Smoothies son los mejores métodos para ayudar en la pérdida de peso que ofrece una manera deliciosa, nutritiva a perder el sobrepeso o la obesidad. Hay tantos batidos para perder peso que deliciosamente ayudan a reducir las calorías y el peso de más. Siga algunos de estos batidos en diferentes estilos como el mango batidos, batidos de plátano, batidos de verduras, batidos verdes, recetas de batidos de frutas, recetas de batidos de proteína que ayuda a la perfección para la pérdida de peso.
La pérdida de peso es que la reducción del peso que es más que el IMC normal (como por su altura y edad). Si no es esto causará muchos problemas de salud en el futuro, como los dolores de rodilla, problemas del corazón, problemas menstruales (en las mujeres), diabetes, problemas renales, etc. Así que ser los primeros en perder su peso por el consumo de estos sencillos y fáciles recetas de batidos saludables hechas .
Contenido
1) saludables Mango Smoothie Recetas:
Los mangos contienen una gran cantidad de vitaminas (como la vitamina A, B6 y C), ácido fólico y nutrientes que ayudan al cuerpo o más plena sensación abdomen. También rica en fibra y baja en la densidad de energía que aumenta la función digestiva del cuerpo que quema las calorías adicionales, en última instancia, ayuda para la pérdida de peso. Pero asegúrese de comer este mango rodajas con la piel para mantener el peso, ya que la piel a prevenir el desarrollo de las células grasas humanas con sus fitoquímicos que actúa como destructores de grasa natural.
Método – 1: (Mango Smoothie)
En esta receta batido, obtendrá los beneficios de aguacate y mango que ayuda en la pérdida de peso.Aguacate tiene grasa buena, siempre y cuando usted no recibe la borda y luego, además, se obtiene el batido una textura increíble.
Ingredientes:
- Cubos de mango – 1/4 taza
- Puré de aguacate maduro – 1/4 taza
- Jugo de Mango – 1/2 taza
- Grasa – yogur de vainilla gratis – 1/4 taza
- Jugo de limón recién exprimido – 1 cucharada
- Azúcar – 1 cucharada
- Los cubos de hielo – 5-7
Proceso:
- Tome todos los ingredientes antes mencionados, excepto el jugo de limón y se vierte en una licuadora o molinillo de mezcla.
- Mezcle a fondo hasta que se forma la bebida suave y vierta este en un vaso alto.
- A continuación, agregue el jugo de limón en ella y revuelva bien.
- Bebe esto por adornar con rodajas de mango o bayas (según su preferencia).
- Siga tomando esta fruta de temporada hasta que esté disponible en esa temporada para evitar que su sobrepeso.
- Esto sirve para 1-2 vasos y llegando a los valores nutricionales (por porción), contiene 298 calorías, proteínas, fibra 5gms 5g, grasa 9gms, 55gms carbohidratos, 47gms azúcar, 1.5gms grasa saturada, 54 mg de sodio.
Método – 2: (Mango, Aguacate y té verde Smoothie)
Todos estamos familiarizados que todos los tres se la ayuda a la pérdida de peso por frenar el apetito, aumenta su metabolismo y reduce el hambre. Así la combinación de esto es un perfecto para perder el exceso de peso.
Ingredientes:
- Mangos frescos o congelados trozos – 1 taza
- Aguacate (medio) – 1/2
- El té verde – 1 taza
- Espinacas – 1 taza
- El aceite de coco – 1/2 cucharada
- La sal del mar – un guión
- La miel o jarabe de arce (opcional) – un poco
Proceso:
- Tome todos estos ingredientes y combinarlos en una licuadora.
- Mezcla en un mezclador de alta velocidad durante unos segundos y luego se lo quita
- Sirva esta en un vaso alto y luego tener este batido para reducir su exceso de peso o la obesidad.
- Pruebe esta receta de suavizado de mango sana diaria hasta obtener los mangos en el mercado para deshacerse del exceso de peso y de mirar en forma y delgado.
- Tiene el valor nutricional (como por porción) como 329 calorías, 10 gramos de fibra, proteínas 4gms, 35gms carbohidratos, grasas 22gms, 23gms azúcar y 14% RDA de hierro.
2) Healthy Blueberry Smoothie Recetas:
Los arándanos son ricos en contenido de agua y fibra que te hace sentir lleno en el abdomen / cuerpo durante un período de tiempo más largo. Estas bayas son dulces que satisfacer su gusto por lo dulce por una fracción de las calorías y son fáciles de averiguar cuales son totalmente cargado con antioxidantes.Tiene catequinas que activan los genes de quema de grasa en las células de grasa abdominal para prevenir el aumento de peso y la grasa del vientre. Estas bayas tienen un grupo de fitonutrientes naturales llamados proantocianidinas que ayuda a reducir el nivel de los radicales libres y proteger las partes acuosos y grasos del cerebro y el cuerpo para bajar de peso y mantener el peso adecuado.
