Cuando las estructuras relajados en la vibración de la garganta durante el sueño, lo que produce resultantly sonidos ásperos y roncos, se llama ronquido. La vibración en la estructura respiratoria es causada debido a la obstrucción parcial en la trayectoria de la respiración. En algunos casos, el sonido de ronquido es suave, mientras que en algunos otros casos, puede ser desagradable o estridente. Sobre todo, el ronquido es inofensivo, pero, puede causar perturbaciones y molestias a los demás. Para estar en un tono más serio, también puede ser un signo alarmante de apnea obstructiva del sueño (OSA).
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Las causas de roncar
Hay muchas causas, que desarrolla este problema molesto, como:
- Obesidad
- Bebiendo alcohol
- De fumar
- El consumo de sedantes y antidepresivos
- Alergia
- La grasa alrededor del cuello y la barbilla
- La obstrucción en el conducto nasal
- Debilidad Garganta
- Postura para dormir incorrecto
- Diversas enfermedades, como la tiroides, diabetes, y otras enfermedades hormonales
Signos y síntomas de ronquido
Aparte de sólo tener el problema de producir sonidos bruscos, hay algunos otros síntomas que indican que la cantidad de ronquido está afectando a una persona.
- Insomnio
- Dolor de cabeza en la mañana
- Despertarse con frecuencia en la noche para orinar
- Sequedad en la boca o dolor de garganta
- Problemas de concentración
- Problemas de aprendizaje y memoria
- Cambios de humor
- Cambios en la personalidad
- Irritación y la ira
- La depresión y la ansiedad
- Indolencia
Remedios caseros para el ronquido
1. Mantequilla o Brahmi Petróleo
Ponga unas gotas de mantequilla clarificada caliente o aceite de brahmi en cada una de sus fosas nasales una vez en la mañana y cada noche antes de dormir. Este proceso despeja el pasaje nasal fácilmente.
2. El cardamomo en polvo
Machacar un puñado de semillas de cardamomo para conseguir alrededor de la mitad de una cuchara de polvo de cardamomo. Mezclar bien en un vaso de agua tibia y beber todas las noches antes de ir a la cama. Este es un remedio natural para los ronquidos.
3. La cúrcuma en polvo
Añadir dos cucharadas de cúrcuma en una taza de leche caliente y consumir todos los días antes de ir a la cama para dejar de roncar, naturalmente.
4. Al igual
Este es uno de los grandes remedios caseros para el ronquido, que le permite dormir tranquilo. Añadir 5-10 gotas de menta en una botella de spray, lleno de agua. Rocíe el agua de menta cada noche antes de irse a la cama. El aroma de la menta ayudará a la persona que ronca para disfrutar de un buen sueño.
5. Ducha caliente
En la mayoría de los casos, la congestión y obstrucción en la nariz lleva a los ronquidos. Se hace difícil la respiración y para curarlo, hay que tomar una ducha de hidromasaje relajante antes de dormir, cada noche.
6. Humidificador
Mantenga un humidificador en el lado de su cama para que usted no consigue un ambiente seco durante el sueño por la noche. El aumento de la humedad en la habitación lubrica las ventanas de la nariz, que se detiene la obstrucción nasal y, a su vez, da alivio de los ronquidos.
7. Saline Water
Ronquidos, causada debido a la obstrucción nasal, también se puede curar mediante la limpieza de la nariz con solución salina caliente.
8. Aceite de Oliva
De dos a tres sorbos de aceite de oliva antes de irse a la cama, ya que se considera que es un remedio ronquido natural.
9. Sage
Para dejar de roncar, hervir un puñado de hierba salvia en agua y hacer gárgaras con esta solución para evitar los ronquidos.
Consejos para evitar los ronquidos
- Loose exceso de peso.
- Evite el exceso de beber y fumar.
- Reduzca el consumo de chatarra y las bebidas carbonatadas.
- Evite el consumo de cafeína.
- No duerma sobre su espalda.
- Eleve su cabeza 4-5 pulgadas para facilitar la respiración y evitar lengua ruede hacia atrás.
- Mantenga la distancia de por lo menos dos horas entre la cena y dormir.
- Mantenga un ciclo de sueño-vigilia regular.
- Evite los productos lácteos en la noche.
- No tome antidepresivos y sedantes; que en realidad puede aumentar el problema de los ronquidos.
- Comer ligero antes de acostarse.
- Recibir un masaje relajante por lo menos 3-4 veces en un mes para que su flujo de sangre sigue siendo adecuada.
- Reducir el crecimiento de los alérgenos en su dormitorio.
- Utilice filtros HEPA en la casa para alejar los gérmenes.