Por una variedad de razones posibles – estrecha proximidad con las masas sollozando, estrés psicológico, la variación estacional de las poblaciones microbianas, y menos exposición al sol para activar la producción de vitamina D en la piel – los niños pueden enfermarse más a menudo al comienzo de un nuevo año escolar .Los escolares también traer a casa los microbios (causantes de enfermedades) patógenas para los hermanos menores y padres de familia. Un resultado común es el resfriado común. Los más pequeños menores de 2 pueden obtener un máximo de 8 a 10 resfriados al año.
Aquí hay 9 consejos para reducir el riesgo de que sus hijos van a venir abajo con enfermedades de regreso a la escuela:
1. Hacer cumplir la hora de dormir. Un 2014 encuesta de la National Sleep Foundation encontró que la mayoría de los niños no duermen lo suficiente. Niños en edad escolar necesitan dormir de 10 a 11 horas por noche. Los adolescentes necesitan alrededor de nueve horas por noche. La actividad física durante el día promueve el sueño nocturno. Dispositivos electrónicos interfieren con la hora de dormir (y deberes), por lo que es posible que desee limitar el tiempo de pantalla. El sueño adecuado promueve la salud en general, la salud inmune, un mejor comportamiento en la clase, y la función mental más aguda.
2. Siga una dieta de alimentos enteros. Eso significa que los alimentos que consume se asemeja a algo que nadó mar, navegado vegetación, o creció de la tierra. Frutas, verduras, semillas y frutos secos contienen una serie de nutrientes y otras moléculas que apoyan el sistema inmunológico. Saque el máximo partido de la cosecha de otoño. Asar, hornear, o saltear coloridos vegetales de raíz. Agregue los champiñones de estimulación inmunológica, como el shiitake y maitake (también se vende como gallina-of-the-Woods).
3. Uso de ajo liberalmente. El ajo favorablemente mejora la función inmune y la lucha contra una variedad de bacterias, virus y organismos parasitarios. Un estudio de 2012 en el Journal of Clinical Nutrition encontró que tomar un extracto de ajo en particular durante 45 días mejora de glóbulos blancos que combaten la enfermedad. Mientras que el suplemento no redujo la frecuencia de las infecciones respiratorias, que pareció reducir gravedad de los síntomas y acortar el curso de la enfermedad. Para evitar la destrucción de ingredientes frágiles en el ajo, pelos en los dientes (1/2 a 1 diente por persona) y añadir a las comidas justo antes de servir.
4. Coma alimentos fermentados. O tomar suplementos probióticos. Los probióticos son microorganismos vivos similares a las que normalmente colonizan las membranas mucosas-los revestimientos resbaladizos en el sistema respiratorio, el sistema digestivo, y la vagina. Los alimentos fermentados, como el chucrut, por ejemplo, naturalmente, ellos contienen. (Nota: El chucrut se vende en las tiendas es pasteurizada, un proceso que mata las bacterias buenas y malas.) En los estudios publicados en la revista British Journal of Nutrition, en niños y adultos, algunas cepas de probióticos fortalecen el sistema inmunológico y puede proteger contra gastrointestinal y las infecciones respiratorias.
5. frustrar la propagación. Los virus del resfriado colonizan la garganta y la nariz, y ellos viven en objetos inanimados como los juguetes, mantas y libros para varias horas. Un niño o un adulto que recoge los virus en sus dedos y luego se toca la nariz, la boca o los ojos (áreas niños tocan con frecuencia) inocula a sí misma con los virus. La solución es frecuente lavado de manos, así como la limpieza de los juguetes y otras superficies. Jabón normal y agua o alcohol desinfectante de manos hacen el truco. Jabones antibióticos aportan nada y pueden dañar el medio ambiente.
6. Cubra esa tos. Algunos virus respiratorios propagan a través del aire cuando una persona enferma tose o estornuda. Enseñe a su hijo a toser en el hueco de su codo y estornudar en un pañuelo de papel.
7. Manténgase al día con las vacunas. De esta manera, se reduce las probabilidades que usted y sus hijos sufren de enfermedades prevenibles por vacunación. Debido a que las vacunas disminuyen la prevalencia de microbios particulares, sino que también protegen a las personas vulnerables, como las mujeres embarazadas, los bebés y los que están inmunosuprimidos por enfermedad o medicamentos.
8. Mantenga a los niños enfermos en casa. Mientras que muchas infecciones respiratorias son contagiosas horas antes de los síntomas se manifiestan, no hay necesidad de sobre-cuota. Ylos niños enfermos necesitan descanso extra para recuperarse.
9. En caso de duda, llame a su médico. Los bebés pueden llegar a ser muy enfermo sin tener fiebre. Debido a que todavía están construyendo la inmunidad, los niños son vulnerables. No importa la edad de una persona, cualquier enfermedad grave merece una evaluación médica.