La caspa puede deberse a dermatitis seborreica o al cuero cabelludo seco. También puede ser causado por la psoriasis, el eccema o, en muchos casos, el crecimiento excesivo de hongos conocido como malassezia. Aquellos con caspa lo experimentarán como una piel fina, seca y escamosa en el cuero cabelludo. También es común que la caspa caiga sobre su pecho u hombros, algo que es más obvio en la ropa oscura. En los casos de caspa crónica o grave, puede ser embarazoso, frustrante, incómodo y con picazón. Afortunadamente, existen métodos efectivos para prevenir la caspa.
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Cómo prevenir la caspa
Los siguientes son todos efectivos para prevenir la caspa. Pruebe uno o todos ellos para ver los resultados.
1. Obtener más luz del sol
Pasar más tiempo al sol puede ayudar con enfermedades de la piel como la psoriasis y el eczema. Como estas son causas potenciales de la caspa, los expertos creen que la exposición al sol puede ayudar con la caspa. Sin embargo, si usa este método, tenga cuidado. Estar al sol por mucho tiempo puede dañar su piel y aumentar su riesgo de cáncer de piel. Debido a esto, la exposición al sol como tratamiento para la caspa solo se debe realizar durante unos minutos a la vez, y mientras se usa protector solar en el resto de la piel expuesta.
También debe tener en cuenta que ciertos tratamientos contra la caspa, como el champú con alquitrán de hulla, pueden hacer que su cuero cabelludo sea más sensible a la luz UV. Verifique cualquier tratamiento anticaspa que esté usando y si dicen que la sensibilidad al sol es un efecto secundario, evite exponerse a él.
2. Use un humidificador
Todavía hay debate sobre si la caspa se produce debido a la piel seca. A pesar de esto, la caspa invernal ocurre definitivamente, lo que significa que las personas tienden a experimentar la condición irritante en los meses fríos y secos del invierno. Esto parece apoyar la idea de que el aire seco puede hacer que la piel seca se acumule y provoque la caspa.
Puede contrarrestarlo fácilmente mejorando su exposición a la humedad durante todo el año, especialmente en el invierno. Idealmente debería haber un humidificador en cada uno de sus principales espacios de trabajo y de vivienda. Tome medidas para prevenir otros problemas de salud debido al humidificador, como limpiarlo con frecuencia y secarlo completamente cuando no esté en uso. Sin estas precauciones, los humidificadores pueden producir moho y bacterias.
3. Maneje su estrés
Al igual que la mayoría de las otras condiciones, el estrés está estrechamente relacionado con la caspa, posiblemente empeorando o provocando la condición del cuero cabelludo. Debido a esto, una de las formas de cómo prevenir la caspa es tomar medidas para reducir el estrés. Los siguientes métodos deberían ayudar:
- Trate de desarrollar una actitud positiva.
- Establece y sigue límites dentro de tu vida.
- Mejorar las habilidades de gestión del tiempo.
- Tómese el tiempo para la recreación y pasatiempos.
- Realiza actividad física regular.
- Practicar técnicas de mediación y respiración.
- Obtenga apoyo social de la comunidad y grupos religiosos, grupos de apoyo, amigos y familiares.
- Obtenga más técnicas de manejo del estrés de su terapeuta o médico.
4. Haz cambios en tu dieta
Hacer algunos cambios en la dieta también puede ser una forma de prevenir la caspa. Esto se debe a que la dieta está profundamente conectada con el cabello y la piel saludables. Comer más alimentos con vitaminas B, ácidos grasos omega-3, zinc y selenio en particular puede ayudar a reducir la caspa o prevenirla.
- Las fuentes de zinc incluyen cereales fortificados, lácteos, langosta, carnes rojas, ostras, frijoles, aves, cangrejos, nueces y granos enteros.
- Puede obtener vitaminas B de carne magra, batatas, papas blancas, legumbres, repollo, brócoli, cereales integrales, leche, huevos y pescado.
- Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 incluyen peces de agua fría como el mero y el salmón, la linaza, las nueces, el brócoli, el aceite de canola, la espinaca, los frijoles, las hojas de uva, el melón, el kiwi y la coliflor.
Debido a que la piel seca puede causar caspa, también debe asegurarse de obtener suficiente agua y comer más frutas para mantenerse hidratado. No hay alimentos que deban evitarse siempre para prevenir la caspa.
5. Sea selectivo acerca de los productos de peinado
Los productos para el cabello como las espumas, la cera, los geles para el peinado y el spray para el cabello harán que su cabello se vea bien, pero también crean una acumulación en el cuero cabelludo. Debido a esto, debe intentar usar estos productos de peinado lo menos posible. Si su cabello requiere que sean manejables, siempre elija productos herbales con ingredientes naturales.
6. Shampoo regularmente
Lavarse el cabello con champú regularmente es el mejor método para prevenir la caspa. El lavado con champú limpiará el cuero cabelludo y el cabello, y controlará la cantidad de aceite que puede acumularse y crear caspa. El champú es más importante después de usar un producto de peinado.
A pesar de la importancia de lavar con champú con regularidad, no cualquier producto funciona. Evite los champús fuertes, ya que pueden secar el cuero cabelludo y provocar la caspa. En su lugar, elige un champú suave diseñado para la textura de tu cabello. Aquellos con cabello seco deben buscar champús hidratantes, mientras que aquellos con cabello graso deben encontrar uno para ese problema.
Aquellos que ya tienen caspa pueden elegir champús anticaspa para prevenir, curar y controlar la enfermedad. Normalmente tendrán uno o más de los siguientes: piritiona de zinc, alquitrán de hulla, sulfuro de selenio, ketoconazol, aceite de árbol de té o ácido salicílico.
7. seque su cabello
Algunas personas prefieren dejar que su cabello se seque al aire para ahorrar tiempo. Sin embargo, hacerlo puede ser malo para el cabello y el cuero cabelludo. El cabello mojado tiene un mayor riesgo de rotura y daño. Además, la humedad (o el sudor) que se acumula en el cuero cabelludo mientras se seca el cabello puede estimular la descamación y la picazón.
Si bien puede pensar que necesita evitar un secador de pelo debido al riesgo de daño por calor, usar uno es mejor que secar al aire, siempre que lo haga de manera adecuada. Mantenga el secador a aproximadamente seis pulgadas de su cabello y use un ajuste bajo. Esto secará su cabello lo suficiente sin secar el cuero cabelludo o causar daño por calor.