¿Se convierte fácilmente irritada o reventar de rabia sólo en las cosas pequeñas? ¿El mandados diarios se convierten en gravar para usted? Si usted está experimentando estos síntomas, entonces usted es propenso a la depresión. La depresión es un estado en el que un individuo siente bajo consumo de energía, insomnio, sentimientos de culpa, la ignorancia y la indiferencia y un sentido de desesperación. Las personas deprimidas no pueden mantener relaciones incluso normales.Dificultad en la toma de las decisiones más simples, falta de concentración, movimientos letárgicos y lentos, agitación, inquietud, pérdida de apetito y cambios de humor son algunos otros síntomas que indican que usted está sintiendo azul.Las principales causas de la depresión son los cambios hormonales, ciertos medicamentos, acontecimientos terribles como la muerte de un ser querido, la pérdida de un trabajo, y los problemas monetarios, etc. Y en algunos otros casos desequilibrio de sustancias químicas en el cerebro como la dopamina, el selenio, la norepinefrina y la serotonina ocurre.
Aunque los hombres y las mujeres experimentan mismos síntomas, las mujeres pueden mostrar algunos otros signos como la depresión atípica en la que tienden a comer más, dormir en exceso y aumentar de peso . El trastorno afectivo estacional (bajo la luz del sol en invierno hace que las mujeres con depresión) es otro de los síntomas. Diversos factores biológicos, psicológicos y sociales están asociados con la experiencia de la melancolía en las mujeres, como infertilidad, embarazo, problemas premenstruales, la depresión posparto, menopausia, se centran en los sentimientos negativos, problemas maritales, la discriminación en el lugar de trabajo, etc.
Hay varios remedios herbarios y caseros para superar los episodios de depresión leve. Sin embargo, en casos graves, cuando uno experimenta tendencias suicidas, es esencial consultar a un médico tan pronto como sea posible.
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Remedios caseros para la depresión
Cada vez que sientas bajo o deprimido, intentar su mano en los siguientes remedios caseros.
1. Manzana
“Una manzana al día mantiene lejos la depresión.” Apple es considerado como la mejor fruta que impide todo tipo de dolencias, durante millones de años. Es igualmente eficaz para la depresión. Añadir piezas finamente picados de media manzana y 1/2 cucharaditas de miel en un vaso de leche. Consumirlo a diario. Si no te gusta la leche, se puede beber jugo de manzana.
2. El azafrán
Azafrán aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, con lo que cura la depresión leve. Es un delicioso condimento para la comida. Usted puede tener una pizca de regularidad o añadirlo a tu comida.
3. pétalos de Rose
Ponga 25-30 pétalos de rosas frescas en agua. Se deja cocer durante 12-15 minutos. Dejar enfriar y añadir el azúcar. Beber esta mezcla de dos o tres veces al día. Este remedio casero que alivia eficazmente de los episodios de depresión.
4. El cardamomo
El aroma agradable de cardamomo calma los nervios de nuestro cerebro. Preparar té añadiendo unas hojas de té. Añadir las semillas de cardamomo en polvo fino a la misma. Beba lentamente.
- O bien, agregar el azúcar y polvo de cardamomo 2 a una taza de agua caliente. Se deja cocer. Sip caliente.
5. Café
Dale un comienzo refrescante para el día con una taza de café. La cafeína presente en el café es un buen estimulante del humor y te hace sentir mejor. 1-2 tazas de café al día alivian la depresión leve. Pero no consumir más de 2 tazas; de lo contrario, puede mejorar la depresión.
Nota – Se sugiere sólo para los amantes del café, otros pueden optar por evitarlo.
6. La cúrcuma
Si usted está sufriendo de depresión causados debido a los cambios estacionales, la cúrcuma puede ser de gran ayuda. La curcumina presente en la cúrcuma afecta positivamente a las vías de la serotonina en el cerebro, por lo tanto, reduce la depresión.
7. Té Verde
Beba 2-3 tazas de té verde al día para reducir los síntomas de la depresión. El té verde tiene un efecto calmante en el cerebro debido a la presencia de aminoácidos en el mismo.
8. Té de jengibre
Hervir 1 cucharadita de jengibre en polvo en agua caliente durante unos minutos. Deje que el líquido se enfríe. Sip que dos veces al día. Es una excelente cura para la depresión.
9. El ajo
Agregue el ajo a la comida ya que ahuyenta a los síntomas relacionados con la depresión, la fatiga y el insomnio.
10. Dieta Equilibrada
Una dieta equilibrada que impide la captura de cualquier / toda enfermedad. Tener una dieta rica en ácido fólico, vitamina B (especialmente B6) y C.
