Si entras en tu cocina un poco atontado después de que te levantas por la mañana, no estás solo. La mayoría de la gente necesita una taza de té o café para una patada de cafeína. Lo que no saben es que una gran cantidad de cafeína puede afectar el cuerpo. La mejor alternativa es beber algo más rejuvenecedor y nutritivo. Afortunadamente, puedes encontrar deliciosos batidos energizantes y jugos para comenzar tu día de una manera saludable. Estos batidos pueden servirle como su tónico de despertador o funcionar extremadamente bien como un refresco de la tarde. Te sientes fresco y enérgico porque estos batidos contienen nutrientes vivos y enzimas.
Contenido
Excelente energía impulsando batidos para probar
Puede conectarse en línea y encontrar una serie de recetas de batidos, pero no todas le van a dejar fresco. Estas son algunas de las mejores opciones que te harán sentirte fresco y mantenerte enérgico durante todo el día.
1. Batido de yogur de melocotón y vainilla
Es una bebida perfecta para desayunar debido a los ingredientes que usa. Esto seguramente le dará suficiente energía para comenzar su día con una nota positiva.
Ingredientes
- Una taza de leche de soya fortificada
- Media taza de yogur helado de vainilla (sin grasa)
- Un melocotón fresco
Instrucciones
- Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.
2. Berry Batido de plátano y vainilla
Repleto de poder de bayas de vainilla y plátanos, este licuado es cremoso, dulce y lleno de energía. Es una buena forma de hacer que tu mañana sea mágica.
Ingredientes
- 1/3 taza de requesón 1% de grasa
- 8 oz de leche (sin grasa)
- ¼ de taza de uvas rojas congeladas, moras congeladas y arándanos congelados (sin azúcar)
- Medio plátano (congelado, rebanado)
- ¼ cucharadita de extracto de vainilla
Instrucciones
- Toma una licuadora y pon todos tus ingredientes en ella. Mezcle bien hasta que quede suave.
- Agregue más leche hasta obtener la consistencia deseada.
- Agregue edulcorante si lo desea.
3. Batido de fresa y mango Mango
Este licuado te atrae con uvas, mango, melocotones y fresas, mientras que la adición de yogur, verduras y semillas de chía lo hace mucho más saludable, por lo que es uno de los mejores batidos que mejoran la energía.
Ingredientes
- Una taza de fresas (frescas)
- Media taza de trozos de mango (congelado)
- Una cucharada de yogur griego sin grasa (sin grasa)
- Una cucharadita de semillas de chia
- ¼ de taza de zanahorias picadas, col rizada, duraznos rebanados congelados, uvas rojas y pimiento rojo
- ¼ taza de té verde sin azúcar
Instrucciones
- Pon todos los ingredientes en una licuadora y mezcla bien.
4. Batido de uva verde
Con col rizada y espinacas, esta receta saludable te proporciona ingredientes importantes y te da energía para comenzar tu día de una manera saludable.
Ingredientes
- Una naranja (médula eliminada)
- Una pera de Bartlett (semillas eliminadas)
- Un plátano pelado
- Media taza de agua
- Una cucharadita de semillas de chia
- 2 tazas de hielo
- Una taza de kale limpia, hojas de espinaca y uvas verdes sin semillas
Instrucciones
- Toma una licuadora y pon todos los ingredientes en ella.
- Mezcle a baja velocidad durante al menos 15 segundos.
- Cambia la velocidad a medio y luego a alto.
- ¡Disfruta una vez bien mezclado!
5. Batido de melocotón y naranja
Seguro que te enamorarás de este batido fácil de preparar que te brinda los sorprendentes beneficios de la vitamina C. ¡Disfrútalo por la mañana y reduce el riesgo de cáncer, derrames cerebrales y enfermedades cardiovasculares!
Ingredientes
- 2 tazas de helado (sin azúcar agregado)
- 2 melocotones (grandes, en rodajas)
- Media taza de jugo de naranja (recién exprimido)
- Una taza de leche descremada
- 2 cucharadas. de linaza molida
Instrucciones
- Mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.
6. Batido de plátano dulce
La combinación de productos lácteos bajos en grasa hace que este batido sea un verdadero placer en la mañana. Los ingredientes lo convierten en un producto altamente nutritivo e hidratante, que también está lleno de proteínas y calcio.
Ingredientes
- Media taza de yogur de vainilla (sin grasa)
- Una banana
- 2 cucharaditas de extracto de vainilla
- 2 cubitos de hielo
Instrucciones
- Toma una licuadora y pon todos tus ingredientes en ella.
- Mezcle bien hasta que quede suave.
7. Batido de mantequilla de maní para la energía
Como uno de los mejores batidos energizantes, la combinación de yogurt griego y mantequilla de maní le da a este licuado el poder de mantenerte activo durante todo el día. Es fácil de hacer y delicioso también.
Ingredientes
- Media taza de hielo
- Una banana
- 8 oz de yogur griego
- Una pizca de canela
- 2 cucharadas de manteca de cacahuete y cacao en polvo
Instrucciones
- Ponga cacao en polvo, mantequilla de maní, cubitos de hielo y yogur griego en su licuadora y mezcle a alta velocidad.
- Agregue el plátano y mezcle de nuevo hasta que quede suave.
- Sácala en una taza y espolvorea un poco de canela.
- ¡Disfrutar!
8. Batido de fresa y naranja
Si desea un batido que contenga vitamina C, no busque más allá de esta receta. Sabe muy bien y le proporciona mucha vitamina C y otros nutrientes saludables.
Ingredientes
- Un tomate
- Una taza de fresas
- Media taza de melón
- 2 naranjas
Instrucciones
- Toma naranjas y jugo. Agréguelo con todos los demás ingredientes y colóquelo en la licuadora.
- Mezcle sobre hielo para un gran sabor!
9. Morning Sunshine Smoothie
Su sabor dulce y picante proviene de su contenido de vitamina C. ¡Tómala por la mañana para aumentar tu energía!
Ingredientes
- 1 pomelo (rojo rubí, jugo)
- 2 mandarinas recién juiced
- Un puñado de fresas (congeladas)
Instrucciones
- Juice las mandarinas y mezcle con pomelo.
- Haga puré el jugo mezclado con todas las fresas.
Consejos para disfrutar mejores resultados
Se pueden hacer muchos batidos energizantes en casa, pero siempre debes prestar atención a ciertas cosas para disfrutar de mejores resultados. Por ejemplo, debes consumir tus batidos de inmediato para obtener los mejores efectos. Asegúrese de utilizar contenedores herméticos si realmente desea almacenar algunas sobras. Aún así, tus batidos solo se podrán usar 48 horas.
Del mismo modo, es una buena idea cambiar la base líquida de tus batidos. El agua funciona muy bien, pero a veces se puede usar agua de coco porque es baja en grasas pero rica en vitaminas, potasio, electrolitos y otros nutrientes. También puede usar leches de nueces para agregar una textura cremosa a sus batidos.