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Remedios caseros para aumentar de peso rápidamente
Ser delgado no siempre es una gran sensación! Tenemos sobre todo hablamos de problemas de pérdida de peso, pero también hay personas delgadas en este mundo que genuinamente quieren ganar unos kilos. Es tan difícil como arrojar libras de más. Bueno, hay tantos apodos para las personas delgadas como para los más grasos. Usted debe haber llamado a sus amigos flacos con estos nombres – esquelético, cerilla, suspensión, desnutrida – o usted podría haberlos escuchado de tus amigos! Seguramente da una sensación de vergüenza para el oyente.
Es bueno para ser delgada pero siendo flaca es problemático. ¿Está preocupado por su peso y quiere poner en algunas libras? No te preocupes! Aquí está una lista de alimentos que pueden añadir hasta kilos de más en su cuerpo, haciendo que se vea saludable y en forma.
Remedios caseros para el aumento de peso
1. Plátano y leche
Los plátanos están llenos de calorías y contienen alta cantidad de hidratos de carbono y potasio que le dan energía instantánea. Cualquiera que quieren subir de peso debe comer un plátano al día por la mañana con un vaso de leche caliente. Añadir una cucharadita de azúcar. Por otra parte, también se puede tener después de las comidas.
Nota – No comer plátanos cuando estás abajo con resfriado común.
2. Mantequilla de maní
La mantequilla de maní es una extensión deliciosa para tostadas y pan. Si usted está tratando de ganar peso, no dude en ir a este alto en calorías y alimentos nutritivos. Aplicar en el pan de trigo integral para el desayuno y ver cómo su peso aumenta en un corto período de tiempo.
- Además, se puede distribuir una cucharada de mantequilla de maní en frutas o verduras como el plátano, las rodajas de manzana, bayas frescas, germen de trigo o de puré de manzana.
- Alternativamente, un sándwich de mantequilla de maní es también una buena opción.
3. Nueces
Si usted es aficionado a comer bocadillos crujientes como cacahuetes, almendras, anacardos, nueces, pasas y los higos, que definitivamente van a ayudar a que aumente de peso. Ellos están llenos de grasas, fibras, vitaminas y minerales, y también contienen aceites esenciales que permiten a una persona delgada para poner en algunos kilos.
- Chomp en un puñado de nueces cada día para aumentar su peso corporal.
- Añadir 3 almendras, 2 fechas y 1 higo seco a un vaso de leche y hervir. Beba esto por un mes para presenciar una cantidad significativa de aumento de peso.
- Como alternativa, tomar 6 higos secos y unos 30 gramos de pasas en agua durante la noche. Coma en dos partes.
4. Patatas
Las patatas están repletas de carbohidratos. Todas las formas de esta comida tapada tienen un impacto importante en el aumento de peso. Usted puede asar o patatas hornear con mantequilla. Las personas que comen papas fritas y papas a la francesa tienden a ganar peso más rápido. Hacer papas fritas uso de aceite virgen extra, si te gustan.
- Por otra parte, también se puede hacer una deliciosa ensalada de papas. Pelar y patata rebanada. Hervir y mezclarlas con los ingredientes altos en calorías como suero de mantequilla, mayonesa, y verduras.
Nota – Si usted come papas fritas con regularidad, limite su consumo de papa a dos veces por semana.
5. bebidas azucaradas y batidos
Tener batidos y bebidas azucaradas es otra deliciosa manera de calorías de admisión. Ayuda a aumentar de peso, de una manera sana, ya que están llenos de ingredientes nutritivos.
- Hacer batido con cualquiera de su fruta favorita, añadir un poco de yogur y cubitos de hielo congeladas. A continuación, añadir un poco de azúcar a la misma.
- Tés azucarados, bebidas preparadas de café, zumos de frutas, energía y bebidas deportivas, etc también son buenas opciones. Las calorías superfluas que se encuentran en estas bebidas pueden aumentar su peso corporal.
- Jugo de granada fresca mezclada con una cucharada de miel y un poco de sal de roca aumenta el apetito.
- Beber leche de coco todos los días, ya que está lleno de grasas saludables y es muy nutritivo.
6 Tarde de sueño
El sueño del mediodía juega un papel crucial en el aumento de peso. Tome una siesta de 45 minutos a 1 hora, publicar comida de la tarde o el almuerzo.
7. Ejercicio
Ejercicio regular aumenta su metabolismo y estimula el apetito que aumentará automáticamente su consumo de alimentos. Ser delgado no significa que usted tiene que permanecer lejos de hacer ejercicio. Es muy importante para complementar su dieta con algunos ejercicios regulares.
- Usted puede hacer aeróbicos, de estiramiento, entrenamiento de fuerza y ejercicios cardiovasculares. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, bailar, nadar, etc., también ayudará el aumento de peso.
- Diversas posturas de yoga le puede dar una masa corporal equilibrado.
