Cuando tiene una necesidad incontrolable de mover las piernas debido a la incomodidad de la pierna, puede estar sufriendo el síndrome de la pierna inquieta (SPI). Tienes que mover la pierna para aliviar la sensación desagradable. Puede ocurrir en cualquier momento, principalmente en las noches o noches. Puede interrumpir su patrón de sueño y hacer que se sienta mal cuando está de viaje. Sin embargo, hay algunos aceites esenciales que pueden ayudarlo a mejorar esta condición.
Contenido
Aceites esenciales para piernas inquietas
1. alcanfor
Este es un excelente aceite cuando se trata de aliviar la inflamación y cualquier síntoma relacionado con el RLS. Tiene propiedades espasmolíticas y terapéuticas.
La mejor manera de usarlo es frotar una pequeña porción de este aceite en las piernas antes de acostarse a dormir. Haga esto todos los días para obtener mejores resultados.
2. Coco
El aceite de coco puede mejorar el flujo sanguíneo y relajar los nervios, lo que ayudará a que sea más fácil descansar bien y lidiar con el SPI.
Para usarlo, debes calentarlo un poco y luego masajear tus piernas con él cada vez que sientas que se produce el RLS.
3. Manzanilla
Esta hierba puede actuar como un sedante que ayuda a relajar los nervios y los músculos de la pierna.
Solo masajea tu pierna con un poco de aceite de manzanilla durante unos minutos. Hazlo dos veces al día.
4. Menta
El aceite de menta es uno de los aceites esenciales para las piernas inquietas. El mentol dentro de las hojas de menta puede ayudar a aliviar el dolor y la incomodidad de sus piernas.
Diez minutos de masaje con aceite de menta pueden hacer maravillas.
5. lavanda
Los efectos aromáticos y relajantes de este aceite pueden ayudarlo a dormir mejor por la noche con solo 10 minutos de masaje en las piernas.
6. Otros aceites esenciales
Hay otros aceites esenciales que también funcionan eficazmente, incluyendo:
- Basilio: es un tipo de espasmolítico que hace maravillas para el dolor y el spam de los músculos.
- Bergamota: como analgésico y espasmolítico, funciona para dolores musculares y dolores.
- Pimienta negra: es un aceite de calentamiento y funciona como analgésico y antiespasmódico, ayudando a aliviar dolores y molestias.
- Clavo de olor: tiene propiedades anti-neurálgicas, antiespasmódicas y analgésicas que funcionan para los dolores y dolores de los músculos.
- Jengibre: funciona como un aceite de calentamiento, espasmolítico y analgésico, que es maravilloso para dolores musculares y dolores.
- Jasmine: También es un analgésico y espasmolítico.
- Mejorana: Es un gran sedante, espasmolítico y analgésico.
- Petitgrain: tiene propiedades espasmolíticas y sedantes musculares que son eficaces para aliviar las molestias musculares.
Consejos
Hay dos formas de aplicar aceites esenciales para las piernas inquietas:
- Aromático: puede usar un difusor para esparcir mejor el aceite. Solo agregando de 3 a 5 gotas de su aceite preferido al difusor hará el trabajo.
- Tópico: aplique directamente el aceite en la piel y masajee hasta que el aceite se absorba. Se recomienda usar un aceite portador si tiene una piel sensible.
Siempre consulte a un médico antes de aplicar cualquier tipo de aceites esenciales si está embarazada.
Otros remedios caseros para la pierna inquieta
1. Comer una dieta saludable
Se cree que el síndrome de las piernas inquietas tiene algunas relaciones con las vitaminas y las deficiencias minerales, así como con la diabetes. Tienes que comer una dieta saludable para mejorar los síntomas.
- Algunos alimentos que pueden ayudar con estas condiciones incluyen aquellos con alto contenido de calcio, magnesio y potasio, como frijoles, batatas, productos lácteos, así como aguacate, semillas y nueces.
- Es recomendable tener cenas ligeras para evitar la falta de sueño y el insomnio que se cree que empeoran los problemas relacionados con el sistema nervioso, como el SPI. Idealmente, comer una ensalada ligera ayudará a que su estómago procese mejor los alimentos.
- Otra cosa buena que hacer es consumir granos enteros como la quinua, el trigo de trigo, el amaranto, el arroz silvestre y la avena.
- Coma alimentos ricos en proteínas como aves, pescado, frijoles, lentejas y carne de res.
- Es importante evitar los edulcorantes artificiales, azúcares, aceites refinados y alimentos procesados.
2. Evitar la anemia
A veces la anemia es la culpable de RLS. La mejor manera de evitar esto es consumir muchos alimentos con alto contenido de hierro o vitamina B. Los alimentos como las sardinas, carne de res, cordero, lentejas y espinacas pueden ayudar mucho.
También puede hablar con su médico para que le receten suplementos de vitamina B y hierro. Tómelos como lo indique su médico.
3. Tener un baño de sal de Epsom
Excepto por la aplicación de aceites esenciales para las piernas inquietas, también puede utilizar sal de Epsom. Puedes encontrar la sal de Epsom en tu farmacia más cercana. Puede ayudar al trabajar como un medicamento antiinflamatorio para sus músculos. La sal de Epsom se utiliza para tratar el dolor, la deficiencia de magnesio y los espasmos musculares durante mucho tiempo. Ponga de 1 a 3 tazas de sal de Epsom en su bañera y tome un baño caliente durante unos 30 minutos.
4. Hacer ejercicio y estirar
El ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas relacionados con el síndrome de piernas inquietas. Una combinación de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos al menos 3 veces a la semana puede ayudar a reducir significativamente el dolor y las molestias. Solo evita el sobre entrenamiento.
Los estiramientos tales como estiramientos cuádruples, estiramientos de cadera, estiramientos de talón, estiramientos de pantorrillas, etc. también pueden ayudar mucho.
5. Manejar el estrés
Algunos expertos creen que existe una conexión entre el RLS y el estrés crónico. Por lo tanto, reducir su estrés puede ayudar a lidiar con el RLS.
Las formas de reducir el estrés incluyen hacer yoga, evitar la electrónica, leer su libro favorito, hacer meditación, aprender técnicas de respiración y relajación y hacer ejercicios.
Usted puede encontrar más eficaz fue para manejar el estrés aquí .
4. Tomar medicamentos de venta libre
Se pueden tomar algunos analgésicos de venta libre para aliviar el dolor leve a medio. Algunos medicamentos antiinflamatorios no esteroides incluyen naproxeno, ketoprofeno e ibuprofeno.
Pero es importante saber que el uso a largo plazo de cualquier tipo de analgésico puede causar problemas estomacales como úlceras, sangrado, malestar estomacal o un mayor riesgo de enfermedades cardíacas. Siempre que el dolor se convierta en crónico, es recomendable hablar con su médico. Él o ella puede prescribirte otras alternativas.