El estrés es una enfermedad común entre los individuos de casi todos los grupos de edad. Hay muchas razones que pueden ser considerados responsables por causar estrés. Puede ser agitado estilo de vida, la salud, la carga de trabajo, relaciones, familia, trabajo, y otros cien. Sin embargo, el exceso de estrés afecta directamente el trabajo y el bienestar de nuestra mente y cuerpo. El estrés puede conducir a diversos trastornos, como la memoria débil, presión arterial alta, la incapacidad de aprendizaje, enfermedad coronaria, mal funcionamiento del sistema inmunológico y la osteoporosis. Lea el artículo siguiente para descubrir una serie de súper alimentos que pueden ayudar a combatir y deshacerse del estrés.
Contenido
1. Té Verde
El té verde es el centro neurálgico de un número de antioxidantes que son útiles en la pacificación de la mente y el cuerpo.Aquellos, que imbibe cuatro o cinco tazas de té verde sobre una base diaria, disfrutar de una mejor salud y beneficios de los antioxidantes, como las catequinas y flavonoides. Funciona aún mejor cuando fumar y beber están completamente eludido.
2. Leche
La leche desnatada es un destructor de estrés muy eficaz. Junto con el calcio, la leche contiene vitamina A, vitamina D, y de la proteína, que puede promover el bienestar del cuerpo, disminuyendo así el estrés. El método más excelente para comenzar el día es con un tazón de leche y copos de maíz desnatada. Esto es considerado como uno entre los desayunos con el estrés disminuyendo y baja en grasa, a nivel mundial.
3. Los arándanos
Los antioxidantes en los arándanos son lo suficientemente potente como para reducir el estrés. Contiene minerales, como el magnesio y manganeso, vitamina C y E. Si los arándanos se consumen a diario, que combate la depresión, insomnio y otros disturbios estado de ánimo.
4. Espinaca
La espinaca es repleto de nutrientes saludables, como las vitaminas del complejo B, vitamina A y C, calcio, magnesio, potasio y fósforo. Estos nutrientes abundantes de espinacas minimizar la magnitud del estrés hormonas liberadoras y normalizar el estado de ánimo. Una taza de espinaca hervida todos los días puede otorgar efectos relajantes y calmantes para el cuerpo y también proporciona el potencial necesario para el cuerpo para luchar contra la presión y el estrés.
5. Salmón
Según un número de estudios, los peces son la fuente más rica de ácidos grasos omega-3, y así como el salmón. Este pez de agua fría también es generoso en los compuestos anti-inflamatorios. Los ácidos grasos Omega-3 alimentan el cerebro con químicos felices, como la serotonina, que son excelentes en el manejo de las hormonas del estrés.
6. Almond
El consumo de almendras es una excelente manera de proporcionar al cuerpo con fibras. Las almendras son también modestamente acomodada en vitamina B, vitamina E, zinc, magnesio y aceites saludables.
7. Chocolate negro
En todas las probabilidades, el mejor y muy querida súper alimento en la lista, con mucho, es el chocolate. Varios estudios han demostrado que el consumo de una pequeña cantidad de chocolate negro cada día puede aliviar enormemente los problemas de estrés de los individuos. Tiene contenido de magnesio que son útiles en la lucha contra el estrés, la ansiedad y la depresión.
8. Nogal
Un puñado de nueces en un día regula los problemas de presión arterial esporádicos y mantiene el mal humor y la ansiedad bajo control. Los cacahuetes también se pueden mordisqueaban para el mismo.
9. Aguacate
El aguacate es acomodada en nutrientes esenciales, como proteínas, minerales, potasio, fibra, vitamina E y C, y grasas saludables. Estos nutrientes mantienen las células del cerebro saludable y en movimiento. Avocado también es lo suficientemente potente para disminuir la presión arterial alta.
10. Arroz
Un número de personas, hoy en día, prefieren consumir arroz integral como su dieta diaria ya que son abundantes en vitaminas del grupo B, que es imprescindible para el mantenimiento de las células, tejidos y otros órganos vitales. Por otra parte, B-vitaminas ayudan a cabo en el apoyo al bienestar de la fuerza del cerebro, rojo salud de las células de la sangre, la función cardíaca y la resistencia del cuerpo. El alto consumo de vitamina B ayudará a la mente y el cuerpo en el sufrimiento menos presión y la tensión.
11. La harina de avena
La avena es cargado con fibra dietética y estas cualidades ricos dejar que el cuerpo absorba la avena a un ritmo más lento.Este procedimiento se extiende la serotonina impulso hacia arriba. Incluso para vigilar el nivel de azúcar en la fluctuación, la avena puede llegar a ser un beneficio.
12. Yogurt
El producto lácteo, yogur, es enriquecida en calcio de los alimentos. El calcio no sólo es bueno para los dientes y los huesos, pero también equilibra las emociones, y mantener a un lado petulancia. El yogur es también de utilidad para aquellas mujeres, que se enfrentan a una gran cantidad de problemas para el síndrome premenstrual. Otros productos lácteos, como el queso cottage y leche son igualmente beneficiosos.
13. El brócoli
Esta verdura sabrosa si se consume hervido o frito, puede aliviar el estrés, la depresión, la ansiedad y el traste. Se embala con la cantidad generosa de ácido fólico que combate el estrés.
14. Semillas de Girasol
La alta cantidad de ácido fólico en las semillas de girasol fabrica sustancias químicas del cerebro de alto espíritu. Además, también gestiona las reacciones emocionales de los individuos
15. Naranjas
Rico en antioxidantes y vitamina C, las naranjas ayudan en la lucha contra los radicales libres, que aumentan las hormonas del estrés de su liberación. Zumo de naranja fresco sobre una base diaria puede ayudar a un mejor disfrute de los beneficios de los nutrientes presentes en ella.
16. pan de grano entero
El pan integral, cuando se combina con mermelada o miel, que ofrece un gran estrés que revienta de aperitivos para picar.Es complejo de alimentos ricos en carbohidratos que eleva el nivel de serotonina, que relaja y tranquiliza.
17. Sopa
Sopas son calmantes estrés aliviar los alimentos que son fáciles de digerir y nutritiva. Las verduras en la sopa que sea aún más saludable, lo que hace que los beneficios que se pueden comprobar en el nivel de estrés.
18. Postres
Un helado, pasteles, torta, pastel o cualquier postre pueden dejar a la intensidad de las hormonas que producen ansiedad, como glucocorticoides, de tener algún efecto peligroso en el cerebro y por lo tanto, reduciendo la irritación y mal humor.
19. Espárragos
Los tallos de espárragos delgados proporcionan ácido fólico en el cuerpo y apaciguar el estado de ánimo. Espárragos estimula la “serotonina” química saludable para liberar, lo que ayuda a una persona a mantener la mente apaciguado.
20. Café
Sensación de baja y estresado ??? Disfrute de una taza de café caliente! El contenido de cacao de café puede aliviar el estado de ánimo dentro de unos pocos minutos. Sin embargo, las bebidas con cafeína no se consideran buenos para la salud, pero los excesos de cualquier cosa nunca se ha demostrado buena. Se ha encontrado que aquellos que beben café dos veces al día, es probable que obtenga menos deprimidos.
