Nuestros estilos de vida modernos están cada vez más ocupados de aislamiento.Exploramos las razones de ello y encontrar maneras de combatir el problema.
¿Todo por ti mismo? Un informe de la Fundación de Salud Mental ha encontrado una de cada 10 personas con frecuencia experimenta la soledad, mientras que el 42 por ciento de nosotros hemos estado deprimido porque nos sentimos solos en algún momento de nuestras vidas.
Esta soledad no deseada no sólo toma un peaje en nuestro bienestar emocional, que puede conducir a un peor funcionamiento de los sistemas inmunológico y cardiovascular, también. La interacción social – el contacto de piel a piel, en particular, – conduce a la producción de la hormona oxitocina, que ayuda a mantener un corazón sano. También hay evidencia que sugiera la soledad hace que sea más difícil controlar los hábitos y comportamientos que conducen a problemas de salud; de acuerdo con el mismo informe, los adultos de mediana edad solitarias beber más alcohol, tener dietas pobres y tomar menos ejercicio que los socialmente satisfecha.
Entonces, ¿qué hay detrás de esta explosión soledad? Bueno, parece que la culpa recae directamente en la vida moderna, y la forma en la que ésta influye en nuestra capacidad de conectar con los demás. Podemos tener más libertad y oportunidades que nunca antes, pero vienen a un precio enorme. Ahora estamos más propensos a vivir solo, lejos de nuestras familias y las comunidades en las que creció. El porcentaje de hogares unipersonales se duplicó de un seis por ciento en 1972 al 12 por ciento en 2008, mientras que la tasa de divorcio también se ha duplicado en los últimos 50 años.
Hay un montón de razones por las que las personas se sienten solas en la actualidad, a partir de largas horas de trabajo para el incremento del uso de los medios sociales, pero ¿qué podemos hacer para combatirlo?
A largo plazo, es importante ser honesto con uno mismo y trabajar en lo que tiene que cambiar su estilo de vida para dejar de volver a sentir aislado. “Tómese su tiempo para considerar cómo la soledad se ha producido, ‘sugiere especialista en desarrollo personal Jane C Woods. “Es posible que haya distanciado de otras personas sin darse cuenta, o incluso hecho a propósito.
“También vale la pena teniendo en cuenta los mensajes no verbales que está enviando a cabo. Si la soledad te hace sentir infeliz, es posible que – aunque inconscientemente – estar dando un aire de miseria, que está actuando como una barrera entre usted y otros.Compruebe su reflexión durante todo el día, y tratar de mantenerse erguidos, mantener la cabeza en alto con una sonrisa. Gran parte de nuestra comunicación es no verbal, así que si no estás conscientemente a cargo de ese mensaje, usted podría estar saboteando sus relaciones. “
En última instancia, sin embargo, no tenga miedo de pedir ayuda – ya sea de un amigo cercano o un profesional, como un entrenador o terapeuta vida. A veces puede tomar un poco de tiempo para desentrañar las razones por las que siente la manera que hacemos, pero incluso en nuestro mundo moderno agitado, de alta velocidad, nadie debe nunca tiene que sentirse solo.
Apañador TIPS para desterrar SOLEDAD
1. Nunca pase un día sin hablar con alguien que amas – (! Mensajes de texto y redes sociales sitios no cuentan) No importa lo ocupado que está
2. Piense en lo que te gusta hacer – a continuación, encontrar una manera de hacerlo con otras personas. Así que si te gusta leer, unirse a un grupo de lectura. Como ir a las carreras largas?Persuadir a un amigo o colega que le acompañe, o echa un vistazo a los clubes locales de funcionamiento.
3. Renovar el vestuario – ‘Lo que el desgaste refleja lo que eres por dentro,’ explica las relaciones experta Karen Smedley. “Si quieres ser tratado de manera diferente, dar a conocer un signla diferente. ‘
4. Prueba algo nuevo – Si siempre has querido aprender un nuevo idioma o tratar de dibujo de la vida, por ejemplo, inscribirse en clases nocturnas y te encontrarás con un montón de personas de ideas afines.
5. Aprender a mediatate – “Es una muy buena manera de disfrutar de su propia compañía y una habilidad para caer de nuevo cada vez que usted se siente solo, ‘dice Smedley.