Método – 1: (Blueberry Smoothie)
Ingredientes:
- La leche descremada – 1 taza
- Bayas azules congeladas sin azúcar – 1 taza
- Aceite de linaza orgánica (prensado en frío) – 1 cucharada
Proceso:
- Tome una batidora y verter la leche y los arándanos en ella.
- Mezcla durante unos 2-3 minutos, y vierta este batido en un vaso.
- A continuación, añadir el aceite de linaza y revuelva bien.
- Beba esta receta batido regularmente hasta que alcanzar el peso deseado por perder el peso extra.
- Regularizar consumir este batido de arándanos para obtener alivio de las personas con sobrepeso.
- Tiene valor nutricional (según sola porción) es de 273 calorías, 4gms de fibra, sodio 103 mg, proteínas 9gms, 29gms carbohidratos, 14.5gms grasa, azúcar y 24gms 1.5gms sáb grasa.
Método – 2: (Blueberry y Vanilla Yogurt Batido)
Esta receta smoothie es suave, cremoso y se puede obtener los beneficios de los arándanos en la pérdida de peso.
Ingredientes:
- Descremada o leche de soja – 1 taza
- Yogurt de vainilla – 6 oz
- Los arándanos (frescos) – 1 taza
- Hielo o arándanos congelados – 1 taza
- El aceite de linaza (MUFA) – 1 cucharada
Proceso:
- Tome todos los ingredientes antes mencionados, excepto el aceite de linaza y vierta este en una licuadora.
- Mezclar esto para 1-2 minutos y luego transferirlo en un vaso alto o jugo.
- Mezclar el aceite de linaza en él y bebe esto para deshacerse del exceso de peso.
- Siga esta beber regularmente para defenderse de las personas con sobrepeso.
- Tiene valor nutricional (como por porción) como 443 calorías, 4gms de fibra, carbohidratos 63gms, 57gms azúcar, 18gms proteínas, 1,5 g de grasa sáb, 14.5gms grasa y 221 mg de sodio.
3) sanos plátano Smoothie Recetas:
Los plátanos están reduciendo súper alimento que ayuda a perder peso. Se carga con potasio, bajos en GI, baja en calorías y grasa y alta en fibra que ayuda para la pérdida de peso. Se aumenta el metabolismo y acelerar el proceso de la digestión, que reduce las células de almacenamiento de grasa en su cuerpo.
Método – 1: (plátano y mantequilla de cacahuete Smoothie)
Esta combinación le proporciona los nutrientes esenciales y proteínas que suprimen el apetito y reduce la sensación de hambre durante más tiempo y ayuda a perder peso.
Ingredientes:
- Leche (sin grasa) – 1/2 taza
- Yogur natural (libre de grasa) – 1/2 taza
- Naturales cremosa mantequilla de maní sin sal – 2 cucharadas
- Plátano maduro (muy madura) – 1/4
- Miel – 1 cucharada
- Los cubos de hielo – 4 a 5
Proceso:
- Tome todos estos ingredientes y lo coloca en la licuadora.
- Mezcla él hasta que alcanza mezcla suave y luego se lo quita y se vierte esta bebida en un vaso de jugo.
- Beba esto regularmente para obtener alivio de las personas con sobrepeso.
- Tiene el valor nutricional (por porción individual) como 366 calorías, 3gms fibra, proteínas, 18gms 16.5gms de grasa, carbohidratos 40gms, 3.5gms de grasa saturada, 32gms de azúcar y 151 mg de sodio.
Método – 2: (plátano y fresa Smoothie)
Plátano con fresas es una de las mejores combinaciones y sencillo que el SIDA de pérdida de peso. Puede probar esta receta para bajar de peso.
Ingredientes:
- Plátano grande – 1
- Fresas – 1 taza
- Yogurt o leche (baja en grasa) – 1/2 taza
- Las naranjas en rodajas – 1/2 de 1 naranja
- Los cubos de hielo – 5
Proceso:
- Tome un plátano y cortarlo en pedazos y luego mezcle una taza de fresas.
- A continuación, agregue esto a la batidora y añadir todos los ingredientes restantes.
- Mezclar esto a fondo para conseguir mezcla suave y luego verter esto en servicio de copa.
- Beba esto para evitar el sobrepeso, pero asegúrese de consumir esta regularidad para obtener alivio del peso.
Método – 3: (Banana Smoothie de la baya)
Tanto plátano y bayas son excelentes en la pérdida de peso corporal a fin de tratar esta receta batido de plátano baya saludable de perder el exceso de peso y mirar muy bien delgado y en forma.
