El asma puede ser una condición grave que causa sufrimiento a largo plazo y algunos momentos aterradores para quienes la tratan. Se define como una inflamación crónica de los pulmones, específicamente, de los bronquios. Las personas que tienen asma pueden tener síntomas que van de severos a leves, o pueden no tener síntomas de manera regular.
El asma se desencadena por una variedad de factores y situaciones ambientales. El ejercicio es una razón muy común por la que algunas personas tienen un ataque de asma. Esto a menudo se conoce como asma inducida por el ejercicio, o el nombre más técnico, un broncoespasmo inducido por el ejercicio.
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¿Qué es el ejercicio inducido por el asma?
Este tipo de asma se desencadena por cualquier tipo de esfuerzo físico, generalmente ejercicio. Es bastante común; de hecho, hasta el 90 por ciento de todos los que tienen asma también lo harán. Aquellos que están en su adolescencia, así como aquellos que son adultos jóvenes, pueden encontrar que el ejercicio es el desencadenante más común de un ataque de asma. La buena noticia es que los medicamentos y tratamientos adecuados pueden ayudar a las personas con asma a desempeñarse tan bien como a sus compañeros cuando se trata de ejercicios físicos.
¿Por qué el ejercicio induce el asma?
Gran parte del asma inducida por el ejercicio se puede atribuir a la forma en que respiramos durante el ejercicio. Durante la respiración normal, el aire se mueve a través de las fosas nasales, que calientan el aire y le dan algo de humedad. Pero cuando hace ejercicio, respira por la boca, lo que significa que está inhalando aire seco que podría ser más frío de lo que respiraría por la nariz. Este aire fresco y seco irrita las bandas musculares muy sensibles alrededor de las vías respiratorias. El resultado es un estrechamiento del tórax, sibilancias, tos y otros signos que están asociados con un ataque de asma.
La tos suele ser el primer signo de asma inducida por el ejercicio, y para algunas personas, podría ser el único síntoma. Por lo general, esto comienza durante el ejercicio, pero en realidad empeora después de disminuir la velocidad y dejar de hacer ejercicio. Si usted es paciente, los síntomas pueden resolverse dentro de los 30 minutos posteriores al ejercicio; sin embargo, a veces hay una reacción de asma de “fase tardía”, lo que significa que puede tener síntomas de cuatro a doce horas después de haber hecho ejercicio. Aunque estos síntomas son menos graves que los que comienzan durante el ejercicio, tardan mucho más, hasta 24 horas, en desaparecer.
Cómo manejar el asma inducida por el ejercicio
El asma inducida por el ejercicio puede hacer que sienta la tentación de evitar la actividad física, pero a la larga eso le causa daño a su cuerpo. Definitivamente necesita hacer ejercicio como cualquier otra persona, pero no quiere tener los síntomas del asma, ataque de asma soplado – entonces, ¿qué puedes hacer? El mejor plan es prevenir y controlar sus síntomas.
1. Medicamentos
Existen muchos medicamentos que pueden ayudar a controlar los síntomas del asma. Cuando tiene asma inducida por el ejercicio, a menudo tiene sentido tomar medicamentos para el control a largo plazo, así como los medicamentos que toma justo antes del ejercicio.
- ?? Medicación previa al ejercicio. Estos medicamentos están diseñados para tomarse dentro de un cierto período de tiempo antes de comenzar el ejercicio. Pregúntele a su médico sobre el momento adecuado.
Medicación | Descripción |
Agonistas beta de acción corta | Estos son medicamentos inhalados que pueden usarse por breves períodos de tiempo; sin embargo, los usos más largos pueden construir una tolerancia. Las más comunes de estas drogas son albuterol, levalbuterol y pirbuterol. |
Ipratropio | Se ha comprobado que este medicamento inhalado ayuda a algunas personas, mientras que otras no parecen reaccionar bien. Si prueba esto, prepárese para algunos síntomas si es uno de los desafortunados que no reaccionan al medicamento. |
- ?? Medicamentos de control a largo plazo. Estos medicamentos están diseñados para tomarse regularmente, generalmente una vez al día. Ayudan a mantener el asma bajo control en todo momento, no solo cuando hace ejercicio, sino que lo ayudan a evitar el asma inducida por el ejercicio.
Medicación | Descripción |
Corticosteroides inhalados | Estos son algunos de los medicamentos inhalados más comunes para el asma, e incluyen fluticasona, mometasona, budesonida y beclometasona. Debe tomar el medicamento durante al menos dos a cuatro semanas antes de que comiencen los beneficios máximos. |
Inhaladores combinados | Estos inhaladores incluyen una combinación de corticosteroides y agonistas beta de acción prolongada. Si bien estos están destinados a un control a largo plazo, su médico puede recomendarle que tome la dosis diaria antes de hacer ejercicio. |
Modificadores de leucotrienos | Estos medicamentos orales bloquean la inflamación en el cuerpo y pueden usarse a diario. Si se usan para el asma inducida por el ejercicio, deben tomarse aproximadamente dos horas antes de la actividad. |
2. Calentamiento
Cuando esté listo para hacer ejercicio, asegúrese de que su cuerpo también lo esté. El calentamiento con ejercicios de caminata, estiramiento, flexibilidad u otra actividad ligera que despierte los músculos y el ritmo cardíaco puede ser muy útil. Haga calentamiento durante al menos cinco a diez minutos antes de hacer ejercicio vigoroso.
3. Otros consejos
Hay otras formas de ayudar a prevenir o reducir el asma inducida por el ejercicio. Estos incluyen usar una mascarilla o bufanda mientras se ejercita en el clima frío, respirar por la nariz todo lo posible, hacer ejercicio en un lugar cálido, restringir el ejercicio cuando está enfermo con un resfriado o gripe, limitar el ejercicio durante los días de mayor actividad. Recuento de polen o alta contaminación del aire, etc.
¿Qué tipos de ejercicios son mejores para las personas con asma inducida por el ejercicio?
Con el tratamiento adecuado, la mayoría de las personas pueden participar en la mayoría de los deportes disponibles. Sin embargo, hay algunos que son definitivamente más adecuados que otros para las personas con asma inducida por el ejercicio. La natación se considera un deporte óptimo, ya que ocurre en un ambiente cálido y húmedo que es poco probable que provoque reacciones. Otros deportes incluyen aquellos que conllevan ráfagas cortas de energía, como el baloncesto, el voleibol o el béisbol.
Los deportes que se deben evitar incluyen aquellos que se realizan principalmente en clima frío, como el hockey sobre hielo o el patinaje sobre hielo. También podría ser una buena idea evitar los deportes muy aeróbicos, como el fútbol o las carreras de larga distancia.