Embarazo, maquillaje, depilación, la menstruación, sostenes … a veces lo que realmente siente que ser una dama es una maldición. Ok, tal vez no una maldición, pero la vida sin duda demuestra que es más difícil cuando eres una mujer.Marquen mis palabras, estoy totalmente siento. Aparte de todas las obligaciones molestos mencionados anteriormente, los estudios demuestran que no menos del 90% de las mujeres tienen que someterse a una de las peores pesadillas físicas de todo: la celulitis. A condición de que los hombres rara vez se desarrollan, la celulitis puede llegar a ser terco, antiestético y verdaderamente difícil de eliminar. Aunque tendemos a desarrollar celulitis en glúteos, nuestros estómagos o superior de los brazos, una de las zonas más molestas es, sin duda los muslos. Es difícil sentirse cómodos con pantalones cortos, faldas, vestidos o trajes de baño en la playa cuando la parte posterior de las piernas están cubiertas de piel de naranja que inquietante. A pesar de que hemos preparado un artículo con consejos sobre la manera de deshacerse de la celulitis en general , hoy queremos centrarnos sobre todo en esta área clave: los muslos. Usted se sorprenderá al descubrir que con un poco de autodisciplina usted puede deshacerse de esos hoyuelos en la parte posterior de las piernas de forma natural y rápida. ¡Prepárate para reorganizar su estilo de vida y echa un vistazo a estos 9 consejos sobre cómo llegar de la celulitis en los muslos. Do u tienen lo que se necesita, chica?
Contenido
1. Caminar!
Repite conmigo: caminar es de oro! Uno de los más fantásticos consejos sobre cómo deshacerse de la celulitis es simplemente intensificando su juego caminar. La investigación muestra que el ejercicio cardiovascular regular puede honestamente hacer maravillas para combatir esos hoyuelos. Caminar es especialmente grande para los muslos, ya que está poniendo sus piernas para trabajar. En vez de conducir o tomar el autobús a casa del trabajo, trate de caminar la distancia. No sólo va a estar disfrutando de un poco de aire fresco que su cuerpo necesita tanto, también se quema alrededor de 300 calorías por hora! Trate de programar en cualquier lugar de 45 a 60 minutos de caminar durante 6 días, permitiendo que su cuerpo descanse en el séptimo.
2. Contar calorías
Se puede caminar como todo lo que quieras, pero es probable que no disfrutar del mismo impacto si usted tiene una dieta poco saludable. Si usted está quemando menos calorías de las que consume, no va en la dirección correcta. Con el fin de contar las calorías en una base semanal correctamente, es necesario para ver cuál debería ser su peso ideal (en base a su índice de masa corporal). Después de calcular la cantidad de calorías que debe consumir, utilizar el número para la selección de los tipos de alimentos que usted come y qué ejercicios que necesita para llevar a cabo con el fin de mantener un peso saludable.
3. Consumir proteínas y fibra
Como hemos dicho antes, es importante que usted consuma los tipos adecuados de alimentos para que su trasero y muslos libre de celulitis. Comer alimentos ricos en fibra o proteína puede ayudarle a lograr una dieta sana y equilibrada.Grandes fuentes de fibra son las frutas, verduras (particularmente los de hoja) y granos enteros. La fibra ayuda a su cuerpo a eliminar toxinas y perder esos kilitos de más. Los altos niveles de proteína se pueden encontrar en varias tuercas y tipos de carne. La proteína es increíble para la fijación de colágeno roto y la obtención de la firma, los muslos hoyuelo-libres.Usted también debe centrarse en grasas saludables, un elemento clave en la manera de deshacerse de la celulitis, que vamos a discutir en detalle a continuación.
4. Yoga
Sí, señoras, también tenemos una manera de combatir la celulitis en los muslos mientras se divierten! Estamos hablando sobre el uso de yoga para deshacerse de esa piel de naranja. Hay algunas posiciones de yoga clave que realmente pueden ayudar a deshacerse de la celulitis del muslo en sólo seis semanas, si usted practica tres veces a la semana durante unos 20 minutos cada sesión. Algunos ejemplos de estas posiciones son silla de pose, alta estocada con una torcedura, soporte del hombro apoyado, de pie se inclina hacia adelante o puente pose. Usted puede aprender más acerca de las posiciones de yoga importantes para combatir la celulitis en los muslos en línea.
5. Exfoliar
Realmente no puedo hacer suficiente hincapié en la importancia de la exfoliación cuando se habla de cómo deshacerse de la celulitis en los muslos. Por exfoliante, a aliviar la piel de células muertas y que sea más suave y más saludable a futuro.Usted puede comprar diferentes tipos de matorrales de sus tiendas locales o hacer su propio lote en casa. Casi todos los matorrales eficaces contienen un agente exfoliante (como el azúcar, la sal o el café) y una crema hidratante (como el aceite de coco) por lo que eliminará las células muertas sin dañar su piel. Asegúrese de que exfoliar regularmente para mantener un aspecto saludable.
