La mejor manera de mejorar tu piel es mejorar su dieta. Llenar su cuerpo con exceso de sodio y grasa puede tener efectos muy negativos en la piel. La verdad es que los mejores alimentos para la piel son los que están llenos de vitaminas. Su piel es un reflejo de su salud, por lo que si usted decide comer sano, este se mostrará en su piel.
Muchas personas sufren de acné en diversos grados y no saben la cura. Cambiar la dieta es una de las mejores maneras de ver resultados positivos en poco tiempo.Los siguientes alimentos se han sabido para mejorar la forma natural del acné y dejar la piel suave y clara.
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1. Pescado
Fish le proporciona los ácidos grasos esenciales, omega-3 y omega-6. Esto ayudará a que su cuerpo deje de obstruir los poros, que es lo que conduce al acné. El salmón, la caballa y las sardinas se dice que son los mejores pescados para este propósito. El valor nutritivo del pescado es de 7% de grasas y 93% de proteína, que le da su ingesta diaria de proteínas. Puede hornear o freír el pescado con una pequeña cantidad de aceite.
2. Aguacate
El aguacate es una fruta sabrosa verde, que es rico en vitamina E. Esto se ha sabido reforzar su piel y aclararlo. También contiene una buena cantidad de vitamina C, que mantiene su cara hidratada durante todo el día. El aguacate es sabrosa para comer cruda y normalmente no se cocina por cualquier medio. Usted puede ponerlo en sándwiches, hacer una pasta de aguacate para cocinar con la carne, o hacer una salsa de aguacate (palta se utiliza comúnmente en el famoso guacamole inmersión mexicano).
3. Las uvas rojas
Las uvas rojas tienen poderosos antioxidantes que son buenos para su cuerpo entero. Se han sabido para ayudar a ciertas condiciones de la piel como la psoriasisy el eczema , que los convierte en candidato para deshacerse del acné también. Las uvas rojas son perfectas para comer por su cuenta, y son muy ricos en vitamina C y K, así como aminoácidos.
4. Alcachofa
También una buena fuente de antioxidantes y vitamina C, una porción de la alcachofa cada par de días, mantendrá su piel sana y brillante. Usted puede vapor con o sin sal y tenerlo con la cena. La alcachofa es rica en vitamina K y ácido fólico, que es muy bueno para su cuerpo y la piel.
5. El arroz integral
El arroz integral, en lugar de arroz blanco, tiene muchos beneficios para la salud.Contiene vitamina B, proteínas, magnesio y otros antioxidantes que son buenos para la piel. Ayudan a prevenir el estrés , que a su vez los habituales niveles de la hormona, que a menudo pueden conducir al acné.
6. El brócoli
Se trata de una comida increíble para deshacerse de esos tercos espinillas .Mejoran la luminosidad de la piel y contienen una amplia gama de vitaminas como A, complejo B, C, E y K, que tienen efectos notables sobre su acné. Brócoli al vapor o se pueden poner en un salteado para un plato sabroso y saludable.
7. Ajo
El ajo ayuda a su cuerpo a combatir las bacterias que se puede luchar, y es muy difícil contra esas espinillas que hacen que te molesto con su piel. Comer un trozo de ajo crudo cada día o mezclándola dentro de su comida mejorará tu piel en poco tiempo. El ajo es altamente anti-inflamatoria que calmar la piel y evitar que la inflamación y convertirse en doloroso. El ajo es también rica en aminoácidos, vitamina C y vitamina B6.
