Tan pronto como se oye a alguien hablar sobre las fresas, la boca se inicia el riego. O no? Bueno, debido a su delicioso sabor y apariencia irresistible, las fresas se utilizan en la preparación de batidos, pasteles, helados, batidos y muchas más delicias. Pero, si usted sabe acerca de los diversos nutrientes y beneficios para la salud de esta delicia en forma de corazón, es seguro al principio de su lista de favoritos. La fruta jugosa verano es una fuente inagotable, llena de nutrientes y antioxidantes. Así pues, aquí están algunas razones más para tomar las fresas en la última oportunidad de llegar a hacerlo.
Contenido
1. Bajo en calorías
La fresa es una fruta muy baja en calorías. Tiene aproximadamente 32 calorías por 100 gramos. Además, es un bocado fresco fácil, que le ayudará a no ganar el exceso de peso. La mejor parte es, a pesar de ser bajo en calorías y grasas, las fresas están llenos de fito-nutrientes, minerales y vitaminas.
2. Aumenta del Sistema Inmune
Las fresas son una gran fuente de vitamina C. El resto de los mamíferos, excepto los humanos, tienen la capacidad de producir vitamina C natural. Es por eso; los seres humanos tienen que prestar especial atención a completar este requisito del cuerpo. Una sola porción de fresas le da 51,5 mg de vitamina C, que es la mitad de lo que su cuerpo necesita en un día.Por lo tanto, tienen 2 porciones de fresas cada día y usted no necesita mirar más allá del cumplimiento de la exigencia de este componente.
3. Saludables Ojos y la Visión
Las fresas son especialmente beneficiosos para su salud ocular . Los antioxidantes presentes en las fresas previenen las posibilidades de cataratas. La vitamina C protege sus ojos contra los radicales libres liberados de los rayos ultravioletas del sol y la contaminación. Sin embargo, la investigación dice que una cantidad excesiva de vitamina C aumenta el riesgo de cataratas en las mujeres. Pero, se ha demostrado que la vitamina C obtenido a partir de frutas no causa ningún problema.
4. Reduce el riesgo de cáncer
Las fresas son ricas en antioxidantes, que ellos una gran combatiente del cáncer hacen. Un fitoquímico, conocido como ácido elágico, se encuentra en estos frutos jugosos. Según la investigación, el ácido elágico tiene propiedades que inhiben la formación de células cancerosas. Aparte de eso, el contenido de vitamina C estimula el sistema inmunológico, lo que, a su vez, ofrece la mejor defensa contra el cáncer.
5. Corazón Saludable
Las fresas tienen compuestos fenólicos que impiden la coagulación de la sangre y mejoran el funcionamiento de los vasos sanguíneos. El contenido de potasio regula la presión sanguínea , mientras que los flavonoides y antioxidantes se encargan de la acumulación de colesterol malo. Las propiedades antiinflamatorias son conocidos por mantener los problemas cardiovasculares y relacionados con el corazón en la bahía.
6. Las quemaduras grasa almacenada
Fresas obtienen su color de las antocianinas y flavonoides. Las antocianinas son conocidos para estimular la quema de grasa almacenada. En un experimento, los animales fueron alimentados con la dieta alta en grasas y se encontró que los animales, cuya dieta incluyen antocianinas, ganaron un 24 por ciento menos de peso que los otros. El alto contenido de vitamina C aumenta el metabolismo de su cuerpo como consecuencia de lo cual, el cuerpo quema calorías más rápido.¿Qué podría ser mejor que una deliciosa comida que no engorda?
7. Salud Ósea
Las fresas contienen una gran cantidad de minerales, potasio, manganeso y vitamina K. Estos componentes no sólo aumentan el crecimiento de los huesos, sino también mantenerlos fuertes y sanos. Todos estos factores hacen que las fresas un gran alimento para los niños en crecimiento, también. Las personas mayores también deben incluir las fresas en su dieta con el fin de mantener la buena salud de los huesos como los huesos tienden a debilitarse con el envejecimiento.
Memoria 8. Mejora Corto Plazo
De acuerdo con un informe publicado en “The Journal of Agricultural and Food Chemistry”, antocianinas son conocidos para mejorar la memoria a corto plazo de una persona. De hecho, se puede mejorar la memoria a corto plazo en 8 semanas a 100 por ciento. Las fresas son la fuente rica en antocianinas, por lo que los incluyen en su dieta para aumentar su memoria.Podría ser especialmente beneficioso para los niños de la escuela que van.
9. alivia la inflamación
CRP (proteína C reactiva) causa inflamación en el cuerpo. Fresas bajan los niveles de PCR en la sangre. De acuerdo con un estudio realizado por la Escuela de Salud Pública, las mujeres, que se comió 16 fresas cada semana de Harvard, son 14 por ciento menos propensos a tener un mayor nivel de CRP.
10. Regula el colesterol
Como se mencionó anteriormente, las fresas obtienen su color, olor y sabor a través de fitonutrientes y flavonoides. Fito-nutrientes son sustancias químicas de plantas, que consisten en la enfermedad de prevención y compuestos protectores.Fresas, siendo ricos en estas sustancias químicas naturales, han sido conocidos por regular el colesterol y reducir el riesgo de problemas cardiovasculares. El consumo regular de fresas inhibe la oxidación de LDL (lipoproteína de baja densidad), que es útil en la regulación de los niveles de colesterol.
