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Tentado por el 5: 2? Pruebe nuestro plan de tres semanas para el tamaño
El verano está a la vuelta de la esquina, lo que significa que hay muchos nuevos, por no hablar de los planes de dieta poco extravagantes, que tienden a reclamar una solución rápida a la pérdida de peso. Sin embargo, el 5: Dieta 2 es todavía fuerte, de confianza con una cantidad cada vez mayor de investigación que sigue sugerir la forma más fácil de incorporar en ayunas en su estilo de vida, mientras que el logro de beneficios para la salud, es restringir la ingesta de alimentos a 500 calorías (600 por hombres) sólo dos veces a la semana! No está convencido 500 se extienden tan lejos? Puede que se sorprenda. De hecho, se puede comer dos comidas deliciosas en un día de ayuno sin sentir el más mínimo restringido. Suena bien? Utilice los siguientes planes de comidas para seguir la dieta durante tres semanas:
Semana 1: RÁPIDO DIA UNO
Desayuno: Una mandarina. Gachas de avena (avena 40 g) y los arándanos (145 g).
Cena: pollo sofrito (un filete de pollo, azúcar puñado broche de guisantes, repollo 100 g, 2 zanahorias, jengibre, cilantro, ajo, salsa de soja)
RÁPIDO DÍA DOS
Desayuno: Yogur (olla pequeña natural, sin grasa), arándanos (70 g) y el jamón (40 g)
Cena: ensalada de queso Feta Niçoise (1 huevo, lechuga puñado, puñado de judías verdes, 100 g de pepino picado, queso feta 90g, 6 aceitunas negras)
Semana 2: RÁPIDO DÍA TRES
Desayuno: 1 huevo duro y medio pomelo
Cena: chile vegetariano (1 seta grande, los tomates y medio de lata picado, media lata de frijoles, el ajo, la mitad de un chile rojo picado) con arroz integral (80 g cocido)
RÁPIDO DIA CUATRO
Desayuno: salmón ahumado, una galleta y crema de queso ligera
Cena: ensalada tailandesa de gambas (puñado de gambas cocidas, pepino y zanahoria rallada, las semillas de sésamo)
Semana 3: RÁPIDO DÍA CINCO
Desayuno: ahumado de salmón (50 g) y 2 huevos revueltos
Cena: ensalada de verduras asadas (10 tomates cherry, ½ cougette, ½ berenjena, 1 pimiento rojo Dos mandarinas.
RÁPIDO DIA SEIS
Desayuno: batido de fresa (1 100 g de plátano, la olla sin grasa yogur natural 150g, fresas grandes puñado 50g)
Cena: abadejo ahumado al horno (filete de abadejo ahumado (200 g), 1 huevo cocido, 100 g de brócoli al vapor)
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