Ashtanga yoga es un yoga muy popular. 8 “miembros” o aspectos han sido delineadas por la ‘Patanjali’. Estos son Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana y Samadhi . Ashtanga es una combinación de dos sánscrito palabrasashta y anga . ‘Ashta’ medios 8 y ‘anga’ significa extremidad. Estos 8 pasos actúan como una guía para llevar una vida feliz y significativa.
Contenido
Beneficios de Ashtang Yoga
- Reduce el estrés
- Estimula el sistema inmunológico
- Ayuda a aumentar la vitalidad
- Pérdida de peso
- Mejora el metabolismo, la digestión, la producción de hormonas
- Pacifica pensamientos inquietos
- Mejora la conciencia de sí mismo
- Fortalece el sistema cardiovascular
Panorámica de ocho miembros del Ashtanga Yoga
1. Yama (Control)
Yama se centra básicamente en su energía. Incluye la verdad, la bondad, la continencia sexual, la no violencia, la fortaleza, la pureza corporal, la rectitud, la honestidad y la dieta moderada.
Yama se divide básicamente en 5: La continencia ( brahmacharya), la no violencia ( Ahimsa) , no robar ( Asteya), no la codicia (Aparigraha), y la veracidad ( Satya).
2. Niyama (Reglas de Conducta)
Niyama ayuda a disminuir el ego, lo que ayuda a dejar ir. Las actividades consisten en la creencia en Dios, la austeridad, la adoración de Dios, la satisfacción, el poder de dar, la modestia y la japa (repetición de oraciones).
Al igual que Yama, Niyama también se clasifica en 5: Limpieza ( Saucha), austeridades espirituales ( Tapas), el contento (Santosa), entrega a Dios (Isvara pranidhana), y el estudio de uno mismo y de las sagradas escrituras (Sadhyaya).
3. Asana (postura)
Asana le permite sentarse inmóvil durante 3 a 6 horas. El cuerpo es conocido por ser el templo del espíritu. Asanas nos ayuda en el crecimiento espiritual y desarrolla la concentración adecuada. Alojarse en una posición ayuda a calmar la mente. Una mente tranquila conduce al estado de ánimo tranquilo y feliz. Asana ayuda a explorar el mundo interior y hace que la fuerza de voluntad fuerte. Asana es una forma de conectarse con el mundo interior y la paz interior.
4. Pranayama (control de la respiración)
Pranayama ayuda a controlar tu mente y respirar. Se centra principalmente en el almacenamiento de la energía. Pranayamaes una técnica muy importante, cuando se trata de yoga. Debe haber un equilibrio perfecto de asana y pranayama . Tantopranayama y asanas son conocidos por ser la mayor forma de purificación y auto-disciplina.
5. Pratyahara (Retiro de las percepciones sensoriales)
Pratyahara retira su atención de los estímulos sensoriales, por lo que no será capaz de perturbar su meditación.Básicamente se centra en la purificación de las entradas sensoriales. Eventualmente ‘ prana ‘ se separa de la ‘ nadis ‘que ayuda a transportar la entrada sensorial.
6. Dharana (concentración)
Dharana ayuda a la mente a concentrarse en cualquier objeto (individual), al igual que la concentración en los chakras, que comienza a partir de la primera y se acerca a la séptima, poco a poco.
7. Dhyana (meditación sin interrupción)
Dhyana significa concentración ininterrumpida. Este tipo de concentración necesita algunos esfuerzos. A través de dhyana,nos damos cuenta de la realidad de este mundo materialista. Llegamos a una conclusión de que la única realidad es el Señor. Todas las cosas se vuelven muy claro para nosotros.
8. Samadhi (sin esfuerzo Meditation)
Samadhi se centra en mantener la concentración, sin ningún esfuerzo. Le ayuda a su conciencia para conectarse a “naturalsamadhi ‘ , lo que conduce a la iluminación. Samadhi es el paso final, que básicamente significa la unión con lo Divino.Samadhi nos lleva un paso más allá, más allá de la conciencia. En Samadhi, parece que el cuerpo y los sentidos están durmiendo, pero la mente está activa.