Ingredientes:
- Fresco o congelado banana – 1/2 taza
- Bayas frescas o congeladas (mixtos) – 1 taza
- Agua – 1 taza
- Espinacas – 1 taza
- El aceite de coco – 1 cucharada
- Pimienta de Cayena – 1/4 cucharadita
- Gelatina (opcional para la proteína) – 1 cucharada
Proceso:
- Tome todos estos ingredientes y se mezcla en un mezclador de alta velocidad.
- Mezcla para alrededor de 35 – 45 segundos, o hasta que esté suave y agradable.
- Sacarlo y vierta este en un vaso.
- Beba esto regularmente para obtener alivio de las personas con sobrepeso y también para conseguir la forma perfecta delgado y en forma del cuerpo.
- Tiene el valor nutricional (como por porción) como 251 calorías, 32gms carbohidratos, fibra 5gms, proteínas 3gms, 18gms azúcar, 14gms grasa, 3gms sáb grasa y 10% de la CDR de hierro y calcio.
4) Healthy Fruit Smoothie Recetas:
Hay muchas frutas que contribuyen a la pérdida de peso por frenar el apetito y la reducción del hambre, acelerar el metabolismo. Comer una fruta dará beneficios individuales, sino una combinación de pocas frutas dará resultados más eficaces en la pérdida de peso y el fortalecimiento de su sistema inmunológico.
Método – 1: (Smoothie de melocotón)
También es uno de los mejores batidos que ayudan en la pérdida de peso y también es una forma fácil de hacer que el proceso con ingredientes mínimos. Al igual batido de sandía, también es una receta batido especial de verano que te hace fresco.
Ingredientes:
- La leche descremada – 1 taza
- Melocotones congelados sin azúcar – 1 taza
- Aceite de linaza orgánica (prensado en frío) – 2 cucharaditas
Proceso:
- Combine la leche y los duraznos congelados sin azúcar en una licuadora.
- Mezclar esto por alrededor de un minuto o dos y luego verter a un vidrio.
- Añadir el aceite de linaza orgánica en ella y revuelva bien.
- Consumir esta bebida al día para obtener alivio de la ganancia de peso.
- Tiene el valor nutricional (por porciones) como 213 calorías, fibra, proteínas 2gms 9gms, 26gms carbohidratos, 1 g de grasa sáb, 9gms grasa, 22gms azúcar y 103 mg de sodio.
Método – 2: (Smoothie de Apple)
Manzana batido aparece de color verde brillante, ya que se prepara con las manzanas verdes (la mayoría).Simplemente delicioso, agrio y refrescante batido que pierde peso y ofrece muchos otros beneficios para la salud.
Ingredientes:
- Descremada o leche de soja – 1/2 taza
- Tarta de manzana de especias – 1 cucharadita
- Yogurt de vainilla – 6 oz
- Manzana de tamaño mediano (pelado y picado) – 1
- Mantequilla de anacardo – 2 cucharadas
- Hielo – puñado
Proceso:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora.
- Mezcla él hasta que aparece mezcla suave y luego transferir esta en un vaso alto.
- Ahora tiene esto con una cuchara y tomar esto con regularidad para obtener alivio de la ganancia de peso.
- Tiene el valor nutricional (por porción) como 482 calorías, fibra 5gms, 19gms proteínas, carbohidratos 71gms, 16.5gms grasa, 3.5gms sáb grasa, 57gms azúcar y 300 mg de sodio.
Método – 3: (Smoothie de piña)
La piña es una fruta que contribuye a la pérdida de peso con su alto contenido de agua que te hace sentir plena y finalmente conduce a la pérdida de peso. Se frena el apetito y le permite comer menos de lo normal. Se acelera el tracto digestivo que a su vez conduce a la alza del metabolismo para reducir las calorías adicionales que forma en forma de grasa en el cuerpo y en última instancia, ayuda a perder peso.
Ingredientes:
- La leche descremada – 1 taza
- Cositas de piña enlatada en jugo – 4 oz
- Aceite de linaza orgánica (prensado en frío) – 1 cucharada
- Hielo – puñado
Proceso:
- Consumir piña en conserva y leche en la licuadora.
- A continuación, agregue hielo y batir por un minuto.
- Transfiera esta al cristal y añadir el aceite de linaza orgánica en ella.
- Revuelva y bien luego consumir este a perder exceso de peso.
- El consumo regular de este batido definitivamente ayuda a perder peso y también para reducir la grasa de su vientre.
- Contiene el valor nutricional (como por porción) como 271 calorías, fibra 1gm, 30gms carbohidratos, proteínas 9gms, 29gms azúcar, 14gms grasa, 1.5gms sáb grasa y 104 mg de sodio.
