Es ahora la balanza haciendo sus sueños en una pesadilla? Así que ahora es el momento para tirar de sus calcetines y correr. No, usted no tiene que correr por millas, basta con ejecutar en su cocina y abre el armario. Tal vez usted encontrará algo que se puede perder la libra extra que usted ha ganado. Sí, este artículo no restringir su alimentación; sino que le dirá una serie de alimentos que se consideran como súper alimentos que pueden ayudar a perder peso.
Contenido
1. Manzana
Manzanas, sin embargo, mantener alejado al médico, pero también mantener el aumento de peso a raya! El fruto rico antioxidante, manzana, se considera una de calorías y alimentos menos grasa bajo; y por lo tanto, debe ser consumida diariamente por la mañana por aquellos, que quieren perder peso.
2. Lentejas
Estas auténticas del vientre flatteners son fáciles de cocinar y están disponibles en una amplia variedad. Pico de insulina es una de las razones de la acumulación de grasa en el área abdominal, y lentejas ayudan a frenar la baja.
3. Avena
La avena es la última opción de desayuno zumbido de la mayoría de la gente hoy en día después de copos de maíz y trigo.Un tazón de avena en el desayuno cada mañana puede mantenerlo lleno durante más tiempo. Este alimento saludable relleno también se puede comer en la cena, ya que son fáciles de digerir y son una gran ayuda para aquellos que quieren arrojar-off.
4. Las bayas de Goji
Una cucharada de estas bayas masticables contiene sólo 35 calorías, y que encierran un poder milagroso para mantenerte insaciable por un largo tiempo. De esta manera, las bayas del goji son eficaces en la reducción de peso.
5. Salmón
Este pescado azul no sólo mantiene la salud de su corazón, pero también le ayuda a perder peso. Los ácidos grasos omega en el salmón son cooperativas en el mantenimiento de la salud del cerebro, la salud del corazón, y la reducción de grasa de la panza. Sin embargo, es mejor comerlos asados. Para los vegetarianos, las semillas de lino son una alternativa igualmente excelente y eficaz .
6. Kale
Kale es que exuberante de vegetales de hoja verde y crujiente, que no sólo proporciona calcio a su cuerpo, pero también es útil para usted en el recorte por esas pulgadas adicionales. Este fácil de cocción de verduras es rica en fibra, que ayuda en la regulación del proceso de digestión del cuerpo.
7. Yogurt
Yogur, especialmente bajo en grasa yogur natural, ayuda a defenderse de hambre-off y te mantiene insaciable por mucho tiempo. Lo hace porque es rico en nutrientes saludables, como proteínas, carbohidratos y baja en grasa.
8. granada
Estas perlas rojas preciosas no sólo puede satisfacer su gusto por lo dulce, pero también son excelentes para ayudarle a arrojar fuera de esas libras de más. Las granadas son ricas en fibras y bajo en contenido de calorías, y por lo tanto, tenga usted llenó durante mucho tiempo.
9. La quinua
La quinua es un grano entero que es resplandeciente con proteínas y fibras, y por lo tanto, es útil para mantener el aumento de peso a raya.
10. Aguacate
La rica carne del aguacate está lleno de grasas monosaturadas, que además de mantener el corazón sano, también le satisface bien para un período de tiempo más largo.
11. Fresas
Estas bayas antioxidantes y ricos en fibra también son útiles en la pérdida de peso , además de ser muy bueno para la piel y el cabello.
12. Limón
Esta vitamina C vegetales ricos se considera una panacea para la pérdida de peso. Limón debe absorbido cada mañana con agua tibia para bajar de peso rápido.
13. Tofu
El tofu es una alternativa al queso cottage y es muy bajo en colesterol, en comparación a la misma. Por lo tanto, es útil en la pérdida de peso.
14. Sandía
La sandía es lleno de agua, y por lo tanto, puede mantenerlo lleno sin embeber calorías. Porque de ser empacado en agua, el pepino es también una buena opción para consumir.
15. Mushroom
Las setas son uno de esos comestibles que son nada de nada en la cantidad de grasas y colesterol, por lo que pueden comer todo lo que quieras.
16. Borrar Sopas
Sopas claras con muchas verduras pueden dar su apetito un contento agradable sin el consumo de calorías.
17. El brócoli
El brócoli es excelent18. Huevos
e para bajar de peso, ya que es rica en fibra y menos en grasas.
La gente, que comienzan su día con un huevo, sienten por consumir algo después de un largo período de tiempo. Los huevos son considerados para ser un desayuno fuerte, y para bajar de peso, es imprescindible contar con el desayuno pesado.
19. Té verde
Imbibe té verde como muchas veces como quieras en un día. El té verde hojas se cree que contiene cierto peso perder elementos y antioxidantes. Por otra parte, el agua caliente hace el resto de la obra.
20. Nueces
Frutos secos, como los pistachos, almendras, nueces , cacahuetes, anacardos, etc son realmente excepcional cuando se trata de la pérdida de peso.
21. Tomate
Los tomates picantes rojos se profused con licopeno, que es un antioxidante que trata a un número de dolencias. Aparte de esto, los tomates también son considerados buenos para perder peso. Deben comer como ensalada diaria, ya que están cargados de fibra y casi nula en grasas.