La retención de agua, también conocido como edema, es una condición en la cual el exceso de líquido es retenido por los tejidos del cuerpo. Como resultado, el agua se acumula en el cuerpo entero o en partes específicas, como los pies y los tobillos.
Por consiguiente, la retención de agua puede ser clasificada en dos categorías – edema generalizado, donde se observa hinchazón en todo el cuerpo, y edema localizado, que afecta sólo a ciertas partes del cuerpo. Sin importar qué tipo usted puede estar sufriendo de, es obvio que es importante deshacerse de la retención de agua. Pero antes de aprender acerca de los curas, primero vamos a llegar a conocer las causas de esta condición.
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¿Qué causa la retención del agua?
El exceso de azúcar y la sal en la dieta – el exceso de consumo de sal hace que el cuerpo retenga agua y causa hinchazón. Los niveles de azúcar excesivas pueden hacer que los niveles de insulina elevan más alto, y esto hace que la excreción de sodio difícil.
Problemas renales – Infecciones renales y enfermedades impiden el funcionamiento normal y hacen que sea difícil para el cuerpo a deshacerse del exceso de líquido y sodio.
El síndrome premenstrual edema – cambios en los niveles hormonales antes de la menstruación puede aumentar las posibilidades de retención de agua.
Durante el embarazo – la retención de agua, especialmente durante el tercer trimestre del embarazo, es bastante común.
El permanecer en una misma posición durante demasiado tiempo – sentado o de pie por mucho tiempo puede conducir a agua que se retiene en los tobillos.
6 Consejos para deshacerse de Retención de Agua:
1.) Trae cambios en su dieta para deshacerse de retención de agua
Los que sufren de retención de agua debe reducir la ingesta de sal. Si usted tiene más sodio que se necesita, se puede hacer que su cuerpo retenga líquidos en exceso. Por lo tanto, hay que evitar los alimentos que contienen sodio en altas cantidades, incluyendo el tocino, aceitunas, patatas fritas saladas, sopas enlatadas y condimentos como la salsa de soja y salsa de barbacoa.
Casi todos los alimentos procesados es rico en contenido de sal, y hay que evitar tanto como sea posible. Para deshacerse de la acumulación de líquido en su cuerpo, debe tener alimentos ricos en potasio. Los plátanos y la col son algunos de esos alimentos que son ricos en potasio, y por lo tanto usted debe incluir en su dieta diaria.
2.) Tener verduras, frutas y té de hierbas deshacerse de retención de agua
Las verduras y frutas ricas en vitamina A y C ayuda a eliminar el exceso de agua presente en los riñones mediante la eliminación de los residuos.Beber té de hierbas antes de su ciclo menstrual comienza también ayudará a deshacerse del exceso de acumulación de líquido. El té uva ursi y perejil puede llegar a ser muy beneficioso, así que asegúrese de que tiene al menos algunas tazas todos los días, antes del inicio de su ciclo menstrual. El jugo de arándano y limón, y el té verde si se toma con regularidad también puede liberar su cuerpo del exceso de líquidos.
3.) Beba mucha agua para deshacerse de retención de agua
El hecho de que usted está sufriendo de edema, esto no significa que va a reducir su consumo de agua. De hecho, si usted bebe suficiente agua, unos 7-8 vasos al día, se eliminará el exceso de sal y agua de los riñones de manera más efectiva. Beber un vaso de agua tibia con el jugo de un limón cada mañana también será muy beneficioso.
4.) Aumentar el consumo de fibra deshacerse de retención de agua
Alimentos ricos en fibra ayudan al cuerpo en la eliminación de toxinas, incluyendo el agua no deseado y la sal. Frutas y verduras frescas son ricas en fibra, por lo que necesita para añadirlos a su dieta diaria. Avena, comida de varios granos y cereales de fibra también pueden ayudar a curar el problema de la retención de agua.
5.) Ejercicio diario para deshacerse de retención de agua
Si usted hace ejercicio todos los días durante 40-60 minutos, puede resultar muy útil para deshacerse del exceso de líquidos. Usted puede participar en actividades como andar en bicicleta, correr, caminar y ejercicios aeróbicos, ya que le ayudará a eliminar el exceso de sal de su cuerpo en forma de sudor. Estas actividades también aumentan el flujo de orina, y por lo tanto reducen el exceso de líquidos del cuerpo.
6.) manejar el estrés deshacerse de retención de agua
El estrés también puede causar desequilibrios hormonales, y esto puede conducir a la retención de agua. Por lo tanto, es importante seguir las técnicas de manejo del estrés como la meditación, los ejercicios y la terapia de masaje de respiración para relajarse y eliminar el estrés.
Otros consejos útiles para eliminar la retención de agua:
- Descubra si usted es sensible a cualquier alimento, y evitarlo. Si usted come algo tiene sensibilidad, resulta en la inflamación, por lo que su cuerpo puede mantenerse en el agua y / o el peso.
- Optar por una sauna seca para ayudar a sus liberar toxinas del cuerpo y el agua almacenada.
- Remoje ti mismo en un baño caliente con sal de Epsom durante unos 30 minutos para reducir la retención de líquidos.
- Reduzca su carga tóxica una vez en una temporada por la limpieza de su cuerpo. Una limpieza ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo. Una vez que eliminas toxinas, su cuerpo será capaz de deshacerse del exceso de agua y / o peso.
