¿Sufre de vejiga hiperactiva (OAB) e incontinencia? Prestar atención a su comida y bebida puede ayudar. Si bien no existe una dieta específica para la OAB, lo que come o bebe podría empeorar sus síntomas. La cantidad de comida y bebida que toma también puede determinar qué tan bien controla su vejiga. Al hacer ciertos cambios en el estilo de vida, como evitar los alimentos que pueden irritar su vejiga, puede mejorar su control de la vejiga, así como su respuesta al tratamiento. Sigue leyendo para descubrir estrategias para mejorar el control de la vejiga.
Contenido
Alimentos que irritan la vejiga
1. cafe
Si bien el café de la mañana podría ser tan caro para usted, puede ser irritante para el tracto urinario. Se sabe que la cafeína en su café agrava los síntomas de la vejiga y el tracto urinario. Para las personas con inflamación crónica de la vejiga (cistitis intersticial), tomar café empeora los síntomas. En lugar de café, opta por té de hierbas sin cafeína. Y no olvide que el cacao y el chocolate también contienen mucha cafeína.
2. alcohol
Si tiene reflujo estomacal, puede ser consciente de que el vino, la cerveza y otras bebidas alcohólicas son irritantes para el estómago. El alcohol también irrita la vejiga. Si bien tiene que tomar muchos líquidos si tiene una infección del tracto urinario (UTI), debe mantenerse alejado del alcohol.
3. Soda
Se sabe que los refrescos irritan la vejiga en personas que tienen inflamación crónica de la vejiga. La soda también puede empeorar los síntomas en una persona que sufre de una ITU. Las gaseosas con cafeína y con sabor a cítricos son las más irritantes para las personas que padecen una ITU. Si se está recuperando de una ITU o tiene OAB, tome jugo de arándano o agua corriente.
4. Frutas acídicas
Obviamente sabes que las frutas son parte de una dieta saludable. Sin embargo, las frutas altamente ácidas se encuentran entre los alimentos que irritan la vejiga y agravan los síntomas de la IU. Entonces, si tienes un desafío en estas dos áreas, aléjate de las naranjas, los pomelos, los limones y los tomates. Frutas como los duraznos, manzanas, uvas, fresas, ciruelas y piñas también pueden empeorar los síntomas de las infecciones de las vías urinarias e irritar la vejiga. Manténgase alejado de ellos y de sus jugos.
5. Comidas picantes
A pesar de que disfruta de su pizza con hojuelas de pimiento rojo adicionales, pollo con curry extra picante u otros alimentos picantes, necesita hacer algunos ajustes si tiene una ITU o tiene una vejiga hiperactiva. Los alimentos picantes irritan la vejiga y agravan los síntomas de la ITU. Opte por opciones menos picantes y amigables con la vejiga que puedan ayudar con la recuperación de las infecciones urinarias. Si le gusta comer su comida con un sabor fuerte, use hierbas en lugar de especias.
6. Edulcorantes artificiales.
Si desea reducir la ingesta de calorías, puede optar por reemplazar el azúcar con edulcorantes artificiales. Sin embargo, si tiene una ITU, los edulcorantes artificiales pueden empeorar los síntomas. Aunque los estudios no son concluyentes de que los edulcorantes artificiales irriten la vejiga o empeoren los síntomas de la IU, es mejor mantenerse alejado de ellos.
Cómo mantener su vejiga saludable
Alrededor de 3 de cada 10 personas de entre 30 y 70 años sufren de incontinencia urinaria. Además de limitar los alimentos que irritan la vejiga, puede seguir los siguientes pasos para minimizar los problemas y mantener su vejiga saludable:
1. Cuida tu peso
Según los principales uroginecólogos, cuanto más pesa, más peso se pone en la vejiga. La incontinencia también se puede prevenir mediante el ejercicio regular y una dieta saludable que contenga muchas verduras y frutas.
2. Incorporar los ejercicios de Kegel.
Para hacer los ejercicios de Kegel, contraes y relajas los músculos del suelo pélvico. Los ejercicios regulares de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos pélvicos y llevar a un control saludable de la vejiga de por vida. Las mujeres pueden comenzar a hacer ejercicios de Kegel antes del parto para mantener el piso pélvico fuerte porque el parto puede causar daños en el área y órganos como la vejiga y la uretra. Sobre todo, los ejercicios de Kegel son beneficiosos para hombres y mujeres de todas las edades. Mira el siguiente video y aprende a hacer ejercicios de Kegel.
3. Dejar de fumar
Además de aumentar el riesgo a largo plazo de cáncer de vejiga, el humo del cigarrillo y la nicotina son irritantes para la vejiga, lo que lleva a una fuga de orina. Las fugas accidentales también pueden ocurrir como resultado de la tos crónica que resulta de fumar.
4. Evitar UTIs Contratantes
Las infecciones urinarias pueden llevar a una incontinencia temporal debido a los músculos uretrales debilitados por bacterias. Si bien las IU no siempre conducen a la incontinencia, las IU aumentan los riesgos de pérdida de orina. Además de evitar los alimentos que irritan la vejiga, vaciar la vejiga antes y después del coito puede reducir el riesgo de infecciones urinarias. Beber cantidades moderadas de jugo de arándano cuando aparecen los síntomas por primera vez puede reducir el crecimiento de bacterias en el tracto urinario.
5. Trabajar en el entrenamiento de la vejiga
Puede entrenar o volver a entrenar su vejiga cambiando algunos de sus hábitos. Al ir al baño al mismo tiempo y aumentar constantemente el tiempo entre la micción, permitirá que su vejiga se llene más. Con el tiempo, esto le ayudará a controlar su necesidad de orinar. Puedes seguir los pasos básicos de entrenamiento de la vejiga a continuación:
- Conozca su patrón de micción manteniendo un diario y anotando cada vez que orina.
- Aumente el tiempo entre la micción extendiendo los intervalos de 10 a 15 minutos.
- Se adhieren a su horario de micción. Si sientes que puedes tener un accidente, ve al baño. Sin embargo, vuelva a su horario a partir de entonces.
- Practique la relajación en cualquier momento que sienta la necesidad de orinar antes de su horario parado o sentado quieto. En esta posición, tomar varias respiraciones profundas. Al mismo tiempo, contraiga sus músculos pélvicos mientras imagina que su impulso va a desaparecer. Si después de esto, todavía tienes ganas de ir al baño.
- Aumente gradualmente el tiempo entre la micción a dos o tres horas. Es importante hacer esto lentamente.
6. Tomar medicamentos
Aunque no todas las personas requieren medicamentos para el tratamiento de la vejiga hiperactiva (OAB), su médico puede recomendar anticolinérgicos. Estos son medicamentos que ayudan en el control de los espasmos musculares que conducen a la OAB. Los siguientes son algunos de los anticolinérgicos más comunes:
- diciclomina
- fesoterodina
- oxibutinina
- propantina
- solifenacina
- tolterodina