Método – 4: (Batido de fresa)
Fresas promueven la producción de hormonas llamadas adiponectina y leptina que ambos son hormonas para quemar grasa y hormonas metabólicas. Así que esto se traducirá en la tasa metabólica más alta y más pérdidas de peso.
Ingredientes:
- La leche descremada – 1 taza
- Congeladas, fresas sin azúcar – 1 taza
- Aceite de linaza orgánica (prensado en frío) – 2 cucharadas
Proceso:
- Mezclar la leche descremada y las fresas en una licuadora.
- Licuar por unos minutos hasta que llegó mezcla suave.
- A continuación, añadir el aceite de linaza en él y revuelva bien.
- Bebe esto para defenderse del exceso de peso y seguir bebiendo esta regularidad para obtener alivio completo de la pérdida de peso.
- Contiene el valor nutricional (como por porción) como 216 calorías, fibra, proteínas 3gms 9gms, 26gms carbohidratos, 9.5gms grasa, 1 g de grasa sáb, 19gms azúcar y 106 mg de sodio.
Método – 5: (sandía Smoothie)
Smoothie de la sandía es una de las mejores bebidas de verano caliente, ya que tiene alto contenido de agua, baja en calorías y grasa que te hace disfrutar de este batido para perder peso. Sandía mezclado con un poco de hielo, base hecha de leche, yogur o sorbete lo hará como un delicioso batido.
Ingredientes:
- Sandía (sin semillas y finamente picado) – 6 tazas
- Sorbete de limón o leche sin grasa o yogur de vainilla – 1 taza
- Los cubos de hielo – de 10 a 12
Proceso:
- Coloque la mitad de la sandía en la vejiga y se mezcla hasta que quede suave.
- A continuación, añadir la mitad del hielo y limón sorbete y de nuevo se mezcla suave.
- Ahora repita el mismo proceso con el resto de los ingredientes hasta que se convierta en smoothie perfecto.
- Tener este batido para reducir el exceso de calorías y bajar de peso, el colesterol y la obesidad.
- Preparar este batido con regularidad y beber esto para conseguir el peso ideal que definitivamente te hace ver delgado y en forma.
Método – 6: Batido de frambuesa de chocolate ( Chocolate Raspberry Smoothie )
Chocolate y frambuesa es una mejor combinación para perder peso por disfrutar el delicioso sabor. Es fácil de hacer y se puede beber esto como un dulce o un suplemento o una comida para perder peso y sentirse delgado y en forma.
Ingredientes:
- Soja o leche descremada – 1/2 taza
- Yogurt de vainilla – 6 oz
- Virutas de chocolate (MUFA) – 1/4 taza
- Frambuesas (fresco) – 1 taza
- Puñado de hielo o una taza de frambuesas congeladas
Proceso:
- Combine todos los ingredientes antes mencionados en una licuadora.
- Mezclar esto por un minuto o dos y luego transferir esto a grande de vidrio (vidrio jugo).
- Tener esto con una cuchara y seguir tomando este diario para prevenir el sobrepeso y mantener el peso ideal.
- Tiene el valor nutricional (por porción individual) como 462 calorías, 10 gramos de fibra, 16gms proteínas, carbohidratos 77gms, 64gms azúcar, 13.5gms grasa, 7.5gms grasa saturada y 174 mg de sodio.
Método – 7: (frambuesa y aguacate Batido)
Los aguacates contienen ácidos grasos mono-saturadas que ayudan para la energía de combustión lenta en lugar de almacenarse en forma de grasa corporal. Esto hace que te caíste plenitud en el abdomen, incluso si usted come menos comida. Se reduce el hambre y suprime el apetito para perder peso.Frambuesa es libre de grasa, lleno de fibra y baja en calorías que la fruta sin duda ayuda para la pérdida de peso. Así que usted debe darle una oportunidad a este batido combinatoria en el tratamiento de la pérdida de peso.
Ingredientes:
- Aguacate (pelados y sin hueso) – 1
- Jugo de frambuesa – 3/4 taza
- El jugo de naranja – 3/4 taza
- Frambuesas congeladas – 1/2 taza
Proceso:
- Tome todos los ingredientes y lo coloca en una licuadora.
- Mezclar esto por un minuto o hasta que se convierte sin problemas.
- Vierta esta en el vaso de servir y beber esto para obtener todos los beneficios que ayuda en la pérdida de peso.
- El consumo regular de este batido dará mejores resultados en la pérdida de peso y también le ofrece mejores condiciones de salud.
