¿Quién no quiere tener una memoria aguda? Es un deseo de ustedes, yo y todos los demás. Entonces, ¿cómo se puede hacer que su cerebro aún mayor que la que tiene ahora? No, no hay manera milagrosa para que su cerebro más agudo, pero sí, hay una manera. La naturaleza le puede dar de manera de conservar un cerebro que quieres. Hay algunos alimentos que aumentan la memoria en gran medida. ¿No lo cree? Vamos a tratar de los alimentos mencionados a continuación.
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Los cereales integrales
Al levantar una cosa, se necesita energía. Asimismo, cuando piensan algo con su cerebro, que necesita la energía también. Cuanto más energía que su cerebro puede suministrar, más enfocado y concentrado será. Aquí, la energía que su cerebro va a suministrar está en una forma de glucosa a través de su torrente sanguíneo.
Puede obtener esta comiendo alimentos de grano entero. Comer granos integrales ayuda a la glucosa liberación suavemente a través del torrente sanguíneo directamente al cerebro. También ayuda a mantenerse concentrado durante todo el día. Trate de consumir una cantidad decente de alimentos integrales como el pan integral, pasta integral, palomitas de maíz de grano entero, cereales, salvado de trigo, etc.
Pescados de mar
Nuestro cuerpo no puede producir ácidos grasos esenciales (ácidos grasos esenciales). Por lo tanto, tenemos que obtenerlo a través de nuestra dieta diaria.Peces de mar son las grandes fuentes de ácidos grasos esenciales como el omega-3. Omega-3 en los peces del mar que se encuentran como EPA y DHA que son muy esenciales para el cerebro sano. Los peces de mar aceitoso más recomendados son-salmón, arenque, sardinas, caballa, etc.
Todos estos mariscos son muy eficaces para su cerebro funcione correctamente y, así como para su corazón. También puede obtener estos nutrientes necesarios a partir de semillas de lino y aceite de soja, calabaza, nueces, y otros peces aceitosos.Para mantener un cerebro sano y en forma, tienes que comer todos los alimentos mencionados anteriormente como sea posible.
Bayas
Hay muchos estudios y las investigaciones han encontrado que los frutos del grupo Berry son muy eficaces para un cerebro sano. Varias revistas también revisaron que las bayas son muy beneficiosos y promueven un cerebro sano de muchas maneras.
Las bayas contienen muchos compuestos amigo cuerpo y antioxidantes que protegen el cerebro de dañar las células mediante la prevención de los dañinos radicales libres. Todos los compuestos naturales en las bayas también ayudan a prevenir la inflamación en el cerebro. Por lo tanto, usted debe consumir una buena cantidad de bayas con el fin de conservar una memoria más aguda.
La vitamina E alimentos ricos
Un estudio en el American Journal of Epidemiology informa que una buena cantidad de la ingesta de vitamina E puede prevenir muchos problemas cerebrales, incluyendo el deterioro cognitivo. Tomando un montón de vitamina E de fuentes naturales se recomienda para un cerebro sano. Nueces, almendras, papaya, semillas de girasol, acelga, hojas de nabo, etc. son las mayores fuentes de vitamina E natural
Vegetales de hojas verdes
Vegetales de hojas verdes como la espinaca, col rizada, col de Bruselas y brócoli son algunos grandes alimentos que aumentan la capacidad de memoria. Especialmente, brócoli contiene vitamina K que mejora la función cognitiva y aumenta significativamente la capacidad de memoria.
Así, reorganizar su lista de dieta con las verduras verdes antes mencionados por lo que se puede lograr un cerebro sano y super rápido.
Salvia
Sage es un gran viejo remedio popular orgánica para el cerebro. Lleva a cabo una vieja reputación de mejorar cerebro humano. Sage contiene una cantidad significativa de vitamina K que mejora el cerebro. Varios estudios también encontraron que Sage tiene antioxidantes y propiedades anti-inflamatorias que ayudan mejor a su cerebro.
Sage está disponible en toda la temporada. Usted encontrará que es en forma de polvo de salvia o toda salvia seca. Usted puede agregar la salvia con tus sopas regulares y otras recetas de la cazuela.