Mucha gente pone el limón en agua fría simplemente para mejorar su sabor, sin darse cuenta de que hay tantos beneficios relacionados con él. De hecho, beber agua fría con limón es tan beneficiosa que todos deberían probarlo. Notarás que el agua de limón ayuda a calmar la sed mejor que todas las otras bebidas. Además, obtendrá varios beneficios para la salud que provienen de los minerales, vitaminas y oligoelementos que se encuentran en los limones.
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Beneficios del agua fría de limón
1. Es bajo en calorías
Beber agua corriente definitivamente es bueno ya que no contiene calorías, pero agregar limón en agua ofrece muchos otros beneficios sin agregar demasiadas calorías. Solo obtienes 7 calorías de una onza de jugo de limón mezclado en una taza de agua fría. Por lo tanto, el agua fría de limón es en realidad una alternativa mucho mejor a la limonada que tiene 99 calorías por taza.
2. Contiene un montón de vitamina C
Algunos de los beneficios más impresionantes del agua fría de limón provienen de su contenido de vitamina C.
- Su cuerpo necesita vitamina C para producir colágeno, que mantiene su piel suave y saludable, y protege su piel de la luz solar.
- Además, la vitamina C funciona como un antioxidante y elimina los radicales libres de su cuerpo. Esto, a su vez, previene el daño oxidativo de las células y le proporciona una piel más saludable.
- Su cuerpo también depende de la vitamina C para ayudar a metabolizar el colesterol y absorber el hierro no hemo para prevenir la deficiencia de hierro.
Obtienes aproximadamente 11.8 mg de vitamina C de una onza de jugo de limón mezclado en una taza de agua fría. Esto le proporciona el 16% de su ingesta diaria recomendada de vitamina C.
3. Mejora la digestión y promueve la desintoxicación
La estructura atómica del jugo de limón es bastante similar a los jugos digestivos en el estómago. Esto estimula su hígado para producir bilis, lo que ayuda a mantener la comida moviéndose a través de su tracto gastrointestinal más suavemente.
El agua fría de limón también alienta a su cuerpo a procesar los alimentos lentamente, lo que mantiene sus niveles de insulina estables. Esto también ayuda a una mejor absorción de nutrientes.
Por otra parte, estimula el hígado y aumenta las funciones de la enzima para ayudar a eliminar las toxinas con mayor eficacia.
4. Ayuda con el control del peso
Beber agua con limón a menudo es una manera simple de perder algunos kilos de más. Esto se debe principalmente a que los limones contienen un tipo de fibra llamada pectina. Te ayuda a mantenerte lleno por más tiempo y a asegurarte de no tener que lidiar con los dolores de hambre. Esto también evita comer en exceso, lo que de nuevo ayuda a lograr sus objetivos de pérdida de peso.
5. Mejora la energía y el estado de ánimo
En lugar de confiar en su taza de café de la mañana, tome un vaso de agua de limón para aumentar la energía sin tener que experimentar ningún efecto secundario de la cafeína. Los limones contienen iones con carga negativa que ingresan a su tracto digestivo y aumentan su energía. Además, solo el aroma de un limón tiene el poder de mejorar tu estado de ánimo y reducir tus niveles de estrés.
6. Ayuda a mantener el equilibrio del PH
Uno de los muchos beneficios del agua fría con limón es que puede reducir la acidez general de su cuerpo al beber agua con limón todos los días. El limón es un alimento alcalino, y puede reducir la acidez en su cuerpo. El equilibrio general de pH puede contribuir a un cuerpo más saludable.
7. Previene piedras en el riñón
No solo puede tratar los cálculos renales con agua con limón, sino que también puede reducir el riesgo de desarrollar esta afección al incluir agua de limón en su dieta. Los cálculos renales están hechos de oxalato de calcio y se pueden tratar con un compuesto llamado citrato. Al aumentar los niveles de citrato en la orina, puede reducir sus probabilidades de desarrollar cálculos renales. El agua de limón resulta beneficiosa porque tiene altas cantidades de citrato.
Cuánto y con qué frecuencia beber agua de limón
tenga en cuenta algunas cosas importantes para maximizar los beneficios del agua fría de limón. Por ejemplo:
- Para cualquier persona que pesa menos de 150 libras y tenga una buena salud general: tome 8-12 oz. de agua filtrada y exprimir solo medio limón en ella. Tómelo con el estómago vacío por la mañana.
- Para cualquier persona que pese más de 150 libras: tome la misma cantidad de agua y limón, pero beba dos veces al día. Alternativamente, puede agregar 2 oz de jugo de limón en 24-32 oz. de agua, y beber durante toda la mañana para obtener los mejores resultados.
Nota: tenga en cuenta que el agua de limón es beneficiosa, pero beber demasiado rápido puede causar varios problemas, como cambios intestinales, dolores de cabeza y fatiga. Además, es importante evitar beber agua helada de limón porque puede afectar la digestión.
Precauciones de beber agua de limón
Si bien los beneficios fríos de agua de limón son bastante impresionantes, debe tener cuidado en ciertas situaciones.
- Debes evitar beber agua con limón si tienes alergias a limón . Las personas con úlcerastambién deben consultar con su médico antes de incluir agua de limón en su dieta.
- Considere beber agua de limón con una pajita para evitar dañar el esmalte de los dientes. Además, debes mover la boca con agua normal después de beber agua con limón.
- Si bien el agua de limón es beneficiosa, no se la dé a niños menores de 12 años . Si su hijo tiene buena salud, él / ella no necesita agua con limón.
- Puede agregar 1/8 a 1/4 cucharadita de jugo de limón a 8-12 oz. de agua y dárselo a su hijo una vez al día si tiene problemas de estreñimiento. No agregue azúcar.