- Todas las verduras de hoja verde oscuro son ricos en ácido fólico.
- Alimentos ricos B6 son las espinacas, espárragos, semillas de girasol, chirivía, los cítricos y las remolachas. Fuentes vegetarianas no son carne magra de cerdo, aves, pescado, pollo, carne de res magra, espinacas, aguacates y plátanos.
- Para la vitamina C consumir tomates, naranjas, jugo fresco, arroz integral, gramos, verduras verdes, grosellas indiosetc.
- Se requieren de magnesio que contiene alimentos para hacer frente a las tendencias suicidas. Ingerir calabaza, girasol y semillas de sésamo. Frutos secos como las almendras y nueces de la India también son beneficiosas para el mismo.Además, frijoles negros, frijoles blancos, frijoles de soya, espinacas, col rizada, acelga, col rizada y granos enteros.
- Coma el selenio que contiene alimentos como el atún, el pez espada, ostras, y las semillas de girasol.
11. La harina de avena
Cocine 4-5 cucharadas de harina de avena en 1 taza de leche de soja o leche de arroz. Añadir los frutos secos, almendras, nueces, miel o jarabe de arce en el mismo. Relaja y mantiene a raya la depresión, por lo que, lo consumen de forma regular
Tuercas 12. anacardo
Anacardos mantener su corazón en el rosa, ya que es afluente en vitamina B y B2. También mantiene su mente sano y abundante. También puede moler 5-8 anacardos en polvo y tiene con un vaso de leche todos los días.
13. Semillas de calabaza
Semillas de calabaza asadas no sólo son deliciosas, pero también están cargados de una serie de elementos nutritivos, como el ácido glutámico, arginina, fósforo, magnesio, cobre, hierro, fibra, proteínas, etc. Las semillas tiene sabor de maní similares, y pueden ser añade a sopas, ensaladas, o se puede consumir como aperitivo. Otros alimentos ricos en magnesio son las semillas de sésamo y de girasol.
Ácido Fólico 14.
La col es un gran estrés-buster, ya que es una fuente de ricos de la vitamina C y ácido fólico. Usted puede preparar al curry repollo al vapor, sopa de repollo o puede consumir en forma de ensalada.
- La espinaca es otra fuente acomodada de ácido fólico, que funciona bien contra la depresión. Una ingesta obligada ¾ taza de espinaca por día con el fin de cumplir con los requerimientos diarios de ácido fólico.
Nota – El ácido fólico puede conducir al cáncer, según un par de investigaciones. Por lo tanto, le recomendamos que hable con su médico acerca de esto. También daña el sistema nervioso central.
15. Omega-3 los ácidos grasos
Los ácidos grasos omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA) son esenciales para el funcionamiento óptimo del cerebro y reducir el riesgo de depresión. Pescados como el salmón o el atún, semillas de lino, el bacalao, la soja, el abadejo, lenguado y las nueces son acomodados en ácidos grasos omega-3. El aceite de pescado también se resiste a la depresión. Por lo tanto, usted debe incluir el pescado y aceite de pescado en su dieta.
16. La risa
La risa ayuda a contrarrestar los síntomas de la depresión, mejorando el estado de ánimo y las relaciones sociales que afectan favorablemente. Después de todo, “La risa es la mejor medicina.”
17. Ejercicio
Para mejorar su estado de ánimo, relajar la mente, elevar su autoestima, y mantener su salud mental, que es muy importante que se sentirá inmerso en algún tipo de actividad física moderada. Ejercicios de relajación muscular y la respiración se consideran grandes para las personas deprimidas. Correr y caminar son igualmente eficaces.
18. Yoga y Meditación
La meditación y el yoga altera de manera eficiente la bioquímica del cerebro. Usted envía un mensaje al cerebro a través de la médula espinal cuando se estira durante el yoga. Estimula la sensación de “sentirse bien”. La práctica diaria depranayamas y asanas le impide melancolía.
19. Tomar el sol
El nivel de antidepresivo natural en el cerebro aumenta en la luz del sol. Una investigación ha revelado que nuestro cerebro produce más serotonina, una sustancia química del estado de ánimo de elevación, en los días soleados de lo que hace en los días más oscuros o nublados. Por lo tanto, tomar el sol durante un mínimo de 30 minutos cada vez que requieren calor.
20. Báñese
Desde tomar el sol no es posible en la noche o en un día muy caliente, una ducha, si te sientes desanimado. ¿Sorprendido?Los investigadores descubrieron que el baño o un baño de inmersión neutral relaja la mente y eleva el estado de ánimo.
