Si necesita mantenerse por encima del nivel de azúcar en la sangre, es importante que sepa que el consumo de alcohol puede afectar mucho sus niveles. La dieta, los nutrientes y la glucosa almacenada son las tres fuentes de glucosa en la sangre. El glucagón y la insulina son las hormonas que regulan sus niveles. Su cuerpo producirá más glucosa en la sangre si sus niveles bajan y liberan insulina para detenerla cuando llega a los puntos correctos. Dado que el alcohol puede distorsionar el azúcar en la sangre, puede alterar los niveles de insulina en su cuerpo.
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¿Cómo afecta el alcohol al azúcar en la sangre?
El alcohol y el azúcar en la sangre son una combinación divertida. Cómo reaccionan depende de cuánto consumes. Cuando bebe alcohol, su cuerpo hará todos los esfuerzos para deshacerse de él y detener el proceso de regulación de los niveles de azúcar en la sangre. El consumo de alcohol tiene un gran impacto en las hormonas y las fuentes de glucosa que ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.
Si usted bebe con frecuencia en exceso, su cuerpo se agotará en las reservas de glucógeno en tan solo un par de horas cuando no le proporcione suficientes carbohidratos. La exposición prolongada al exceso de alcohol comprometerá la eficacia de la insulina, lo que hará que aumenten los niveles de azúcar en la sangre.
Incluso si solo bebe alcohol de vez en cuando, todavía afectará su nivel de azúcar en la sangre. Cuando bebe una bebida alcohólica, ingresa inmediatamente en el torrente sanguíneo y pasa por el estómago. Esto significa que no se metaboliza hasta que llega a su hígado. El consumo agudo de alcohol hará que su cuerpo produzca más insulina, lo que resultará en hipoglucemia, es decir, bajo nivel de azúcar en la sangre. Además, la respuesta hormonal que ayuda a regular el azúcar en la sangre se verá afectada, disminuyendo aún más sus niveles de azúcar en la sangre.
Efectos del alcohol en la diabetes
El alcohol y los niveles de azúcar en la sangre pueden afectar la diabetes de varias maneras diferentes:
- Los carbohidratos, que se encuentran en el vino dulce y la cerveza, pueden elevar sus niveles de azúcar en la sangre.
- El consumo excesivo de alcohol puede causar una caída brusca en los niveles de glucosa en la sangre, especialmente en personas con diabetes.
- Las bebidas alcohólicas contienen muchas calorías, lo que dificulta la pérdida de peso.
- El alcohol estimula el apetito y afecta la fuerza de voluntad, lo que lleva a comer en exceso y a elegir mal los alimentos.
- El aumento de la presión arterial y los niveles de triglicéridos se han asociado con el consumo de alcohol.
- Beber bebidas alcohólicas contrarresta los efectos de la insulina u otros medicamentos para la diabetes.
- Los síntomas de niveles bajos de glucosa en la sangre se pueden confundir con la intoxicación, ya que pueden ser similares, como náuseas, dificultad para hablar y enrojecimiento.
Pautas de alcohol y azúcar en la sangre
Las personas que tienen diabetes deben seguir estas pautas al consumir alcohol:
- Los hombres no deben consumir más de dos bebidas alcohólicas por día y las mujeres no más de una, teniendo en cuenta que una bebida alcohólica es equivalente a 1 ½ onza de licor, 5 onzas de vino o 12 onzas de cerveza.
- Debes beber alcohol lentamente y con comida.
- En lugar de combinar su alcohol con mezcladores azucarados, mézclelos con gaseosas de club, agua o gaseosas de dieta.
- Manténgase alejado de los vinos dulces y dulces.
- Use un collar o pulsera de alerta médica que lo identifique como diabético.
Más cosas que debe saber sobre el alcohol y el azúcar en la sangre
1. Beber solo un vaso
Si desea disfrutar de una bebida alcohólica, manténgala en un vaso de vino o cerveza. Evite las bebidas mixtas o los vinos dulces, ya que están llenos de carbohidratos, azúcar y muchas calorías. Asegúrese de comer antes de beber o puede experimentar un aumento en su nivel de glucosa en la sangre.
El alcohol y el azúcar en la sangre no se mezclan si tiene niveles de glucosa que fluctúan erráticamente. Si su nivel de azúcar en la sangre está al mismo nivel la mayor parte del tiempo, está bien tomar una bebida o dos con una comida saludable.
2. Comer sano al beber
Cuando tome un vaso de vino o una cerveza, coma un bocadillo saludable para evitar que su azúcar en la sangre baje demasiado. Asegúrese de revisar sus niveles antes de irse a la cama y de comer algo antes de irse a dormir si sus niveles son bajos.
3. Prepárese para situaciones temidas
La gente es curiosa, es verdad. Le preguntarán por qué solo toma una bebida o evita los postres. Juegue un papel en cómo manejará estas situaciones para que no se sienta intimidado cuando ocurran.
4. Piensa antes del sexo
El sexo energético combinado con el alcohol puede afectar su nivel de glucosa en la sangre, posiblemente bajándolo a niveles peligrosos. Asegúrese de estar atento a los síntomas y controle el azúcar en la sangre.
5. Considere las interacciones de drogas y alcohol
Es importante saber si alguno de sus medicamentos interactuará negativamente con el consumo de alcohol. También es importante saber cuándo y cómo debe tomar sus medicamentos. Consulte a su médico o farmacéutico si no está seguro de las instrucciones.
6. Tome una bebida o un postre, no ambos
Si vas a tomar vino o cerveza, sáltate el postre. Además de contar las calorías, debe asegurarse de que su cuerpo no sea engañado para que produzca demasiada insulina. Ya que el alcohol está lleno de carbohidratos, puede engañar con sus niveles de glucosa en la sangre.