Método – 8: (Smoothie mezclado de la baya)
Batido mezclado de la baya es una receta deliciosa y te hace sentir muy bien en verano. Es muy fácil de hacer en ningún momento si usted tiene todos los ingredientes necesarios a la mano. Pero recuerde que debe mantener todas las bayas en el refrigerador antes de iniciar el proceso.
Ingredientes:
- Bayas congeladas (frambuesa, fresa, arándanos o moras) – 1 taza
- De vainilla sin grasa o yogur natural o leche baja en grasa – 1/2 taza
- Los cubos de hielo – como su preferencia
Proceso:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora y se mezcla hasta que quede suave.
- Vierta esta mezcla en vasos que sirven y tienen presente que reducir las calorías y para refrescarse.
- Siga este proceso con regularidad y beber esta receta batido todos los días para evitar que el exceso de peso.
Método – 9: ( Smoothie de frutas mezcladas )
Esta receta batido saludable le proporcionará los beneficios para la salud de todos los frutos que usted utiliza para hacer este batido. Para esto usted tiene que mirar en la nevera para sacar los frutos ya que incorpora el gran gusto y te refresca durante todo el día.
Ingredientes:
- Rebanadas de Apple – 1/4 taza
- Rodajas de plátano – 1/4 taza
- Orange – 1
- Bayas – 1 taza
- Miel – 1 a 2 cucharada
- Los cubos de hielo – 6
- Cualesquiera otras frutas como por su preferencia
Proceso:
- Mezclar todas las frutas que desea combinar.
- Coloque todos estos en la licuadora y licuar para obtener mezcla suave.
- Vierta esta en el vaso de servir y beber esta para obtener alivio de la ganancia de peso y también para obtener los beneficios para la salud.
- Siga tomando este diario para prevenir el sobrepeso y también para tener el sistema inmunológico saludable.
5) Saludable Verde Smoothie Recetas:
Saludables recetas de batidos verdes definitivamente conduce a la pérdida de peso ya que son ideales alimentos quema de grasa que se cargan con la fibra rica en nutrientes y baja en grasas.
Método – 1: ( Smoothie verde )
Este batido verde tiene alto contenido de fibra y baja en calorías bebida. Beba esto como su receta para el desayuno batido.
Ingredientes:
- Pepino – 1/2
- Apio – 1/4 cabeza
- Espinacas – 2 tazas
- Casa de la Moneda – 1 manojo
- Zanahorias – 3
- Perejil – 1/2 manojo
- Piña, naranja, limón y lima – 1/4 parte (de cada uno)
- Manzanas – 2
Proceso:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle por unos minutos hasta que se convierte batido textura.
- Sacarlo en un vaso grande y revuelva bien.
- Bebe esto regularmente para perder peso y mantener el cuerpo delgado y en forma.
Método – 2: (Palma de coco, Mango, Kale y verde lima Smoothie)
Esta combinatoria receta batido verde que proporciona una fuerte dosis de vitaminas y minerales envueltas en un delicioso paquete tropical. Pruebe esta combinación con regularidad para obtener el alivio de la pérdida de peso.
Ingredientes:
- Mango (pelados y sin hueso) – 1
- Lime (pelado y sin semillas) – 1/2 pieza
- Plátano congelado (pelado y en rodajas) – 1/2 pieza
- Col rizada – 3 tazas
- Leche de coco sin azúcar – 8 oz
Proceso:
- Tome una licuadora y luego agregar el líquido uno a ella primero y la mezcla durante unos minutos.
- A continuación, agregue las frutas suaves y, finalmente, añadir los verdes a la licuadora y licuar por unos segundos hasta que se vuelve suave y cremosa.
- Vierta esta mezcla en un vaso de servir y consumir este para evitar que el exceso de peso y sus problemas en su cuerpo.
- El consumo regular de esta voluntad batido verde ayuda a obtener perfecta IMC. Este batido es rico en vitaminas B1, B2, B3, B6, vitamina K, cobre, magnesio, potasio, fósforo y manganeso.
- Recuerde que se puede tomar como un batido de reemplazo de la comida, pero para como aperitivo.Así que usted puede beber este medio en estos momentos después de preparar y luego esperar 30 minutos y luego beber el restante.
- Cuenta con los valores nutricionales (como por porción individual) como 318 calorías, 10.5gms fibra, 10 gramos de proteínas, carbohidratos 75gms, 3gms grasa, 32% de la CDR de calcio y 4,2 mg de hierro.
Método – 3: (espinaca, mango, piña y plátano Smoothie verde)
Este batido verde ayuda a perder peso que tiene sabor suave y lleno de número de nutrientes, vitaminas, minerales, aminoácidos, antioxidantes, etc., que poner en marcha su programa de pérdida de peso y hace que usted aparece en un cuerpo delgado y en forma dentro de unos días o semanas.