21. Remojar los pies en agua caliente
Si el baño no es posible debido a cualquier razón, puede intentar este remedio. Llene una bañera con agua caliente y añadir algunas hojas de jabón, cloro y romero a la misma. Sumerja sus pies en esta bañera durante 15-20 minutos. Se va a calmar tu mente abatida.
22. Masaje
Masajear las plantas de los pies con girasol o aceite de coco antes de ir a la cama. Se revitalizará sus nervios haciendo que se sienta imperturbable.
23. Acupuntura
La acupuntura se considera que es una manera natural de acabar con la depresión, ya que eleva el estado de ánimo y calma la mente. Los estudios revelaron el hecho de que la acupuntura cambia la liberación de neurohormonas y neurotransmisores, alterando así la química del cerebro favorablemente.
24. Imágenes Guiadas
Es un método en el que su mente y cuerpo se comunica entre sí a través del tacto, el gusto, el olfato y la visión. Se trata de la imaginación de las cosas que traen pensamientos positivos en tu mente como montañas, cascada, salida del sol y puesta del sol en la playa, etc Usted esforzarán para sentir la brisa, oler las flores y escuchar los sonidos de la naturaleza. Puede practicarlo durante la terapia táctil y masaje. Las habilidades de visualización no pueden ser aprendidas durante la noche.Se necesita práctica, paciencia y tiempo para dominarlo continua.
25. Musicoterapia
La musicoterapia es una forma no médica para superar el dolor, la ansiedad, el miedo y el estrés. Tranquiliza tu espíritu natural y es bueno para la gente de todas las edades. Ponte los auriculares y escuchar viejas melodías clásicas o rocas afectadas dependiendo de su gusto y humor.
Terapia de luz 26.
En esta terapia, la persona deprimida está sentado cerca de un cuadro intensamente iluminado. Este cuadro imita la luz del exterior. Inicialmente, el paciente está expuesto a esta caja durante 15 minutos, pero dependiendo de la severidad de los síntomas, el plazo puede extenderse hasta 2 horas cada día. La intensidad de la luz también se determina de acuerdo con el nivel de depresión. Esta terapia sólo alivia los síntomas asociados con la melancolía; no cura por completo la depresión.
27. Terapia de Escritura
Mantener un diario de estado de ánimo y la pluma hacia abajo todas las cosas positivas que ocurren a su alrededor. No escriba sobre cualquier acontecimiento negativo. Si le resulta difícil mantener sobre una base diaria, escribir por lo menos una vez a la semana. Cada vez que sientas desanimado, vuelve a su lechería y leerlo. Se le recordará de sus buenos días y llevar una sonrisa en su rostro.
En general, derramando su corazón por medio de la escritura se considera ser la curación, según los investigadores. Por lo tanto, le sugerimos que escribir más a menudo, no tiene efectos secundarios.
28. Terapia Cognitiva Conductual
Esta terapia se centra en sus pensamientos. La depresión puede ser fácilmente resistida por el desarrollo de una perspectiva optimista y alterando la forma de su pensamiento. Pensamientos pesimistas provocan la sensación de soledad y la trivialidad, pero se puede superar esta condición de mantenerse enfocado exclusivamente en el lado positivo de todo lo que le sucede a usted. Es una terapia a corto plazo que tiene una duración de 10 a 20 sesiones y efectivamente trata la depresión leve a moderada.
Remedios herbarios para la depresión
Éstos son algunos de los remedios a base de hierbas que realmente funcionan maravillas en defenderse de la depresión.
29. Limón Hierba
Ponga 25 gramos de hierba de limón en agua fría. Déjelo por 12 a 15 horas. Use este ungüento dos veces o tres veces al día.
30. Espárragos (Shatavari)
Moler las raíces secas de espárragos en la forma en polvo. Ingerir 1-2 gramos de este polvo al menos una vez al día.
31. Nardostachys o Nardo (Jatamansi)
Los extractos de rizomas y raíces de esta hierba se dice que tienen efecto tranquilizante en el cerebro. Es un sedante suave que reduce la agresión.
32. indio Ginseng (Ashwagandha)
Esta hierba tiene propiedades antidepresivas. Han 2 cucharadas de polvo de ginseng indio con un vaso de agua para superar la melancolía.
33. La nuez moscada
Extraer el jugo de grosellas indios frescos. Añadir 1/8 cucharadita de nuez moscada en polvo a la misma. Beber tres veces al día.
34. El regaliz
1-3 tazas de té de regaliz al día aliviar la depresión. También puede tomar polvo de regaliz con leche.
Nota- la lactancia materna y las mujeres embarazadas no deben consumir regaliz en cualquier forma. Además, las personas con renales, cardiacos y hepáticos enfermedades, presión arterial alta y los que toman aspirina, warfarina (Coumadin) deben abstenerse de tener regaliz.
