A medida que envejecemos, es natural para comenzar a perder el cabello. Las mujeres tienden a ver signos de pérdida de cabello, desde la edad de 30 años, y han perdido la mayor parte de su pelo por sus años 60, mientras que con respecto a los hombres, hay muchas razones diferentes, que se asocian con la calvicie.
Contenido
Causas para la pérdida del cabello:
- Estrés
- La medicación y la condición médica
- La deficiencia nutricional
- Tiroides
- Menopausia
- Parto
- Alopecia
- Infecciones fúngicas del cuero cabelludo
- Durante el tratamiento del cabello
La mayoría de las veces, la razón detrás de su pérdida de cabello es una combinación de algunas de las razones anteriores, lo que hace que sea muy difícil de detener en la mayoría de los casos.Lo mejor que podemos esperar, que es reducir en gran medida. Para hacerlo, tenemos la ayuda de muchos tratamientos externos, por ejemplo: ayurveda, allopathyand tantos más.1
Algunos tratamientos funcionan y otros no, pero si tuviéramos que elegir una práctica para el régimen contra la caída del cabello, sería para asegurarse de que su cabello recibe un suministro abundante de la nutrición para con soportar los factores dañinos externos de la vida cotidiana.Nuestros estilos de vida son un cuadro perfecto ejemplo de la tensión excesiva y una vida poco saludable. Y como dice el refrán, el interior saludable es saludable exterior.
Una dieta equilibrada sería aumentar el valor nutricional. Lo que refleja en su salud también se reflejará en el pelo.
Qué comer para un cabello saludable?
Tu cabello es esencialmente a base de proteínas y aunque está muerto, hay algo de vida en sus raíces que se traduce en el crecimiento del cabello. Por lo tanto, la necesidad de que los nutrientes adecuados y vitaminas para el pelo le ayudará a aumentar el crecimiento del cabello.La siguiente pregunta obvia se cuáles son los nutrientes? Así que aquí está la lista.
[ Leer: Cabello Saludable ]
- Vitaminas
- Proteínas
- Hierro
Sí, vitaminas encabezan la tabla. Así que la vitamina es buena para el cabello? ¿Por qué necesita para consumirlo para garantizar la reducción de la caída del cabello ?
Esta es la lista de las vitaminas más vitales para el crecimiento del cabello.
Las vitaminas vitales para el cabello:
1. Vitamina A:
La vitamina A también juega un papel importante en el crecimiento del cabello. Mantiene tu cabello negro y brillante. La vitamina A contiene antioxidantes que hidratan el cuero cabelludo andprevent el cabello se reseque. La vitamina A ayuda en el fortalecimiento y engrosamiento del cabello.
Los alimentos ricos en vitamina A:
- Las patatas dulces y Carrots1
- Hígado
- Yema
- Leche
- Espinacas
- Damáscos Secos
- Mangos
2. La biotina o vitamina B71:
La biotina se llama como la vitamina H y también la vitamina ‘crecimiento del pelo “por personas de todo el mundo. Es la una de la 12 de la familia de la vitamina B y el favorito de todas las vitaminas del crecimiento del pelo. Repara el cabello quebradizo y mejora la salud y la textura del cabello.
La biotina se sabe que hacer maravillas en el volumen del cabello y grosor. Ayuda en la producción de ácidos grasos dentro de las células, el crecimiento de las células, y muchos otros procesos importantes que implican aminoácidos y las grasas. Los aminoácidos, como sabemos son los bloques de construcción de proteínas. Además de que juegan un papel importante en el proceso de glucogénesis también.
Debido a sus muchas funciones importantes, el resultado de suficientes resultados de ingesta de biotina en el folllowing
- Rápido incremento en la tasa de crecimiento de tu cabello
- Ganando un pelo más grueso con el volumen multiplicado en gran medida
- Cabello liso
Rich Food En Biotina :
- Huevos
- Levadura
- Coliflor
- Frambuesas
- Plátanos
- Nueces
- Almendras
3. Vitamina B12:
Como su nombre indica, éste es también de la familia de la vitamina B también! Y es muy esencial para prevenir la pérdida de cabello. Esto ayuda en la absorción del hierro en el cuerpo, sin la cual usted puede perder el cabello, debido a la deficiencia de hierro.
