Para millones de estadounidenses, la bebida de elección es el refresco cargado de azúcar. Estos inhibidores de la sed inmensamente populares son realmente sabrosos y divertidos de beber, pero el alto contenido de azúcar los hace menos que ideales. Pueden provocar aumento de peso, diabetes, enfermedades cardíacas y otras enfermedades crónicas. Es difícil romper el hábito de consumir estos brebajes azucarados, y apegarse a beber agua pura parece aburrido y aburrido. Las bebidas caseras, hechas con ingredientes nutritivos y saludables pueden ser alternativas deliciosas y saludables a los refrescos y pueden ser una forma interesante de hacer que una tarde de verano sea más emocionante.
10 alternativas excelentes y saludables a Soda
1-Té de granada
Que necesitas:
- ½ taza de jugo de granada
- ½ taza de té verde orgánico (frío)
- ¼ taza de agua con gas
- 2 tazas de agua
- 2 cucharadas de miel orgánica
- Cilantro para decorar
Derections;
Rebosante de sabor y lleno de vitaminas, minerales y fibra, esta bebida es una opción ideal. La fibra actuará como un supresor del apetito y te mantendrá lleno durante más tiempo. La dulzura de la miel y el sabor amargo de la granada no solo saben bien, sino que también ayudan a desintoxicar el cuerpo de las toxinas, productos químicos y conservantes nocivos presentes en los alimentos, especialmente los refrescos.
2-sandía y menta refrigerador
Que necesitas:
- 7 tazas de trozos de sandía (quita las semillas)
- ¼ taza de hojas de menta fresca
- 1 ½ taza de agua con gas o ionizada
- Miel orgánica (según sea necesario)
Direcciones:
Esta refrescante bebida fresca y saludable está llena de vitaminas, antioxidantes y sabor. Aumentará su metabolismo y puede agregar té verde o bayas azules para un sabor y bondad extra. Se puede usar agua con gas o ionizada según su preferencia.
3- Agua sabrosa
El agua es la bebida sin calorías más saludable disponible en el planeta tierra, pero no tiene por qué ser aburrida o sin sabor. Para un empujón adicional intente agregar trozos de sus frutas o vegetales favoritos como fresas, naranjas, limón, lima, menta o pepino a una jarra llena de agua helada y obtendrá la bebida refrescante sin calorías lista.
Otra forma divertida es cortar la fruta y mezclarla con un poco de agua antes de ponerla en una bandeja de cubitos de hielo. Estos cubitos de hielo pueden agregar un toque de color y sabor a un simple vaso de agua.
4- Té verde glorioso
El té verde está lleno de antioxidantes y tiene muchos beneficios para la salud. Tiene cero calorías y puede prevenir caries, enfermedades del corazón, presión arterial alta, cálculos renales e incluso cáncer. El té verde es una de las bebidas más saludables y tiene muchos sabores, puedes tenerlo frío o caliente; para mayor bondad y dulzura, agregue un poco de miel orgánica.
5- Soda de lima y limón con un toque
Esta bebida es una de las alternativas más saludables a la soda. Si anhelas tu bebida cítrica favorita, puedes hacerla agregando unas rodajas de limón y lima en un vaso de agua con gas, agregar un poco de edulcorante (a base de stevia) y tu regalo está listo.
6-Fine Red Wine
En una noche de fiesta, trate de pedir un vaso de vino tinto en lugar de la cola habitual mezclada con bebidas espirituosas. Con moderación, el vino tinto proporciona muchos beneficios para la salud. Investigaciones recientes indican que puede prevenir enfermedades cardíacas, Alzheimer y algunas formas de cáncer. Lo que hay que tener en cuenta es no exceder el límite diario recomendado que es una bebida para mujeres y dos para hombres cada día. Algunos aditivos en el vino como los sulfitos pueden causar reacciones alérgicas o dolor de cabeza, por lo que debe tener cuidado de prestar atención a los aditivos.
7-Hay Maker’s Punch o Ginger Switchel
Esta deliciosa bebida se ha disfrutado durante mucho tiempo. Tradicionalmente fue consumido por los agricultores para calmar la sed durante la temporada de cosecha. Está hecho con vinagre de sidra, edulcorante, jengibre y agua.
- 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
- 1 taza de agua
- 4 cucharaditas de edulcorante (miel, melaza, jarabe de arce, azúcar o azúcar de arce)
- 1 cucharadita de jengibre fresco rallado o ¼ cucharadita de jengibre molido.
Mézclalos todos y mantenlos refrigerados por un par de horas para que los sabores se infundan correctamente. Vierta el hielo sobre una de las mejores alternativas refrescantes y saludables a los refrescos.
8-Plum Lavender Sparkle
Esta combinación floral y afrutada está llena de sabor y repleta de vitaminas. Para hacerlo, necesitas hacer jarabe de lavanda hirviendo una taza de agua con una cucharada de flores secas de lavanda; enfríe un poco y luego agregue media taza de miel o azúcar sin refinar y déjela reposar durante una hora y luego páselo por un colador para quitar las flores secas. Este jarabe se puede refrigerar para un uso posterior.
Para armar esta bebida, toma una ciruela madura y quita el hueso y la piel. Póngalo en un vaso y aplaste con una cuchara, agregue una cucharadita de jarabe de lavanda y llene el vaso con hielo y agua con gas.
9-Maple Cream Drink
La soda de crema con sabor a vainilla es la favorita de todos, pero tiene muchas calorías en un vaso. Intenta hacer que esta bebida se llene de sabor menos las calorías.
- ¼ cucharadita de extracto de vainilla
- 2 cucharaditas de jarabe de arce
- 1 taza de agua con gas
Agrégalos en un vaso y mezcla con un poco de hielo. En comparación con las 200 calorías presentes en un vaso de refresco de crema, esta bebida solo tiene 35 calorías.
Bebida de albahaca con 10 limones
Esta crecida de limonada es refrescantemente deliciosa. Para darle un toque adicional, puedes cambiar la albahaca por otras hierbas como el tomillo o la menta.
Tome un limón orgánico grande y lávelo a fondo. Córtalo por la mitad y ponlo en un vaso. Agregue dos hojas de albahaca y dos cucharaditas de miel y golpee con una cuchara. Llene el vaso con hielo, agua con gas y viola, el sabroso regalo está listo.