35. Sage y hojas de albahaca
Preparar un té agregando ½ cucharadita de salvia y ¼ de cucharadita de hojas de albahaca en una taza de agua caliente.Beber dos veces al día para reducir la depresión.
36. lavanda Hojas
Hervir 1 taza de agua, y luego empinada 1 cucharadita de hojas de lavanda. Cuele el líquido y consumir la solución resultante cuando hace calor, tres veces al día.
37. Sándalo Polvo
Aplicar polvo de sándalo en la frente en el día a día. Calma y alivia la mente de la persona deprimida.
38. Commiphora (guggul)
Esta hierba fortalece el sistema nervioso, además de la reducción de peso. Está disponible en forma de varios suplementos y las cápsulas a base de hierbas en tiendas médicas. Alternativamente, secar algunas resinas guggul y lo extendió sobre la quema de carbón. Inhalar el humo durante unos minutos. Su humo se dice que es bueno para el rejuvenecimiento de la mente.
39. Bacopa monnieri (Brahmi)
Consumir 5 gramos de Bacopa monnieri con un vaso de leche sobre una base regular. También puedes añadir el regaliz a la misma.
- Dé masajes a su cabeza con aceite brahmi. Alivia la depresión.
- Gotas nasales de ghee brahmi caliente o aceite de sésamo (1-2 gotas en cada nariz) también tratan los síntomas de la depresión.
40. Ginkgo biloba
Esta hierba estimula el cerebro para producir neurotransmisores que a su vez alivia la depresión. Los suplementos de ginkgo biloba son hechas por su extracto que se obtiene mediante la adopción de los principios activos de las hojas secas y molidas de la hierba. Alivia la demencia y la depresión al aumentar el flujo de sangre al cerebro.
41. mosto de San Juan (Hypericum perforatum)
Consumir 300 mg de esta hierba tres veces al día.
Nota- Durante el uso de la hierba de San Juan, recuerde lo siguiente puntos-
- Más de dosis de esta hierba durante un período más largo puede resultar en la sensibilidad a la luz solar, sobre todo en personas con tez clara.
- Durante el uso de esta hierba, evitar el consumo de arenque en escabeche, la levadura, el vino tinto y el queso.
- Las mujeres embarazadas no deben usar la hierba de San Juan.
- No se sugiere para aquellos que están tomando algún antidepresivos recetados por su médico / médico.
42. Aromaterapia
La aromaterapia ayuda a tratar algunos de los principales síntomas de la depresión, tales como el insomnio y la fatiga mental. Los aceites esenciales que se utilizan en esta terapia son lavanda, sándalo, ylang-ylang, la albahaca, el aceite esencial de salvia clary, angélica, geranio, enebro, menta, romero, manzanilla y aceite esencial de jazmín. Utilice estos aceites en proporción correcta para difusores, baños y masajes para excelentes resultados.
- Llena tu habitación con perfume encendiendo una lámpara de aromaterapia.
- Vierta cualquiera de su aceite esencial favorito en un paño o pañuelo y colocarlo dentro de la funda de almohada antes de dormir por la noche.
Nota- Los que son alérgicos a la fragancia puede evitar el uso de esta terapia. Es mejor consultar a un terapeuta aroma antes de iniciarlo.
Haga de
- Dormir un mínimo de 7-8 horas.
- Cada vez que los pensamientos negativos se ciernen en su mente, desviar ti mismo mediante la lectura de un buen libro o escuchar música alegre.
- Desarrollar actitud optimista. Pruebe nuevos esfuerzos todos los días para mantener su mente ocupada divirtiéndose.
- Si la carga de trabajo es la razón detrás de su depresión, trate de delegar sus responsabilidades. Si es posible, tomar un descanso de su trabajo.
- Recuerde hablar o compartir sus emociones, sentimientos o problemas con sus amigos y miembros de la familia no son en todos los signos de debilidad. De hecho, le ayudará a reducir su estrés.
Qué no hacer
- Abstenerse de consumir aditivos químicos, azúcar, alimentos chatarra, refrescos de cola, alcohol, té, condimentos fuertes y colorantes alimentarios.
- Abstenerse de uso excesivo de drogas psicosomáticos o antidepresivos.
- No establezca metas poco realistas. En su lugar, establecer metas pequeñas y tratar de alcanzarlos de todo corazón.
- Nunca saltar una comida. Una comida adecuada estabiliza el azúcar en la sangre, disminuyendo así los cambios de humor.
- No se olviden de los síntomas de la depresión, ya que puede conducir a enfermedades del corazón .
Si usted se encuentra abajo-en-el-vertederos, intente cualquiera de las soluciones anteriores para hacer frente a este problema.