Ingredientes:
- Espinacas (frescas) – 2 tazas
- Piña – 1 taza
- Mango – 1 taza
- Plátanos – 2
- Agua – 2 tazas
Proceso:
- Tomar 2 tazas de fuerza paquete de verduras de hoja verde (espinacas) en una taza de medir y luego tirarlo en la licuadora.
- A continuación, añadir agua y mezclar juntos durante unos minutos hasta que todos los trozos de hoja se han ido
- Ahora agregue mango, plátano y piña a la licuadora
- De nuevo se mezcla durante unos segundos hasta que se vuelve lisa
- Vierta esta mezcla en un frasco de conservas (o cualquier otro vasos que sirven) y luego tomar esto como una estrella de rock.
6) Proteína saludable Smoothie Recetas:
Recetas de batidos de proteínas tendrán mucho tiempo para digerir y también quema más calorías en su proceso de digestión. Así de esta manera en quema las calorías no deseadas y hace que su grasa – libre (colesterol) y acelerar el metabolismo que a su vez ayuda a que su cuerpo pierda peso.
Método – 1: (mantequilla de maní y plátano Smoothie)
Cacahuetes contienen una gran cantidad de proteínas que ayuda a perder peso y fortalecer el sistema de inmunidad. Batido a base de mantequilla de maní es un ideal como una comida de reemplazo. Contiene gran cantidad de proteínas que ayudan mucho en la pérdida de peso.
Ingredientes:
- Banana – 1/2 pieza
- Mantequilla (suave o crujiente) de maní baja en grasa – 1/2 taza
- Leche sin grasa – 1/2 taza
- Chocolate de proteína de suero en polvo – 1 cucharada
- Los cubos de hielo – 6 a 8
Proceso:
- Tome una licuadora y colocar todos estos ingredientes en esa licuadora.
- Licuar por unos minutos hasta que se vuelve lisa y llevarlo a cabo.
- Vierta este batido en un vaso alto y tener esta para reducir las calorías adicionales.
- Regularizar esto para obtener alivio del sobrepeso y la obesidad.
Método – 2: (Protein fruta mezclada Smoothie)
Este batido le proporciona todas las vitaminas y proteínas que son necesarias para bajar de peso y construir sana cuerpo delgado y en forma esenciales.
Ingredientes:
- Sin endulzar la leche de almendras de vainilla – 1 taza
- Agua – 1/2 taza
- Frutas mezcladas congeladas (según su preferencia) – 1 taza
- El suero de proteína en polvo – 1 cucharada
- Cubitos de hielo – 4 a 5
Proceso:
- Vierta todos estos frutos, aceite de almendra de vainilla, agua y polvo de proteína en la licuadora.
- Mezclar esto durante unos 2-3 minutos o hasta que se vuelve lisa vertiendo cubos de hielo en el mismo.
- Sacarlo en el vaso de servir y tener esta para obtener alivio de sobrepeso.
- Pruebe esta receta con regularidad para defenderse de la pérdida de peso y otras toxinas nocivas.
Método – 3: (papaya y jengibre Smoothie receta)
Papaya ayuda a promover la salud digestiva y el jengibre y menta que trabajan para aliviar un malestar estomacal. Limón impulsar la vitamina C y el yogur proporciona altas dosis de probióticos que todos estos ingredientes mezclados batidos le proporciona la pérdida de peso.
Ingredientes:
- Papaya (fría y cortada en trozos) – 1 ½ tazas
- El jengibre fresco (pelado y picado) – 2 cucharaditas
- El jugo de un limón – 1/2 pieza (recién exprimido)
- Hojas de menta – 1 ramita
- Sin grasa yogur griego – 1/2 taza
- Los cubos de hielo – 1 taza
- Néctar de agave – 1 cucharadita
Proceso:
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezclar en velocidad alta durante unos segundos hasta que sea suave.
- Entonces lo saca y se vierte en un vaso alto.
- Bebe esto para promover el peso y para conseguir mantener el peso ideal.
- Usted tiene que seguir bebiendo esto diariamente para obtener resultados efectivos sobre la pérdida de peso.
- También puede tratar de pastel de calabaza batido como una proteína como una proteína envasados desayuno batido.
7) Desayuno Batido de recetas:
Si usted está buscando para impedir que la libra, limpia jugo no será la mejor opción pero viniendo a los batidos será el secreto mejor guardado de la pérdida de peso. Este desayuno batidos le ofrece con toneladas de nutrición, proteínas y fibra que ayuda a mantenerlo lejos de la ganancia de peso.
