Cuando usted está sufriendo de hinchazón y flatulencia horrible, puede ser francamente miserables. Lo mismo ocurre con todos a tu alrededor! Pero si conoce los alimentos que le hacen pedo, se pueden evitar y se ahorrará muchos dolores de cabeza. Empezar por averiguar qué alimentos producen malestar estomacal y luego encontrar la manera de evitar que el gas de los alimentos que simplemente no se puede evitar.
Contenido
Los alimentos que usted hacer el Pedo
1. Las verduras crucíferas
Ciertas verduras son más resistentes que otros a digerir, lo que significa que permanecen en el sistema por más tiempo, dando lugar a gas. Estos son los espárragos, brócoli, coles de Bruselas y la col. A veces los alimentos como guisantes pueden causar hinchazón, también.
2. Frutas con sorbitol
El sorbitol es un tipo de azúcar que destruye estragos en algunas personas. Los alimentos que contienen sorbitol incluyen ciruelas, manzanas, melocotones y peras. Algunas gomas sin azúcar también tienen sorbitol en ellos.
3. Salvado de avena
La avena es muy bueno para su dieta, pero no tan caliente para sus intestinos. Muchas personas que sufren de flatulencia y distensión abdominal después de comer avena simplemente reducir la cantidad que come, así que todavía consiguen la buena fibra sin el dolor.
4. Frijoles
Este clásico de gas-productor tiene alto contenido de rafinosa, que es difícil para el cuerpo de digerir. También tiene una gran cantidad de fibra soluble. Evitando de gas a partir de granos puede ser casi imposible, por lo que es posible que desee probar medicamentos cuando se trata de alcanzar esos pintos o frijoles blancos.
5. Las bebidas gaseosas
Para algunos, la carbonatación de bebidas va a la derecha a su intestino y parece hacerlo estallar como un globo. El ácido y la fructosa contribuyen al problema. Para evitar esto, busque las bebidas naturales, tales como la piña o zumo de naranja.
6. jarabe de maíz con alto contenido de fructosa
Este es un tipo de edulcorante que puede causar problemas. Desafortunadamente esto se encuentra en una amplia variedad de alimentos tales como barras de chocolate, pan, cereales de desayuno, galletas y pasteles, lo que significa que casi cualquier cosa puede convertirse en alimentos que le hacen pedo. La buena noticia es que la mayoría de cocina casera no contiene el edulcorante.
7. La carne
Alimentos ricos en proteínas se sientan en el estómago durante un período de tiempo más largo, lo que permite a los azúcares y las bacterias se acumulen. Esto puede conducir a la hinchazón y el gas. Siempre masticar la comida muy bien y comer carne roja y otras proteínas en pequeñas porciones.
8. Productos lácteos
La lactosa en la leche puede conducir a la flatulencia y dolor grave, incluso severa para aquellos que son alérgicos a ella. Suero de mantequilla, queso crema, crema de leche y helado son algunos de los principales culpables es posible que desee evitar.
Estrategias a Tame Pedo
1. No se refrene
Siente que necesita para dejar ir? ¡Hazlo! Frenando, especialmente después de comer los alimentos que le hacen pedo, en realidad puede hacer que el dolor y la hinchazón peor. Si sus pedos huelen realmente, considere la ropa interior que contiene carbón vegetal en la tela.
2. ¿El ejercicio ligero
Mover las cosas a lo largo puede ayudar a aliviar la pedos y distensión abdominal. El ejercicio suave es conocido por ayudar a su sistema digestivo y también puede ayudar a forzar la salida del aire que se acumula en los intestinos.
3. Evitar la ingestión de aire
Mastique los alimentos lentamente, no beber de la paja y siempre comer con la boca cerrada. Todo esto puede ayudar a evitar que tragando aire, que puede hacer que su gas mucho peor.
4. Estrategias hora de la comida
Asegúrese de elegir los tamaños de las porciones correctas de los alimentos que le hacen pedo, como porciones más pequeñas de brócoli o la col. Cocinar estos alimentos a fondo! Lo mismo es muy cierto para el frijol, que necesitan mucha preparación para evitar la hinchazón.
5. Mantener una dieta baja FODMAP
FODMAP significa “fermentable oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles.” Estos hidratos de carbono se absorben mal en el intestino delgado. Por lo tanto, el mantenimiento de una dieta baja en FODMAP puede evitar la construcción de gas en su cuerpo.
6. Restaurar un equilibrio de las bacterias
Los microbios adecuados puede ayudar a evitar gases y la hinchazón en conjunto. Buscan los probióticos, así como los alimentos como el kimchi o kéfir para ayudar a evitar los problemas de desequilibrio bacterias.
7. Trate de medicamentos OTC
Si realmente quieres disfrutar de sus alimentos que le hacen pedo, ir con sobre los remedios contrarios que le permiten hacerlo. Por ejemplo, si usted sabe las habas harán que desea explorar, ir con bingo u otro medicamento. Si usted es alérgico a la lactosa, algo así como Lactaid puede ayudar a eliminar el gas.
Cuándo consultar a un médico
Si está teniendo problemas con el gas y la hinchazón, en realidad es bastante común y generalmente no hay necesidad de preocupación. Pero si continúa sin importar lo que come, o si hay otros síntomas, es hora de ver al médico. Estar en la búsqueda de estos problemas:
- Pérdida de peso inexplicable
- Diarrea o estreñimiento que no va a desaparecer
- dolor abdominal y la hinchazón que sigue no importa lo que haces
- Incontinencia intestinal
- Sangre en las heces
- Alta temperatura, vómitos, escalofríos, dolor muscular y otros signos de una infección
Si se trata de estos, además de gases y la hinchazón, es el momento de hablar con un médico acerca de lo que podría ser la causa de su malestar.
