El estreñimiento afecta a todos, desde bebés hasta personas mayores, en algún momento durante su vida. Se le considera estreñimiento si va a ser un paso del tiempo duro o está experimentando duro, las deposiciones secas y pequeñas y se les tiene menos de tres veces por semana. Si bien esta condición no es grave, se produce una gran cantidad de molestias y dolor.
Un cambio en la dieta es la causa más común de estreñimiento. Otras causas comunes incluyen exceso de calcio o hierro, no es suficiente la ingesta de líquidos, efectos secundarios de medicamentos y el ejercicio no es suficiente. Mujer con frecuencia experimentan este problema durante el embarazo debido a los cambios que sus cuerpos pasan a través. A menudo se buscan tratamientos naturales, incluyendo la alternativa natural de aceite de oliva para el estreñimiento.
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¿Cómo funciona el Aceite de Oliva para el estreñimiento?
El aceite de oliva tiene varias propiedades que pueden ser eficaces en la prevención y el alivio de la constipación. Tiene la capacidad de:
- Intestinos relajan – El consumo de aceite de oliva puede prevenir la distensión abdominal, hinchazón y la irritación de los intestinos. Esto permite que las deposiciones para ocurren regularmente y con mayor suavidad.
- Funciona como laxante natural – Su vesícula biliar se convenció en la liberación de la bilis cuando se consume aceite de oliva. Esto permite una mejor digestión de las grasas. La bilis también suaviza sus movimientos de intestino, proporcionando humedad. Además, el aceite de oliva afecta a la mucosa intestinal, lo que promueve la eliminación de heces.
- Promover la digestión adecuada – Cuando el consumo de aceite de oliva, se estimula su sistema digestivo. Esto permite a su cuerpo para digerir adecuadamente los alimentos. Cuando las cosas están funcionando sin problemas, que tienen una mayor probabilidad de tener movimientos suaves y regulares de heces.
- Suavizar los movimientos intestinales – Su materia fecal retiene la humedad, ya que se moja en el aceite de oliva. Esto mantiene suave por lo que es fácil de pasar a través de su sistema.
- Mantener su tracto digestivo saludable – El aceite de oliva es rico en nutrientes como los ácidos grasos omega 3, vitamina E y K y antioxidantes. La combinación de estos ayuda a mantener un sistema digestivo saludable. Esto reduce en gran medida sus posibilidades de ser estreñida.
Las mejores maneras de utilizar aceite de oliva para el estreñimiento
1. Aceite de Oliva
ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Direcciones:
Por la mañana, al despertar, consumir 2 cucharadas de aceite de oliva. Tenga cuidado de no beber nada durante al menos una hora después. Continuar esto todos los días hasta que el estreñimiento se ha aliviado. Este mismo remedio se puede utilizar con los niños mediante la reducción de aceite de oliva a 1 cucharadita tomada en la mañana justo antes de la comida.
2. Aceite de oliva y jugo de limón
El jugo de limón es conocido por estimular la digestión de forma natural debido a su alta acidez. En combinación con el aceite de oliva, puede ser un método eficaz para suavizar las heces y la promoción de los movimientos intestinales.
ingredientes:
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharadita de jugo de limón
Direcciones:
Mezclar el jugo de limón aceite de oliva y juntos en una taza. Beba la mezcla antes de ir a la cama. Esto le dará tiempo para el jugo de limón para promover la digestión, mientras que las capas de aceite de oliva de los dos puntos. Repetir todas las noches hasta que se alivie el estreñimiento.
3. El aceite de oliva y jugo de naranja
El jugo de naranja y aceite de oliva para el estreñimiento es una combinación muy eficaz. El consumo de la mezcla genera un recubrimiento en el colon que estimula los movimientos intestinales. Las naranjas son también una fruta rica en fibra.
ingredientes:
- 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de jugo de naranja
Direcciones:
Añadir el aceite de oliva a la copa de jugo de naranja y mezcle bien. Beber al despertarse por la mañana antes de comer los alimentos. Repetir diariamente hasta que su problema de estreñimiento se resuelve. Puede utilizar este recurso para los niños simplemente reduciendo el aceite de oliva a ½ cucharada.
