¿Se siente cansado y con sueño todo el tiempo? ¿Está perdiendo interés en el hogar o la oficina tareas diarias ?? Si es así, entonces usted está sin duda en la necesidad de algunos rejuvenecimiento. Sensación de pesadez y letargo todo el día puede afectar gravemente a su trabajo y la salud. Aquí hay una serie de súper alimentos que pueden aumentar su energía y hacer que se sienta fortalecido durante todo el día.
Contenido
1. Agua
El componente más esencial para el cuerpo, el agua mantiene las células del cuerpo hidratado por mucho tiempo. Este elemento integrante mantiene a raya la fatiga y te hace sentir lleno de energía todo el día. Se recomienda empezar el día con al menos dos vasos de agua.
2. Plátano
Plátanos mantener los niveles de azúcar se estabilizaron y también ralentizan el proceso de la digestión, ya que son acomodados en potasio y vitaminas B.
3. Chocolate negro
¿Sabes que una cantidad moderada de chocolate después de la cena mantiene el corazón sano? Los chocolates son una excelente manera de consumir el magnesio y el hierro. También mantiene el nivel de energía en una nota alta para todo el día.
4. La quinua
La riqueza de las proteínas y los hidratos de carbono complejos en la quinua hace que este grano extremadamente nutritiva debe ser tomada como un energizante. Prueba con frutos secos como cereal o en ensaladas de mantenerse enérgico.
5. Almendras
Estos frutos secos petite crujientes parecen ser extremadamente poderoso cuando la pregunta se refiere a sus propiedades nutricionales. Una onza de almendras al día reduce el riesgo de enfermedades del corazón y aumentar el nivel de energía por ser ricos en proteínas y grasas saludables.
6. Salmón
Los ácidos grasos Omega son un nutriente indispensable cuando hablamos de energía. Mejoran el nivel de energía en un individuo y también mantienen la salud del cerebro y el corazón.
7. Bran Flakes
En lugar de los cereales que consumen, utilice hojuelas de salvado como su diario de la mañana la puesta en marcha. Son ricas en fibra, y por lo tanto, te hacen sentir lleno durante mucho tiempo. El magnesio, hierro y vitaminas del grupo B en hojuelas de salvado infunden una gran cantidad de energía en el cuerpo y te hacen activa.
8. Lenteja
Las legumbres, como lentejas, frijoles y garbanzos le ayuden cuando se sienta somnoliento y con los ojos pesados. Lo hacen mediante la estabilización de los niveles de glucosa en sangre y el suministro de energía rápida.
9. coco
Cada vez que sientas somnoliento, consumir un poco de coco como el aceite que contiene es rica en grasas de triglicéridos de cadena media, que se convierte en energía a un ritmo más rápido. Puede mantenerse activo durante todo el día.
10. Yogur Griego
Yogur griego es mucho más nutritivo que el yogur regular. Se cuela en un paño correctamente para drenar el suero que contiene, que hace que sea no grasa y saludable. Es probiótico en la naturaleza y aumenta los niveles de energía mediante el aumento de la inmunidad del cuerpo.
11. Té de jengibre
Un sorbo de hot jengibre té ataca directamente el sistema nervioso y te relaja. Es un gran estimulante que está lleno de antioxidantes para impulsar para arriba.
12. Kale
Kale es un vegetal muy nutritivo y saludable, que no sólo es fácil de cocinar, pero también es bueno para su bienestar. Es rico en la cantidad de calcio, vitamina y minerales, y es también un refuerzo de gran energía.
13. Cítricos
Para aumentar la inmunidad del cuerpo, es necesario consumir cítricos, como naranjas, limón, pomelo , etc. Cuando el cuerpo será elevada en los niveles de inmunidad, también elevará la energía.
14. Granos Enteros
Los granos enteros, como el trigo, arroz, arroz integral, avena, etc. son realmente energizantes componentes. Pueden mantenerse saciar hasta la próxima comida.
15. El brócoli
El alto contenido de fibra, las propiedades ricas ácido fólico y hierro de brócoli lo convierten en un alimento estupendo aumentar la energía distinta de lo que es una buena cura para una serie de enfermedades crónicas, como el cáncer .
16. Semillas de sésamo
Las semillas de sésamo se pueden consumir con ensaladas y cereales para conseguir beneficiaron de sus componentes que proporcionan energía.
17. Espinacas
El contenido de hierro de las espinacas proporcionan un impulso extra, lo que usted necesita para zumbando todo el día.
18. Blueberry
Los antioxidantes y phytoflavinoids de arándanos que ayudan en la lucha con los componentes perjudiciales. Se inmunes su cuerpo y hace que sea vigorosa.