Los beneficios para la salud de las verduras de hoja verde están generando un gran revuelo en estos días. Estas gemas en tonos joya son ricas en nutrientes y se consideran súper alimentos. Este color profundo y rico se debe a la presencia de clorofila, y los beneficios de la clorofila están respaldados por las últimas investigaciones. Este pigmento verde que se encuentra en las plantas facilita la absorción de la luz solar y juega un papel vital en la promoción de una buena salud.
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Fuentes de clorofila
Todos los vegetales de hoja verde son ricos en clorofila; se encuentra en abundancia en espinacas, brócoli, col rizada, hierba de trigo, guisantes, espárragos y muchas otras verduras y hierbas. Los suplementos de clorofila también están disponibles en forma de píldoras, polvos y líquidos. Estos son suplementos dietéticos y la dosificación varía, por lo que es recomendable confirmar con su médico si la necesita o no y también es importante hablar sobre la dosificación antes de comenzar a tomar el suplemento.
Ingesta diaria recomendada
La clorofila no está clasificada como un nutriente esencial, pero las personas que no toman suficientes verduras carecen de clorofila en su dieta y se les aconseja que la consuman. La mayoría de los nutricionistas recomiendan tomar 200-300 mg de clorofila al día (100 mg, 2-3 veces al día)
10 increíbles beneficios de la clorofila
Ayuda con la pérdida de peso
La clorofila actúa como un supresor del apetito natural y es probable que las personas se sientan menos hambrientas después de una comida rica en clorofila. Esta calidad está respaldada por la investigación científica, por lo que es una excelente opción para las personas que luchan contra los problemas de hambre y la pérdida de peso.
Disminuir el olor corporal
Otro de los beneficios de la clorofila es su efectividad para controlar los olores corporales. Se realizó un estudio para probar este efecto y los resultados respaldaron que las personas que tenían cantidades adecuadas de clorofila experimentaron una reducción en los olores del cuerpo asqueroso.
Acelerar la curación
La capacidad de curación de la clorofila se conoce desde hace mucho tiempo. Acelera el proceso de curación de las heridas. Este efecto fue documentado por un estudio realizado en 1950 en la Universidad de Butler. Un estudio reciente también confirmó que cuando se rocía clorofila en las heridas, mejoraban en menos tiempo.
Fomentar la limpieza
Hay muchos metales tóxicos y carcinógenos en el medio ambiente y pueden tener un efecto perjudicial en su salud y bienestar general. La clorofila se une a estos metales tóxicos y ralentiza su absorción. También ayuda a eliminarlos del cuerpo de forma rápida y efectiva.
Contiene propiedades antioxidantes
La capacidad antioxidante es uno de los beneficios de la clorofila. Los radicales libres causan daño oxidativo a las células. Las sustancias antioxidantes pueden combatir estos radicales libres y prevenir el daño celular. La clorofila ha alcanzado el estado de un “súper alimento” debido a sus potentes propiedades antioxidantes. Estas poderosas propiedades antioxidantes están bien respaldadas por estudios científicos.
Alivie la hinchazón y el enrojecimiento
El uso de verduras en el tratamiento de infecciones ha sido una práctica común en la medicina tradicional. Estos están asociados con muy pocos efectos secundarios y están ganando popularidad nuevamente. El ingrediente activo es clorofila y ayuda a reducir el enrojecimiento y la hinchazón.
Mejora la salud digestiva
La clorofila regula los movimientos intestinales y mejora la digestión. También ayuda a reducir el estreñimiento y la flatulencia y contribuye a la mejora general de la salud gastrointestinal. Sus propiedades curativas ayudan a reparar heridas intestinales pequeñas, y también protege contra los efectos perjudiciales y citotóxicos del hemo en la dieta. Este efecto se logra mediante la promoción de la limpieza del colon y también previene la producción de colonocitos.
Mantener la relación ácido-álcali
Es esencial tener una relación ácido / alcalina equilibrada en su cuerpo para una salud óptima. Este equilibrio previene el crecimiento de patógenos y mejora en gran medida la función de los riñones, el cerebro, el hígado y el corazón. La clorofila contiene magnesio que es altamente alcalino y equilibra los efectos nocivos de los ácidos neutralizándolos, haciendo de esta función uno de los beneficios de la clorofila.
Desarrollar glóbulos rojos
La clorofila es estructuralmente idéntica a la hemoglobina humana, pero en lugar de hierro, contiene magnesio en su centro. Debido a esta similitud, ayuda a aumentar la masa de glóbulos rojos y es un excelente “generador de sangre”. El efecto es similar y comparable al entrenamiento de altitud.
Tener potencial para el tratamiento del cáncer
Aunque no hay evidencia concreta de que la clorofila sea una cura efectiva para el cáncer, algunos estudios han indicado resultados prometedores y los investigadores están entusiasmados con su potencial. Un estudio concluyó que los hombres que tomaron una dieta baja en clorofila tenían un mayor riesgo de desarrollar cáncer de colon. Otro estudio indicó que estimula las enzimas hepáticas que conducen a la desintoxicación efectiva y la eliminación de carcinógenos.
Posibles riesgos de tomar clorofila
A pesar de los diversos beneficios de la clorofila mencionados anteriormente, también existen algunos riesgos potenciales de los que debe tener cuidado. Los efectos secundarios asociados con la clorofila líquida son muy pocos y ninguno de ellos es peligroso. Puede aumentar la sensibilidad de la piel a la luz solar, por lo que es aconsejable usar un buen bloqueador solar mientras la toma. Si se aplica por vía tópica, puede causar irritación y picazón en la piel y su consumo oral puede provocar la decoloración de las excreciones de la lengua y el cuerpo. Puede causar molestias gástricas leves y no debe tomarse si debe realizarse una prueba de heces para detectar sangre oculta, ya que puede generar resultados falsos positivos.
Además, puede interactuar con algunos medicamentos y debe usarse con precaución por personas que toman cualquier medicamento a largo plazo. La seguridad de la clorofila oral y el suplemento de clorofilina no se establece durante la lactancia y el embarazo, por lo que las madres embarazadas y lactantes deben evitar tomarlos.
