Si mañana muestra el día, luego de despertarse por la mañana con una manera refrescante y llena de energía es muy importante. Cuando se activa la alarma de la mañana lo que es lo primero que haces? Saltar de la cama y dice a sí mismo que va a ser un gran día o simplemente apagar la alarma y vaya a dormir de nuevo? Obviamente es bueno para usted si usted pertenece al primer grupo. Pero si usted está en el segundo grupo de personas entonces estos consejos están aquí para ayudar a que se despierte por la mañana con más energía.
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1. Dormir Mejor
Si usted necesita para obtener una buena mañana, la condición previa es dormirmejor . No consuma cafeína después del almuerzo, ya que puede ser trabajado como un estimulante para mantenerlo despierto. No beber demasiado alcohol.Limítese en este asunto. Usted puede tomar una copa de vino en la cena. El exceso de consumo de alcohol puede noquear y haré que duerme trastorno . Haga su dormitorio organizada y libre de estrés laboral. No haga ejercicio antes de ir a dormir. Manténgase alejado de la computadora o el televisor al menos una hora antes de irse a dormir.
2. Siempre levántese a la misma hora
Siempre trate de levantarse al mismo tiempo, incluso los fines de semana. Si usted mantiene una rutina de su sueño y despertar el tiempo , su cuerpo se adaptará a él de forma natural y le dirá cuándo ir a la cama y cuando al despertar. Es como la creación de un sistema de alarma natural en su reloj biológico. No golpear el botón de repetición de alarma. Provoca sueño fragmentado, que se traducirá en más cansancio.
3. Limpie It Up
Después de despertar del sueño, cepille sus dientes bien y lavarse la cara. El sabor a menta de la pasta en la boca le ayudará a su cerebro para despertar al máximo.Cepille sus dientes durante 2 ó 3 minutos, usar hilo dental y luego enjuague con un buen enjuague bucal calidad. Por este tiempo usted deshacerse de los mareos sueño completo. Lavar el sueño de sus ojos y todo el sudor de su cara le ayudará a sentirse renovado.
Aprenda cómo tomar cuidado de sus dientes y guardarlas durante mucho tiempo.
4. Beba agua
Durante el sueño se pierde una gran cantidad de fluido corporal que sale la primera vez que va al baño por la mañana. Si no cubrir para arriba, que te hará sentir mareado y somnoliento todo el día. Así que lo primero que debe hacer en la mañana es para rehidratar tu cuerpo.
5. El ejercicio por la mañana
El ejercicio hará que la sangre en su cuerpo que fluye y ayudar a su estela cerebro un poco. Usted no tiene que correr una milla de ejercer en la mañana, ni tienes que hacer 100 flexiones . Un trote cinco minutos alrededor de su bloque va a estar bien para recargar todos los días. El aire frío del exterior también le ayudará a levantarse. Si usted no es realmente el tipo de jogging, estrella saltos, correr en el lugar o simplemente subiendo y bajando las escaleras todo se puede hacer en casa .Hacer ejercicio en su propia casa no tendrá el mismo efecto de aire frío como hacer ejercicio al aire tendría pero puede ser simulada por la apertura de una pocas ventanas o de pie delante de un ventilador fuerte. Después de tener un poco de ejercicio se puede meditar o rezar a ti mismo para hacerte calmarse.
6. Haga algo divertido en la mañana
Usted recibirá la energía mediante la estimulación de su mente haciendo algo agradable y divertido. Podría ser una conversación telefónica repentina con un amigo o jugar videojuegos durante algún tiempo o simplemente tomando el desayuno con la familia o amigos.
7. Feliz y Desayuno Saludable
No sólo se concentra en hacer su desayuno saludable; tratar de que sea agradable también. Pruebe una comida fácil de digerir por la mañana. Una pieza de fruta, un vaso de leche o yogur deben estar en el desayuno todos los días por lo menos. Si usted tiene el apetito, una comida completa podría ser realmente útil. Incluso un pequeño cereal o unas rebanadas de pan tostado que recorrer un largo camino.Además, leer el periódico mientras toma el desayuno o simplemente tratar de tomar el desayuno con otros para asegurar una alimentación feliz.
Si quieres disfrutar de todo el día depende de cómo te levantas por la mañana.Junto con el despertar con energía completa que también reduce el riesgo de enfermedades del corazón, la diabetes y la depresión ; hará más alerta y activo.