[Lea: Los nutrientes vitales para el crecimiento del pelo ]
Los alimentos ricos en vitamina B12:
- Huevos
- Queso
- Suero en polvo
- Leche
- Yogur
4. Vitamina C:
La vitamina C es una vitamina del crecimiento del pelo, que tiene la capacidad de curar encanecimiento prematuro del pelo y el cabello sequedad de manera eficiente. La ingesta diaria de vitamina C a través de alimentos o suplementos es necesario para mantener la salud de tu cabello.
Los alimentos ricos en vitamina C:
-
- Limones
- Guayabas
- Mandarinas
- Fresas
5. La vitamina E:
Esta es otra vitamina esencial para el crecimiento del cabello, ya que supera los problemas de cabello todo secas y ásperas! Bloquea la humedad y protege tu cabello se seque, y la mantiene brillante. Aparte de esto, sino que también mantiene el cuero cabelludo saludable y promueve la circulación sanguínea.
Los alimentos ricos en vitamina E:
- Almendras
- Pescado
- Leche
- Cacahuates
- La espinaca cocida
- Semillas de girasol
- Hierbas secas
6. Ácido Fólico:
Este es otro hacedor de milagros del grupo de la vitamina B, o preferiría llamarlo “el cabello vitamina s “. Esta vitamina desempeña un papel importante en hacer que tu cabello más grueso y brillante, mientras que aumenta la humedad. También ayuda en la lucha contra la distancia encanecimiento del cabello.
Los alimentos ricos en ácido fólico:
Por lo general, cualquier fuente que le da la vitamina B, también tendrá el ácido fólico como componente. Pero si usted siente la necesidad de suplementos, a continuación, una vitamina del complejo B es apropiado. Aparte de esto, todos los granos de trigo integral y cereales contienen ácido fólico. Así que ahora usted puede seguir adelante y consumir hidratos de carbono, sin ninguna culpa!
Ahora es obvio que necesitamos vitaminas para un cabello sano. Pero hay otros dos nutrientes que no podemos dejar de mencionar aquí, porque nos han dicho que la ayuda vitaminas en la absorción de la misma.
Ellos son:
- Hierro
- Proteínas
a. Hierro:
Los investigadores han encontrado que condiciones como la alopecia, la pérdida de cabello severa y rotura son causados debido a la deficiencia de hierro. Una cantidad adecuada de hierro todos los días regula la circulación sanguínea y aumenta el nivel de hemoglobina en el cuerpo. No sólo eso, que sin duda ayudará a re-crecimiento del cabello.
Los alimentos ricos en hierro:
-
- Carne roja
- Vegetales de hoja verde
- Pavo
- Frijoles
- Frutas secas
b. Proteínas:
Las proteínas son esenciales para la estructura del cabello dándole un cabello brillante. Por lo tanto, se requiere hierro para fortalecer las raíces del cabello. Sin estos agentes de fortalecimiento, tu cabello quedará opaco y sin vida, a menudo propensos a las puntas abiertas y la caída!
Los alimentos ricos en proteínas:
- Brotes
- Leche
- Paneer y muchos más!
A veces es muy difícil de encontrar las fuentes naturales de estas vitaminas y que es cuando se tiene que considerar el uso de suplementos. Los suplementos son invariablemente diseñados de manera diferente para hombres y mujeres, ya que las necesidades y las cantidades varían. Estos son básicamente una mezcla de varias vitaminas y minerales en las proporciones adecuadas, para garantizar una dieta sana y nutritiva.
Pre Natal Vitaminas:
Estos son los mismos que cualquier suplemento de vitamina del complejo dado a las mujeres. La única adición ser, que tiene una dosis adicional de hierro y ácido fólico. Como se dijo hierro para transportar oxígeno a las raíces, y la deficiencia de esta causa graves problemas de pérdida de cabello.
Viviscal:
Este suplemento tiene un alto contenido de vitamina C y ácidos grasos omega 3. Los expertos que dicen que hace milagros!
Nourage:
Se trata de un suplemento de vitamina realmente, pero tiene una buena dosis de queratina, que es la clave para la construcción de los folículos pilosos. No hay daño en intentar esto tampoco!
No sólo los tópicos tratamientos para el cabello , pero la inclusión de un plan de dieta nutritiva en su cuidado del cabello de rutina, se asegurará de que usted tiene los cabellos brillantes que siempre has deseado. Consulte a su dietista antes de comenzar cualquiera de los suplementos vitamínicos. Buena suerte!