4. Aceite de Oliva y Yogur
Las buenas bacterias se encuentran por todo el cuerpo, especialmente en su sistema digestivo. Cuando las bacterias malas se hacen cargo, puede causar indigestión y estreñimiento. El yogur tiene los ingredientes necesarios para restablecer el equilibrio.
ingredientes:
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de yogur
Direcciones:
Combine el aceite de oliva y el yogur en un bol. Coma la mezcla 3 veces al día – por primera vez en la mañana antes de la comida, en segundo lugar con su almuerzo y en tercer lugar un breve periodo de tiempo antes de acostarse. Seguir comiendo esta combinación hasta que sus movimientos intestinales vuelvan a la normalidad.
5. Aceite de Oliva y plátanos
Debido a que los plátanos son ricos en potasio y fibra, que son buenos para la digestión. Combinándolo con aceite de oliva ayuda al permitir que los alimentos pasen sin problemas en el sistema digestivo y al mismo tiempo la lucha contra la hinchazón y el estreñimiento.
ingredientes:
- 1 plátano fresco
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
Direcciones:
Cortar un plátano pelado en rodajas finas. Añadir el aceite de oliva y mezclar juntos. Coma la mezcla 3 veces al día – con el desayuno, el almuerzo y la cena. Continúe hasta que se alivia el estreñimiento.
6. Aceite de Oliva y café
El café es un diurético, estimulando su colon para promover los movimientos intestinales. En combinación con el aceite de oliva, que mantiene su materia fecal húmedo y desencadena el movimiento intestinal.
ingredientes:
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 taza de café caliente
Direcciones:
Añadir el aceite de oliva para el café caliente. Mezclar bien y beber la combinación vez por la mañana y por la noche. Repetir diariamente hasta que ya no lo necesita para el estreñimiento.
7. oliva Aceite de Masaje
Otra forma de utilizar el aceite de oliva para el estreñimiento es para dar masajes en el abdomen inferior. Frotando suavemente el área, se promueve el movimiento intestinal, mientras que el alivio del malestar y el dolor.
ingredientes:
- ½ cucharadita de aceite de oliva
Direcciones:
Aplicar el aceite de oliva en la parte inferior del abdomen cerca de su ombligo. Durante 5 minutos, masajear suavemente en la piel con pequeños movimientos circulares. Repetir dos veces al día hasta que el problema se resuelve el estreñimiento. No masajear la zona poco después de comer. Se puede utilizar el mismo remedio en los niños mediante el masaje unas gotas de aceite de oliva en su estómago.
Más Consejos para lidiar con estreñimiento
La prevención es la mejor cura para el estreñimiento. Es un problema que nadie quiere y si ocurre que puede causar mucho malestar y dolor. Puede incorporar ciertos hábitos en su rutina diaria para evitar que ocurra o ayudar a prevenir la recurrencia.
- Hacer ejercicio todos los días, incluyendo actividades sencillas como caminar.
- Siempre que sea posible, evitar el consumo de alimentos procesados, alimentos altos en grasa y grandes cantidades de azúcar refinada.
- Trate de que su movimiento intestinal al mismo tiempo todos los días. Esto entrenará su cuerpo.
- Mantente hidratado. Se recomienda beber 8 vasos de agua u otros líquidos al día.
- Evitar el estrés, un factor que contribuye al estreñimiento.
- Coma alimentos ricos en fibra al día.
- Comer frutas ricas en fibra y vitamina C, como naranjas, manzanas, uvas y papayas, para ayudar a la digestión.
- Si usted padece de estreñimiento, evitar el alcohol o el problema empeorará.
- Otras formas de utilizar el aceite de oliva para el estreñimiento incluyen cocinar su alimento en él, creando con adobos como ingrediente y ligeramente rociándolo en sus ensaladas.
Si ninguno de estos remedios funciona, busque atención médica ya que puede tener una condición subyacente que necesite tratamiento con el fin de eliminar el estreñimiento