Método – 1: (arándanos Smoothie)
Smoothies que formaban parte de los arándanos ayudarán para bajar de peso excelentes ya que son ricos en antioxidantes. Es especialmente grande cuando se toma como un batido de desayuno y esto sólo sale a unos 136 calorías. Esta receta es poco complicado, pero vale la pena hacer para bajar de peso.
Ingredientes:
- Arándanos congelados – 1/4 taza
- Plátano grande – 1/2 pieza
- La proteína de soja – 1/3 taza
- Concentrado de jugo de manzana o miel – 1/2 cucharada
- Cáscaras de semillas de psyllium – 1 cucharadita
- El aceite de linaza – 1/2 cucharada
- Agua – 8 oz
Proceso:
- Tome un plátano y romperlo en pedazos y lo coloca en la licuadora.
- Añadir todos los ingredientes restantes en la licuadora y luego se mezcla durante unos minutos hasta que suavizar finamente.
- Sacarlo y se vierte en un vaso grande.
- Beba este batido como su desayuno para reducir las calorías que causa aumento de peso.
- Regularizar el proceso de preparación fresca batido todos los días y bebiendo esto en la mañana en el lugar del desayuno le dará resultados más efectivos más de la pérdida de peso.
Método – 2: (manzana – Smoothie de Canela)
Este batido es gruesa, sabrosa y muchas celebridades bebe esto para mantenerlos delgado y en forma.Preparar este batido por la mañana y tomar esto en el lugar de desayuno y esto hace que se sienta lleno hasta el almuerzo. Esta limpiar el colon y se pierde peso y los niveles de colesterol.
Ingredientes:
- Manzana roja – 1
- Banana – 1
- Almendras crudas – 5
- Sin grasa yogur griego – 3/4 taza
- Leche sin grasa – 1/2 taza
- Canela en polvo – 1/4 cucharadita
Proceso:
- Picar las manzanas y almendras en rodajas.
- A continuación, coloque todos los ingredientes en la licuadora y licuar por unos segundos hasta que se vuelve suave.
- Ahora vierta el batido en un vaso alto y servir beber esto para obtener muchos beneficios para la salud más allá de la pérdida de peso.
- El consumo regular de esta receta batido voluntad ayuda a obtener alivio de las personas con sobrepeso.
- Tiene el valor nutricional (según sola porción) como 397 calorías, 8.5gms fibra, proteínas 23.7gms, 48.8gms azúcar, 17 mg de colesterol, grasa 3gms, 0.4gms sáb grasa y 170 mg de sodio.
Método – 3: (Receta de Blackberry Smoothie)
Este batido es una rica receta de fibra y un batido favorito para la supermodelo Karlie Kloss ya que está hecho con ingredientes simples y te hace completo durante horas.
Ingredientes:
- Banana – 1
- Moras – 1 taza
- Leche de almendras sin azúcar – 1 taza
- Polvo de proteína de suero de leche de chocolate (nada de su elección) – 1 cucharada
Proceso:
- Tome alta velocidad de la batidora y combinar todos estos ingredientes en ella.
- Mezclar hasta que esté suave y se vierte a un vaso alto.
- Bebe esto para obtener alivio de la pérdida de peso y otros beneficios para la salud.
- Continuar bebiendo esta regularidad para obtener el beneficio de la pérdida de peso.
- Tiene el valor nutricional (como por porción) como 252 calorías, 12.5gms fibra, 43.7gms carbohidratos, colesterol 20 mg, 14.2gms proteínas, grasas 4gms, 22gms azúcar y 263gms sodio.
Método – 4: (Receta del plátano – Smoothie del panecillo)
Este batido sabor estupendo y anhelan con la dosis saludable de proteínas, fibra, grasas buenas y mucho más. Es una receta batido perfecto para cuando se necesita para alimentar antes de una mañana agitada.
Ingredientes:
- Fresca o congelada plátano mediano – 1/2 pieza
- Bajo el requesón de grasa – 1/2 taza
- Vainilla leche de almendras – 1/2 taza
- Vanilla proteínas en polvo – 1 cucharada
- Nueces picadas – 2 cucharada
- Canela – 1 cucharadita
- Nuez moscada – 1/2 cucharadita
- Extracto de vainilla – 1/2 cucharadita
Proceso:
- Combine todos los ingredientes excepto las nueces estas en un mezclador de alta velocidad y se mezcla durante unos segundos.
- Eliminarlo de la mezcla y luego verter esto en vasos que sirven.
- Beba esto añadiendo nueces picadas en la parte superior del batido y seguir bebiendo esta regular en el lugar de desayuno hasta que llegó a la meta de pérdida de peso deseado.
- Tiene el valor nutricional (según sola porción) como 412 calorías, 5.8gms fibra, 34.5gms proteínas, grasas 12gms, 2.3gms sáb grasa, 40.8gms carbohidratos, 9 mg de colesterol, 23.7gms azúcar y 675 mg de sodio.