11. útil en la digestión
Las fresas son ricas en fibra y antioxidantes. La fibra mantiene el sistema digestivo saludable, mantiene el estreñimiento y otros trastornos digestivos a raya mediante la inducción de la defecación. La fibra también es muy beneficioso para los diabéticos ya que regula el nivel de azúcar en la sangre. Las fresas tienen un bajo IG (índice glucémico) de 40, por lo que las personas con diabetes pueden consumir sin preocuparse mucho.
12. Bueno para Mujeres Embarazadas
El embarazo es una etapa dura donde las mujeres están confundidas en cuanto a lo que comer, que sería saludable para ellos y el bebé también. Las fresas tienen ácido fólico, que ayuda en el desarrollo del cerebro, la médula espinal y el cráneo del bebé. También contiene ácido fólico, que protege al bebé de ciertos defectos de nacimiento común.
13. sin arrugas de la piel
Las frutas ricas en vitamina C, como las fresas, son excelentes para la piel. La vitamina C ayuda en la producción de colágeno, que mantiene la elasticidad y capacidad de recuperación. A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a perder colágeno. Así, es muy importante comer alimentos ricos en vitamina C. Una investigación de la Universidad Hallym en la República de Corea encontró que el elágico ácido presente en las fresas reduce la destrucción del colágeno y la inflamación, lo que mantiene lejos las arrugas .
14. Mejora Cutis
Strawberry también se sabe que tiene propiedades para aclarar la piel. Para ello, puede utilizar la fresa basada lavado de cara, cremas, cremas hidratantes, etc También puede exprimir el jugo de fresa fresca en un bol y aplicarlo en la cara con algodón, y enjuagar después de 10 minutos.
15. Natural Protección UV
Las fresas contienen ácido elágico, que protege la piel contra los rayos ultravioletas del sol. También ayuda a deshacer los efectos de los rayos dañinos del sol cuando se aplica tópicamente.
16. Elimina bolsas bajo los ojos y las bolsas
La fresa es un astringente natural y ayuda a eliminar la hinchazón y círculos debajo de los ojos. Para ello, basta con cortar una fresa y poner esas rebanadas bajo los ojos mientras se está acostado y relajarse por un rato. Te levantas fresco y sin bulto.
17. Piel Limpiador y tóner
Las fresas contienen ácido salicílico, vitamina C y antioxidantes, que ellos un ingrediente limpieza perfecta hacen. Las fresas se utilizan en muchos lavados de cara, baños de espuma, productos de limpieza, etc. Es también un gran tóner. Elimina las impurezas, y alivia las alergias y manchas en la cara.
18. Tratamiento natural de la piel propensa al acné
Las fresas contienen diversos productos químicos, como los ácidos alfa hidroxi (AHA), ácido salicílico, flavonoides y vitamina C, que trabajan contra el acné y la irritación de la piel. Para deshacerse de acné , fresa puré con un poco de leche, y aplicarlo como un paquete en su cara . Enjuague con agua fría después de 15 minutos. Repita este procedimiento dos veces a la semana para deshacerse de las espinillas y el acné por completo.
19. Previene adelgazamiento del cabello
Las fresas no sólo son buenos para tu piel, sino también para su cabello. Contiene ácido fólico, vitamina B5 y B6 junto con el ácido elágico, que juntos trabajan contra el adelgazamiento del cabello y la caída.
20. sedoso y brillante pelo
Las fresas son acondicionadores naturales y le puede dar el pelo sedoso y brillante sin necesidad de utilizar ningún producto químico. Usted puede hacer varios paquetes de pelo con fresas. Mash 7-8 fresas maduras con un poco de mayonesa y mezclar en una pasta suave. Aplicar todo de su cabello y el cuero cabelludo y cubrir con un gorro de ducha durante 15-20 minutos. Enjuague con champú normal.
21. Combate la caspa
Las fresas son un buen remedio para la caspa y el cuero cabelludo áspero y seco. Se puede mezclar con aceite de árbol de té o aceite de tomillo, y aplicar en todo el cuero cabelludo. Es necesario continuar la terapia durante un tiempo considerable para obtener los mejores resultados.
22. ayuda en el crecimiento de hongos en el cuero cabelludo
Muchas personas sufren de crecimiento de hongos en el cuero cabelludo debido a la psoriasis o cualquier otro trastorno.Las fresas son ricas en manganeso y cobre, que producen complejos cuando se combina con ácido dicarboxílico y prevenir el crecimiento de hongos en el cuero cabelludo.
23. Hidrata el cuero cabelludo y el pelo
Strawberry tiene antioxidantes, que protegen la membrana celular del cuero cabelludo. Se pone fuera de la formación de una capa hidrófoba en el cuero cabelludo, que mantiene el cuero cabelludo seco. Además de comer fresas, también se puede mezclar con la yema de huevo y aplicar la mezcla en el cuero cabelludo para hidratar de forma natural.
Reparación 24. Piel
El alto contenido de vitamina C en las fresas ellos un gran componente de curación hace. Vitamina C es necesaria para producir colágeno, que, a su vez, cura las heridas y los tejidos rotos rápidamente. Una taza de fresas (2 porciones) proporciona todos los componentes esenciales que su cuerpo necesita para todo el día.
25. Foot Scrub
Otro uso interesante de las fresas es como un masaje en los pies. Las fresas pueden darle suave y libre de grietas pies. Aquí es un exfoliante de fresa puede hacer por su cuenta. Mash 7-8 fresas con algunos de glicerina y avena a tierra para formar una mezcla gruesa. Después de remojar los pies en agua tibia durante 10 minutos, frote sus pies con esta mezcla durante unos 10 a 15 minutos. Enjuague con agua fría, seguido por un masaje con una crema fría o crema para los pies.