Existen muchos beneficios conocidos, tanto para la madre como para el bebé, para la lactancia. Si bien muchas madres saben que aún deben seguir una dieta saludable, todavía tienen muchas preguntas sobre lo que realmente deberían comer o beber, por ejemplo, si beber refrescos mientras amamanta es seguro. Esta es una pregunta común para muchas madres y responderemos esta pregunta y más de su preocupación.
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¿Es seguro tomar refrescos durante la lactancia?
Tomar un refresco de vez en cuando no debería causar ningún problema a las madres que están amamantando. Si tienes refrescos ocasionales, asegúrate de limitar cuántos consumes solo uno o dos a la semana. Puede beber la gaseosa justo después de haber amamantado a su bebé para reducir la cantidad de cafeína que se le puede transmitir a su bebé. Un bebé que se queja mientras se alimenta después de haber bebido un refresco puede indicar que ya no debe beber el refresco.
La cafeína puede causar preocupación para muchos padres. Cuando bebe grandes cantidades de cafeína, esto puede provocar irritabilidad, nerviosismo e insomnio. Estos efectos secundarios de demasiada cafeína también pueden ser los mismos para un bebé lactante. Si consumes cinco o más tazas de café al día, es posible que notes algunos de estos efectos con tu bebé. Para los bebés que son a término o tienen más de 3 semanas de vida, la cafeína puede no afectarlos si consume menos de cinco tazas de café al día. Los bebés prematuros pueden ser más sensibles a la cafeína y pueden tener dificultades para dormir o ser difíciles de calmar después de verse afectados.
Soda contiene alrededor de 45 miligramos de cafeína, mientras que una taza de café puede contener hasta 200 miligramos de cafeína. Aunque tomar refrescos mientras amamanta puede ser mejor que tomar una taza de café, es mejor que evite tomar cafeína. Tenga en cuenta que la cafeína también se puede encontrar en otras fuentes. Los tés negros pueden contener hasta 120 miligramos de cafeína y el té helado solo contiene un poco menos que el té caliente. Se deben evitar las bebidas energéticas, ya que pueden contener hasta 500 miligramos de cafeína. Chocolates y chicles también le proporcionarán una pequeña cantidad de cafeína con cada porción.
¿Qué es seguro beber mientras amamanta?
1. agua
Si bien a menudo se recomienda beber un promedio de ocho vasos de agua al día, las madres que amamantan necesitan beber más. El agua es una de las mejores cosas que puedes beber mientras estás amamantando, pero querrás apuntar a consumir 13 vasos por día o un poco más de tres litros por día.
2. agua con sabor
Si te aburres de beber solo agua todos los días, puedes agregar algunos sabores infundiendo tu propia agua. El agua infundida no solo lo mantendrá hidratado y encaminado a su consumo de agua durante el día, sino que también es una forma de reducir los antojos dulces y agregar más vitaminas y nutrientes a su dieta. Agregue un poco de pepino, melón, sandía, fresas, limón o frambuesas a una jarra de agua y cubra con un poco de hielo. Esta es una forma en que puede eliminar el consumo de refrescos durante la lactancia y reducir el consumo de cafeína.
3. agua de Seltzer
El agua de Seltzer le dará la impresión de que está bebiendo un refresco, pero sin toda la cafeína, el azúcar y los aditivos. Al igual que el agua, puede beber agua mineral o saborizarla con frutas frescas o pepino. ¡Simplemente combine sus frutas en una jarra de agua de seltzer, agregue hielo y refrigere!
4. Té
Algunas infusiones de hierbas pueden ser seguras para beber mientras está amamantando sin consumir demasiada cafeína. Tenga en cuenta que hay algunos tés que deben evitarse, como la menta. Bálsamo de limón, kava-kava y ginseng. Estos tés tienen propiedades medicinales o pueden ser dañinos para el bebé y la madre.
5. leche de almendras
La lechería es a menudo una de las causas más comunes de un bebé inquieto amamantado. Si bien es posible que desee eliminar la leche entera de su dieta, la leche de almendras puede ser una excelente alternativa. La leche de almendra se puede encontrar en la mayoría de las tiendas de comestibles y se puede comprar endulzada, sin endulzar y aromatizada con vainilla o miel. También es posible preparar su propia leche de almendras mezclando almendras con agua y agregando su propio sabor a vainilla o miel.
6. Zumos de frutas
Si bien no desea consumir demasiado jugo de fruta todos los días, puede ser una gran alternativa para beber refrescos durante la lactancia. Beba jugo que sea 100% jugo de fruta sin azúcar agregado o simplemente haga su propio jugo de fruta. Es posible que desee evitar o, al menos, vigilar a su bebé si toma jugos de cítricos como la naranja o la limonada, ya que pueden hacer que los bebés estén inquietos.
7. Jugos de verduras
Beber jugo de vegetales o jugos de vegetales combinados es una gran manera de agregar vitaminas y minerales a su dieta diaria. Si busca en la tienda un jugo de vegetales, asegúrese de revisar la etiqueta y evitar cualquiera que tenga un alto contenido de sodio. Al igual que los jugos de frutas, puede hacer su propio jugo de vegetales con un exprimidor e incluso guardar la pulpa para agregarla en mezclas de magdalenas o caldos para obtener la fibra adicional.
8. Cerveza
No está claro cuánta cerveza debes consumir o no deberías consumir si estás amamantando, pero se ha dicho algo para ayudar a aumentar el suministro de leche. Solo tenga cuidado al consumir alcohol mientras amamanta. Beber demasiado alcohol puede conducir a la deshidratación que dará lugar a un suministro menor.