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Seguir recibiendo los resfriados y la gripe?Pruebe estos propulsores del sistema inmunológico sorprendentes
Demostrado estimulante inmunológico: El 5: 2 dieta
¿Por qué funciona: La restricción de las calorías de algunos días a la semana puede hacer algo más que recortar su vientre antes de la temporada de verano – nueva evidencia revela ayuno en realidad puede regenerar todo el sistema inmunológico.
Los científicos de la Universidad de California encontraron un ayuno de tres días de células madre retroceso comenzado-en la producción de nuevas células blancas de la sangre, los que ayudan a combatir las infecciones, aumentar su inmunidad. Lo que puede haber algo de verdad en la historia ” de viejas alimentar a un frío y de hambre una fiebre “después de todo.
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¿Por qué funciona la mediación atención plena implica mucho más que ayudar a conseguir una manija en el estrés y la ansiedad. Los estudios demuestran que también puede ayudar a perder peso, bajar la presión arterial y – ahora – aumentar su inmunidad; perfecto si siempre está viniendo abajo con algo cuando se estresan.
La evidencia publicada en la revista Psychosomatic Medicine reveló los que practicaban la atención todos los días durante dos meses más anticuerpos producidos para combatir la gripe que los que no meditan. Fantasía relajarse para evitar coger frío? Descarga la aplicación de espacio de cabeza de 10 días gratuita desde iTunes oheadspace.com .
Demostrado estimulante inmunológico: Una inmersión rápida en agua fría
¿Por qué funciona: A pesar de que se siente como la última cosa que querría hacer en invierno, nadar en agua muy fría puede aumentar las defensas del cuerpo. “Te dan un zumbido natural a partir de saltar en agua fría, pero también hay algunos beneficios para la salud de eficacia probada,” dice Daniel Inicio, autor de Wild Natación (16.99 £, Wild Things Publishing).
investigadores checos encontraron un baño todos los días en las aguas frías podrían activar el sistema inmunológico, aumentando la producción de glóbulos blancos. Si usted no está muy arriba para nadar salvaje, o haciendo frente a la piscina en el spa, trate de cambiar la ducha a la congelación durante un minuto cada mañana.Debe despertará si nada más!
Demostrado estimulante inmunológico: Un buen desayuno
¿Por qué funciona: Además de ayudar a mantener un peso saludable, comenzando el día con una comida decente puede reducir su riesgo de contraer un resfriado o la gripe. Investigadores de los Países Bajos descubrieron comer un gran desayuno temprano, aumento de los niveles de interferón gamma, un agente antiviral, un 450%. Lo que es más, perdiendo en el desayuno hecho que los niveles a caer en un 17%.
El estudio halló que sí es necesario para consumir la friolera de 1.200 calorías para aumentar los niveles de interferón gamma, por lo que mantener un ojo en su consumo durante el resto del día si usted decide ir grande. Suena como la excusa perfecta para un post-gym-fríen hasta nosotros …
estimulante inmunológico probada: Mantener los dedos de los pies tostado
¿Por qué funciona: No hay nada mejor que una carrera rápida en la oficina – en especial como el ejercicio regular también se ha demostrado que aumenta su inmunidad – pero asegúrese de cambiar de cualesquiera formadores mojados tan pronto como se llega a trabajar.
El Centro de resfriado común en la Universidad de Cardiff encontraron los que sufrieron los pies fríos y húmedos atrapados doble de los resfriados como aquellos que se mantuvieron calientes y secos. Se cree enfriando los pies hace que los vasos sanguíneos se contraigan en la nariz, que inhibe nuestra respuesta inmune y permite cualquier tipo de virus que están al acecho para replicarse.
Demostrado estimulante inmunológico: Una buena risa
¿Por qué funciona: Tenemos la tendencia a captar más resfriados en invierno, simplemente porque pasamos más tiempo en casa con otros, pero golpear a un club de comedia con un gran grupo de amigos en realidad podríamos dejar de venir abajo con un resfriado.
Un estudio realizado por la Universidad de Indiana reveló una sesión adecuada reír a carcajadas puede aumentar su función inmunológica hasta en un 40%. Los que se rió más fuerte también producen más células que combaten las enfermedades que sus amigos menos alegres. Si lo hace comedia en vivo no es de lujo, ver un vídeo divertido tiene el mismo efecto pero se puede perder la oportunidad de descubrir el próximo Michael McIntyre.
Demostrado estimulante inmunológico: Un vino fresco
¿Por qué funciona: A pesar de que estamos destinados a despedir a la bebida si nos sentimos mal, los expertos dicen que otro vaso de vino con la cena es bueno para nuestro sistema inmunológico. “Los que tienen una copa con su comida de la noche tienen un menor número de resfriados que los que no beben en absoluto”, dice el profesor Ron Eccles, director del Centro de resfriado común.
La investigación publicada en la revista Vaccine encontró un consumo moderado de alcohol podría aumentar la inmunidad, también haciendo que nuestros cuerpos más sensibles a las vacunas. Así que si usted necesita tener la vacuna de la gripe de este año, un poco de bebida podría ayudar a aumentar sus efectos protectores.
¿Sabías frío y virus de la gripe puede sobrevivir en algunas superficies de hasta dos días ?! Mantenga toallitas antibacterianas útil para pasarla por encima de los espacios compartidos como escritorios, teléfonos o tiradores de las puertas.