8) Healthy Veggie Smoothie Recetas:
Veggie receta smoothie es una de la mejor manera de perder peso mediante la reducción de las calorías no deseadas y dando todos los necesarios nutrientes, proteínas, fibra, minerales, etc., que sobre todo se centran en la pérdida de peso. Usted tiene que agregar al menos 3-5 verduras todos los días como 1 taza de verduras de hoja verde, 1/2 taza de verduras cocidas y, finalmente, 3/4 taza de jugo de vegetales. Esta receta batido de verduras ayuda a limpiar el colon, a acelerar el sistema digestivo y luego pierde el peso y el colesterol en su cuerpo.
Método – 1: (Simple Veggie Smoothie)
Esta es una receta sencilla que todo el mundo puede tratar esto como una primera receta de batido de perder peso.
Ingredientes:
- Kombucha / kéfir de agua / jugo de manzana cruda / agua / o líquido de su elección – 1 taza.
- Zanahoria de tamaño medio – 1
- Hojas de espinacas – 1 puñado
- Tomate (pequeño y mediano) – 1
- Raíz de remolacha – 1/2 pulgadas rebanada o según su preferencia
- Pepino (tamaño mediano) – 1
- Jugo de limón recién exprimido – 1 limón grande
Proceso:
- Coloque el líquido junto con los ingredientes lavados y preparados en la mano en un alto licuadora poder.
- Proceso este que todos los ingredientes hasta que se vuelve lisa y vierta este en un vaso grande.
- Bebe esto para disfrutar del batido de verduras y continuar bebiendo este relieve con regularidad para obtener de la pérdida de peso.
Método – 2: (zanahoria y Ginger Nut)
Este batido de verduras contiene magnesio, proteínas y beta-caroteno que le ayuda a perder peso y también para relajar las contracciones musculares.
Ingredientes:
- Zanahorias grandes – 2
- Tallo de apio – 1
- Mitades de nueces – 14
- El jengibre fresco – 2 cucharadas
- El jugo de limón – 2 cucharadas
- Orange – 1
- Los cubos de hielo – 8
Proceso:
- Mezclar todos estos ingredientes excepto las nueces en una licuadora y luego se mezcla durante unos segundos.
- Entonces lo saca de la mezcla y verter esto en un vaso alto.
- Bebe esto para obtener alivio de las personas con sobrepeso y tratar de beber esto regularmente hasta llegar al peso deseado.
Consejos:
Siga estos consejos para obtener la pérdida de peso saludable perfecta con cuerpo delgado y en forma.
- Deje de usar productos lácteos en sus batidos o bien usted puede utilizar leche baja en grasa o yogur para hacer recetas de batidos.
- Limite la cantidad de grasa que se agrega en sus batidos, pero usted puede agregar grasas saludables como cocos y aguacates.
- Evite el uso de los edulcorantes o si usted siente que es imprescindible para agregar a continuación, añadir una cantidad muy pequeña de sus batidos.
- Trate de usar jugo de fruta hecha en casa en lugar de la compra de la tienda compró jugos de frutas o leches vegetales, ya que contiene algunos azúcares y conservantes añadidos.
- Evite siempre los alimentos enlatados o envasados y utilizar sólo frutas frescas, vegetales y verduras de hojas verdes que están llenas de lleno de fibra, agua naturalmente rico y lleno de micronutrientes que aumenta el metabolismo y evita el aumento de peso.
- Reducir al mínimo la cantidad de polvo como polvo de proteína de arroz que se agregan en sus batidos por qué, porque la adición de estos polvos se retire el agua de ellos y ya no en su conjunto alimentos.
- Asegúrese de que no se basan sólo en batidos verdes para la pérdida de peso. Añadir algunos cambios en su dieta y estilo de vida voluntad ayuda mucho en perder su peso.
- A pesar de que todas las frutas y verduras son excelentes para la pérdida de peso, pero sólo aquellos alimentos que son bajos en calorías y alta en fibra van a poner en marcha la pérdida de peso.
- La relación de batido de pérdida de peso perfecto es que 2 tazas de frutas a 3-4 tazas de verde y 1 taza de agua o leche de nuez casero. A continuación, añadir las verduras adicionales según su preferencia.
- Seguimiento regular de estos batidos dará los mejores resultados sobre la pérdida de peso de la bebida ocasional.
¿Has probado alguno de estos batidos para perder peso? ¿Tienes alguna otras recetas de batidos de pérdida de peso? ¿O usted tiene alguna pregunta acerca de estas recetas de batidos de pérdida de peso?Me encantaría saber de usted. Así que por favor compartir su experiencia o duda con .
