El exceso de gas en el estómago puede ser algo más que embarazosa; que puede hacerte sentir incómodo. Muchos artículos hablan de los alimentos que causan gases. Estos son generalmente altos en carbohidratos y cuando no se mastica o se digiere correctamente, causan hinchazón y gas. Puede ser imposible evitar todos estos alimentos. En su lugar, trate de concentrarse en los alimentos que son menos propensos a causar gases. Los siguientes cinco grupos de alimentos no causarán gas.
Los alimentos que no producen gas
Por qué | Ejemplos | |
Las verduras bajas en carbohidratos
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Uno de los mayores contribuyentes a gas en el estómago es hidratos de carbono. Por esta razón, es bueno para comer verduras bajas en carbohidratos. |
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Frutas bajas en azúcar
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Algunos azúcares tales como lactosa, sorbitol, rafinosa y gas fructosa causa. Así que comer frutas que son bajos en azúcar. |
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Las proteínas no Gassy | La mayoría de las proteínas causan poca flatulencia. Este grupo de alimentos que no producen gas se muestra en la columna de la derecha. |
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Low – Alternativas flatulencia trigo | El trigo puede ser difícil de descomponer y digerir, provocando flatulencia. Muchas personas tienen dificultad para digerir el trigo. Pruebe las alternativas de trigo. |
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Los sustitutos lácteos no Flatulencia | La lactosa que se encuentra en los productos lácteos, provoca gases y la hinchazón. Optar por los sustitutos lácteos. |
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Más consejos para ayudar a evitar Gas
Además de disfrutar de los alimentos que no producen gas, hay otras cosas que puede hacer para ayudar a evitar la flatulencia.
- Coma su comida en un ambiente relajado.
- Masticar bien los alimentos le ayudará en el camino a digerir mejor.
- Trate de no comer en exceso. Las porciones más pequeñas le ayudará a digerir los alimentos y reducir el riesgo de la flatulencia.
- Disfrutar de un montón de líquidos , ya que le ayudará con su digestión. Pero tratar de evitar el exceso de líquido en las comidas porque esto retrasará la digestión hacia abajo.
- Cuida tus modales . Hablando al comer y beber puede causar que trague aire. Esto es cierto con los caramelos duros y las encías también. El aire puede causar que tenga gas.
- Evitar las bebidas carbonatadas como la cerveza y refrescos. Pueden hacer que el trago de tiempo que está bebiendo, haciendo que trague más aire.
- Dejar de fumar . El aire se inhala cuando fuma y hará que se acumula más gas.
- Asegúrese de que su dentadura postiza se ajusten correctamente . Esto es esencial además de comer alimentos que no producen gas. Cuando las dentaduras no encajan bien, que hará que el aire extra para ser tragado, el aumento de la flatulencia.
- El ejercicio regular puede ayudar a la digestión también. Considerar la adopción de un paseo después de comer sus comidas.