Similar en apariencia a la de la coliflor, el brócoli pertenece a la familia Brassicaceae. El brócoli es una de las hortalizas más bien le gustaba el mundo que se utiliza en la preparación de una variedad de platos y platos. También es considerado como un súper alimento debido a los nutrientes que se complicará con. Echa un vistazo a algunos de los beneficios para la salud de brócoli.
Contenido
Beneficios para la salud de brócoli
1. Controla la presión arterial
El brócoli es enriquecido con ácidos grasos omega-3, calcio, magnesio y potasio. Estos super-nutrientes permiten la fluidez de la sangre por los vasos sanguíneos, lo cual, a su vez, disminuye el nivel de colesterol en la sangre y la presión arterial.
2. Promueve Salud Ocular
Broccoli se encarga de los ojos de varias maneras. Los compuestos de vitamina A de brócoli ayudan a los ojos funcionan bien con poca luz y son buenos para la visión de color también. Por otra parte, los antioxidantes como la luteína y carotenoide ayuda en la disuasión de la degeneración macular y cataratas.
3. Bueno para los huesos
Zinc, magnesio, fósforo, vitamina K, y calcio en el brócoli salvaguardar los huesos. Estos compuestos no sólo previenen enfermedades relacionadas con los huesos como la osteoporosis, pero también fortalecen los huesos.
4. Aumenta la inmunidad
Del mismo modo para los huesos, el brócoli es también una excelente vegetal para mejorar la inmunidad general del cuerpo. Zinc, trace-minerales, y beta-caroteno por completo a reforzar la resistencia del cuerpo contra sustancias extrañas.
5. frustra cáncer
El brócoli es igualmente poderosa en la prevención del crecimiento de células cancerosas en el cuerpo. El cuerpo humano convierte la glucorafanina (un compuesto que contiene el brócoli) en un compuesto anti-cáncer, llamado sulforafano.Además, el brócoli tiene indol-3 carbinol, que mantiene de próstata, cáncer de cuello uterino y de mama bajo control.También reduce el riesgo de cáncer de piel.
6. Mantiene la salud del sistema nervioso
Para mantener el sistema nervioso en el rosa, incorporar el brócoli en su dieta diaria. Se carga de forma natural con el potasio que garantiza el buen funcionamiento del cerebro y sostiene el crecimiento muscular.
7. Evita la anemia
El brócoli es una bendición para aquellas personas que son anémicos. Hierro y ácido fólico presente en la anemia brócoli eludir, y ayudar a mejorar el conteo de hemoglobina.
8. Ayuda en la desintoxicación
La desintoxicación es un curso fundamental de acción para proteger su cuerpo de los residuos nocivos y contaminantes. El brócoli contiene algunos nutrientes especiales como glucobrasicina, gluconasturtina y glucorafanina que eliminan las toxinas del cuerpo.
9. Mantiene saludable para el corazón
Desde el brócoli es acomodada en vitaminas, ácidos grasos y fibras, que protege los vasos sanguíneos de los daños y reduce el colesterol malo. Todos estos disminuyen el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
10. Ayuda en la pérdida de peso
Al ser bajos en calorías, el brócoli es una dieta ideal para los buscadores de la pérdida de peso.
11. La comida es buena para las mujeres embarazadas
Todas las mujeres deben consumir ácido fólico en cantidad suficiente durante el embarazo. El brócoli es rico en ácido fólico y previene la espina bífida y otros defectos neurológicos en el feto. Además, el contenido de folato disminuye el riesgo de la enfermedad de Alzheimer.
12. Controla la Diabetes
Broccoli regula la insulina y la diabetes mantiene bajo control debido a la presencia de cromo en ella.
Acciones de Belleza de Brócoli
13. Protege la piel de las radiaciones UV
Broccoli sirve como el mejor protector solar. Cada vez que paso fuera, aplicar el extracto de brócoli para proteger su piel de la exposición a las radiaciones ultravioletas. También renueva y repara su piel.
14. Previene el envejecimiento de la piel
Las propiedades antioxidantes de la vitamina C-luchan los radicales libres y reducir la pigmentación, arrugas y líneas finas.La vitamina B y E da brillo natural a la piel y mantenerla joven.
15. Estimula el crecimiento del cabello
La vitamina A y C en el brócoli promover la secreción de sebo que hidrata el cuero cabelludo. El calcio, por otro lado, refuerza los folículos pilosos. Los antioxidantes presentes en el aceite de semilla de brócoli previene la caída del cabello y añadir volumen a tu cabello.
16. Hace que tu cabello brillante y lustroso
El brócoli contiene ácido erúcico que imparte brillo natural a tu cabello sin dejar residuos perjudiciales en los folículos pilosos.