Nota
- La supervisión de un entrenador es obligatorio.
- Comer mantequilla de maní antes de hacer ejercicio también es beneficioso.
- No realice ejercicios excesivos; sólo se centran en el crecimiento de los músculos.
8. mantequilla clarificada (ghee) y Azúcar
Mix aclaró mantequilla y el azúcar en igual proporción (alrededor de 1 cucharada de cada uno). Coma esta mezcla al menos 30 minutos antes de la comida con el estómago vacío. Consumir durante un mes. Definitivamente va a ver resultados dramáticos.
9. Frijoles
Los frijoles son fuentes ricas en fibra, proteínas y carbohidratos. Estos son uno de los alimentos más densos en calorías que ayuda a poner en el peso. Los frijoles se pueden comer como aperitivo o pueden ser incluidos en el desayuno, el almuerzo o la cena. Hay varias variedades de frijoles como frijoles rojos, frijoles negros, frijoles de soya, habas, lentejas y frijoles.Alternativamente, también puede preparar sopa de frijoles o ensalada de frijol. Para resultados rápidos, comer diariamente durante uno o dos meses.
10. Huevos
Los huevos contienen una buena cantidad de grasa, calorías y proteínas que son ingredientes populares para el aumento de peso. El consumo de claras de huevo todos los días se puede dar músculos fuertes y proteínas esenciales y energía. Para obtener mejores resultados, comer más de la clara de huevo de la yema de huevo, como los antiguos aumenta su nivel de colesterol.
- Alternativamente, también se puede comer tortillas de clara de huevo o claras de huevo revueltos a diario en el desayuno.
Nota – No coma huevos crudos; que pueden causar problemas de salud graves.
11. Los mangos Marvelous
El mango es una fruta jugosa boca agua rica en vitaminas y minerales. Pero comer mangos por sí sola no va a ayudar. Hay que consumir ellos junto con la leche. También puede preparar un batido de mango y beber dos veces al día durante un mes.
12. Fideos y pastas
Fideos y pastas son ricas en calorías y tienen una alta cantidad de hidratos de carbono. Son fáciles de hacer y también ahorra tiempo de cocción. Si usted es un no-vegetariano, también puede agregar carne magra de pollo y un montón de verduras para los fideos y pastas que convertirán en una alta en calorías y alimentos nutritivos y le proporcionará los minerales y proteínas esenciales.
13. Granos Enteros
Los granos enteros incluyen el arroz integral, avena, cereales, trigo, etc., que son las potencias de diversos nutrientes. La avena, arroz blanco o marrón son buenas fuentes de hidratos de carbono complejos y ayudan a construir músculos. Por otro lado, los cereales son una comida alta en calorías. Deben ser consumidos como comida de la mañana.
- El arroz integral puede ser un alimento de llenado debido a sus fibras, carbohidratos y proteínas. Si usted está planeando para un aumento de peso saludable, a continuación, combinar arroz con algunos otros alimentos nutritivos y ricos en calorías. En lugar de agua, se cuecen en caldo o leche. Usted también puede agregar mantequilla o queso por encima. Las verduras con almidón y frutos secos se pueden mezclar.
- A pesar de que la harina de avena es considerado como un alimento de pérdida de peso, sino que también ayuda a la ganancia de peso cuando se combina con leche entera. Un cuenco lleno de avena puede agregar nutrientes necesarios para el organismo, ya que es rico en fibra y nutrientes. Usted puede preparar avena con leche. Servir con miel y coberturas de puñado de nueces, frutos secos, y otras mix-ins para la rampa encima de su peso.
14. Pan Integral
Los panes de trigo son acomodados en fibra y ayudan a sentirse lleno durante más tiempo. También le da empuje sostenido que mantiene su dieta en la pista. Para poner en libras, se extendió un poco de mantequilla de maní o miel en el pan de trigo integral para agregar calorías. Por otra parte, los nutricionistas dicen también que el consumo de pan saludable es una gran manera de comenzar el aumento de peso. Por otro lado, el pan blanco carece de los minerales esenciales y no es saludable para su cuerpo.
15. De-estrés
El estrés es una de las principales razones que pueden causar pérdida de peso severa. Por lo tanto, si se enfrentan a una situación de estrés en su vida, entonces usted debe comenzar con clases de yoga o meditación, con el fin de eliminar el estrés de su cuerpo.
16. La carne roja magra
Si usted está tratando de ganar algunas libras, comer un poco de carne roja magra. Steak contiene una gran cantidad de proteínas y hierro. Alimentos como la carne molida, chuletas de cerdo también se pueden comer.
17. Queso
Queso viene en muchas deliciosas variedades, por lo que puede sincronizarlo con su plato favorito. Tiene todos los beneficios nutricionales de los productos lácteos. La mayoría de las variedades de queso contienen alta cantidad de grasa, lo cual es beneficioso para aquellas personas que están tratando de ganar peso. Una porción de queso puede agregar 69 calorías, ya que está hecho de leche concentrada que proporciona proteínas, calcio, colesterol y grasa en el cuerpo.
