplia variedad de nutrientes, incluyendo los ácidos grasos omega-3, cromo, magnesio y ácido fólico. Esto ayuda a mantener el nivel de azúcar en la sangre, así como la disminución de la presión arterial y el nivel de colesterol malo en el cuerpo.
6. Nueces
Las nueces, pecanas, anacardos, almendras, cacahuetes, etc. son excelentes en el control de azúcar en la sangre. Se abrazan vitaminas, grasas saludables, fibra y muchos minerales, como la vitamina E y magnesio en ellos. Las nueces pueden estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y es igualmente grande en la reducción de la resistencia a la insulina. Es beneficioso para las tuercas de admisión después de la inmersión en agua durante una noche.
7. Aceite de Oliva
El aceite de oliva tiene una generosa cantidad de antioxidantes y grasas monoinsaturadas que reducen la resistencia a la insulina y ayuda en el mantenimiento de la azúcar en la sangre estable. El aceite de oliva también es bueno para evitar la amenaza de enfermedades del corazón. Por sus excelentes resultados, seleccione un mínimo de procesamiento de aceite de oliva virgen extra.
8. Yogur
Varios estudios han demostrado que el yogur, con excepción de la fabricación de dientes y huesos fuertes, también ayuda en la pérdida de peso. Es rico en vitamina D, proteína y calcio. Aquellos, que el yogur ingesta a diario, son menos propensos a altos niveles de azúcar en la sangre.
9. Canela
Hay ciertos componentes de la canela, que reducen el colesterol y promueven el metabolismo de la glucosa. Una y media cucharadita de canela en polvo por día, si se consume por los diabéticos, puede disminuir los niveles fluctuantes de glucosa en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina.
10. Camote
Estos vegetales con almidón han, sin embargo, se le dio el nombre de “batata”, pero son muy beneficiosos para los diabéticos. Los pacientes diabéticos pueden consumir batata en lugar de papas regulares para obtener menor sustituto índice glucémico. Trate de cocinar, hornear o asar con la piel ya que la mayoría de los nutrientes de la batata se unen en la piel.
11. Cebolla
Las cebollas son un producto de la casa todos los días que se utiliza en casi todas las verduras, ensaladas, sopas y otros platos. Se encierra muchos compuestos beneficiosos que lo hacen ideal incluso para los pacientes diabéticos. Cebolla contiene cromo que asegura el uso eficaz de la insulina en el cuerpo.
12. Tomate
Los tomates son también las verduras comunes, que se utilizan a diario y que son de gran valor terapéutico para las personas, que son los que sufren de diabetes. Los tomates son ricos en hierro, fibra, vitamina C y E, que asegúrese de que el nivel de azúcar en la sangre se mantiene firme y sonido.
13. Cítricos
Las frutas cítricas, como naranjas, limón, pomelo, piña, etc. deben ser consumida todos los días si usted tiene un diente dulce que anhela tener algo dulce todo el tiempo. Estos frutos son ricos en vitamina C y fibras, y son las fuentes de azúcar natural.
14. Coles de Bruselas
Estos parientes cercanos de la familia de la col son también beneficiosas para las personas diabéticas. Son generosamente abundante en fitoquímicos, baja en sodio y no tienen colesterol. Usted puede consumir simplemente como ensalada o en varios otros platos secundarios.
15. Las remolachas
Beetroots son beneficiosos en la curación de un número de trastornos de la salud. Son igualmente excelente en el tratamiento de diabetes. Las remolachas son ricos en ácido fólico y vitamina C, que gestiona el nivel de azúcar en la sangre en el cuerpo. El jugo de remolacha también ayuda en la purificación de la sangre.