6. Ejercicios del muslo
Otro consejo esencial sobre cómo deshacerse de la celulitis en los muslos es haciendo ejercicio con regularidad. Debido al hecho de que la celulitis es causada por la grasa que se acumula bajo la superficie de su piel, usted va a tener que quemar la grasa lejos de deshacerse de él. Algunos ejercicios populares para ambos muslos internos y externos incluyen:
Pony Kick
Acuéstese en el suelo en cuatro patas, asegurándose de que sus antebrazos queden planos. Intente colocar sus espinillas lo más plana posible en el suelo, también. Lleve a su muslo derecho y levante lentamente en un ángulo de 45 grados, manteniendo la rodilla doblada. Mantenga la pierna durante unos cinco segundos antes lentamente bajarla a la posición inicial. Repita tantas veces con la pierna derecha (cinco como mínimo) como sea posible y luego hacer lo mismo con su izquierda.
Levante muslo
Acuéstese en el suelo con la cara hacia abajo y con las piernas un poco elevada (alrededor de cuatro pulgadas de la tierra).Elevar las piernas sin tener las rodillas tocan el suelo y mantener la posición durante unos cinco segundos. Poco a poco volver a la posición inicial sin tocar por completo el suelo con las piernas. Se recomienda que usted repite el movimiento por cerca de diez veces por cada rutina.
Presidente del muslo
Otra excelente ejercicio en el “cómo deshacerse de la celulitis en los muslos” categoría es la silla muslo. Presione su espalda contra la pared, mientras que el mantenimiento de los talones sobre doce pulgadas de distancia. Montar a horcajadas las piernas en aproximadamente al ancho de hombros y deslice la espalda por la pared hasta lograr una posición de silla-como. Espere a que el tiempo que usted puede (si se resiste a dos minutos que sería fantástico) antes cuidadosamente deslizante hasta la posición inicial. Asegúrese de que no se levanta rápidamente y tratar de no forzar su cuerpo mucho más de lo que puede tomar, especialmente cuando primero probar este tipo de ejercicio.
7. Consumir grasas saludables
Si hemos dicho una vez, lo hemos dicho mil veces – algunas grasas son buenas para usted y son una parte esencial de una dieta equilibrada! Estamos hablando de grasas saludables, los que se requieren con el fin de bajar de peso en, por supuesto, de una manera saludable. Varios tipos de pescado son ricos en ácidos grasos omega-3, que protegen su cuerpo en más de un sentido. Ejemplos de los pescados grasos son el atún, el arenque, la trucha, el salmón o la caballa, sólo para nombrar unos pocos. Los aguacates, semillas, frutos secos, aceite de oliva, huevos y frijoles son fuentes excepcionales de las “grasas buenas” que su cuerpo necesita para que su piel sea firme, tonificada y maravillosamente libre de celulitis.
8. Masaje – mejorar la circulación
Otra opción en nuestra lista de consejos sobre la manera de deshacerse de la celulitis en los muslos es el masaje anticelulítico. Este método se puede realizar de dos maneras distintas: o bien mediante la búsqueda de los servicios profesionales de un salón de belleza o spa, o aprendiendo algunas técnicas de masaje y practicar en su piel en casa.Compra una crema hidratante como el aceite de masaje para que sus dedos podrán deslizarse libremente sobre su piel y cubrir bien la zona afectada. Use las yemas de los dedos para aplicar presión y frote su piel con movimientos circulares durante unos diez minutos por día. También puede probar amasado y pellizcos, pero lo mejor es consultar con un terapeuta para que no terminar dañando su piel durante el proceso. Tenga en cuenta que acaba de masajear su piel no le ayudará a deshacerse de la celulitis en la parte posterior de los muslos por completo; todos los demás métodos deben combinarse con ejercicio frecuente y una dieta saludable con el fin de ver los resultados que usted ha estado soñando.
9. Beba agua
Nuestro consejo final sobre la manera de deshacerse de la celulitis en los muslos es simple y clara: hay que beber mucha agua en todo momento. El agua más se bebe, más su cuerpo será capaz de eliminar la grasa y otras toxinas que se están atrapadas en el interior de la falta de hidratación. Más aún, la piel puede llegar a ser más firme como el agua promueve la fuerza de colágeno. Sólo asegúrese de que beber al menos ocho vasos de agua cada día. Usted se sorprenderá de saber que la mayoría de las personas no tienen éxito en alcanzar este objetivo, por lo que tener un cuidado especial y mantener su cuerpo bien hidratado en todo momento de decir correctamente adiós a la celulitis!
Créditos de las fotos: Huffpost.com , Wilmingtoncosmeticsurgery.com .