- También puede probar el queso de cabra con huevos y queso parmesano encima de los espárragos.
18. La soja
La soja es repleto de altas calorías, proteínas, calcio, fibra, vitamina B y hierro. Es enormemente deliciosa y nuez. Se tiene todos los aminoácidos, que un cuerpo humano no puede producir, por lo que se considera que es un elemento proteína completa. Sin embargo, la soja son beneficiosos tanto para las personas que, o bien quieren perder o ganar peso.
19. Yogur (Yogurt)
La cantidad de azúcar, grasa y proteína afecta su peso considerablemente. Desde el yogur es un alimento de alto valor proteico, uno se siente lleno durante más tiempo. Yogur a base de fruta se dice que tiene 118 calorías, consumir en su dieta diaria para aumentar de peso. También puede tratar de yogur griego, ya que contiene el doble de proteínas y tiene muy delicioso sabor.
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20. Galletas y Panecillos
Panecillos y galletas están hechas de trigo; sésamo y salvado que añadir algunos kilos a su cuerpo. Además, también proporcionan carbohidratos necesarios. Puede usar mermeladas, mantequilla de maní, margarina o miel para comer un montón de calorías y proteínas. Se aumentará una cantidad significativa de peso.
21. Aguacate
Este vegetal verde delicioso y delicioso es una excelente fuente para agregar grasas saludables para el corazón a su dieta.Contiene altos niveles de potasio, ácido fólico y vitamina E. Una media de un aguacate contiene 140 calorías. Disfrute de este vegetal añadiendo a tus ensaladas. Usted puede también tener parrilla de ellos en sus carnes, o incluso se extendió en un brindis.
- Alternativamente, puré de medio aguacate maduro en la parte superior del pan y el sabor con un poco de sal y pimienta.
22. Granola natural (Natural Granola)
Un tazón de granola puede hacer su desayuno delicioso. Se proporciona 500 calorías, ya que tiene suficientes nueces, avena, azúcar y grasas saludables que son suficientes para aumentar el peso corporal. Para que sea más sabroso, agregar algunas frutas, yogur espeso y llovizna con miel.
Remedios herbarios para el aumento de peso
23. Genciana (Gentian)
La genciana es una raíz usada para aumentar el apetito y ayuda a absorber los alimentos de manera más efectiva. Contiene glucósidos y amarogencina que estimula la sensación de hambre. Es una hierba amarga que también aumenta la producción de saliva.
24. Withania somnifera (Ashwagandha) Polvo
Ashwagandha es un arbusto leñoso corta que pertenece a la familia de las solanáceas. El polvo se obtiene a partir de sus raíces. Tomar 1 vaso de leche caliente y añadir 2 cucharadas de polvo de ashwagandha al mismo. Luego, mezcle una cucharadita de mantequilla clarificada (ghee). Revuelva bien y beber dos veces al día. Haga esto por un mes.
25. La manzanilla y la menta Té
La manzanilla posee propiedades antiespasmódicas y también es un gran remedio para los problemas relacionados con la digestión, como el gas, la dispepsia y la indigestión. Estimula el apetito, que, a su vez, le permite a uno a engordar por comer más. Beber té de manzanilla sobre una base regular para obtener resultados rápidos. El té de menta también hace maravillas.
26. El jengibre
El jengibre es de gran ayuda cuando se trata de falta de apetito. Se calienta el tracto digestivo, aumentando así el flujo de sangre y aumentar el hambre. Usted puede disfrutar ya sea de una taza de té de jengibre al día o chupar trozos de jengibre.
27. Diente de león raíz
Aunque esta hierba es amarga, pero lleva a la increíble aumento de peso. Estimula la digestión y mejora la sensación de hambre. Debido a la presencia de potasio, hierro, zinc, vitaminas C, D, A y complejo B, las mujeres embarazadas también pueden ingerir este.
28. Chen Pi
Es un suplemento de cáscara de cítricos secos que desencadena el apetito y aumentar las secreciones gástricas naturales del cuerpo, por lo tanto, ayudará a subir de peso.
Haga de
- Beber 8 vasos de agua cada día para mantenerse hidratado.
- Coma alimentos ricos en calorías saludables como dulces, chocolates, helados y pasteles que son ricos en calorías, moderadamente.
- Cocine los alimentos en los aceites y grasas saludables.
- Consuma más grasas lácteos como la leche y el queso.
Qué no hacer
- Nunca comer frutas con el estómago vacío, ya que arrojar su peso.
- Evite los líquidos antes de la comida, ya que disminuyen el apetito.
- Dejar de fumar, ya que puede causar la pérdida de peso.
- Abstenerse de realizar el exceso de trabajo físico.
