Okra, también conocido como Gumbo y de lady dedo , es un vegetal verde de temporada disponibles principalmente en verano. La okra es considerado como una fuente inagotable de muchos nutrientes y vitaminas. Aunque comemos regularmente okra, pero muchos de nosotros no saben el valor de comerlo. Sin embargo, los beneficios de salud okra son tantos. Los siguientes son algunos de los principales beneficios de este vegetal.
Contenido
Beneficios Okra Salud: Valor Nutricional
La okra se embala con muchas vitaminas, minerales, fibra y otros nutrientes. Okra contiene vitamina A, B1, B3, B6, C y K. Okra también te da un montón de fibra en la dieta con ácido fólico, calcio, zinc, riboflavina, magnesio, manganeso, beta caroteno, etc.
Beneficios Okra Salud: Valor de Alimentos
No tenemos tantas verduras de temporada; okra es uno de los mejores. Su tierna fruta y las hojas son atractivos. Pero puede que le resulte pegajosa y gelatinosa cuando se cocina. El contenido pegajosa de okra hace que sea un vegetal especial para hacer sopas. También se puede utilizar como un espesante sopa. Sin embargo, si no te gusta que todavía se puede comer. Sólo rápida freír algunos okra en rodajas con aceite vegetal, cebolla y sal. Usted puede agregar un poco de harina de maíz con la receta.
Beneficios increíbles okra salud – lo que ofrece Okra To You
Embarazo Saludable
La okra es un excelente promotor de un embarazo saludable. Como okra contiene una cantidad significativa de ácido fólico, que ayuda a crecer y mantener nuevas células. El folato se considera como un compuesto natural importante para las mujeres embarazadas. Las vitaminas en okra prevenir la espina bífida (un tipo de defecto de nacimiento) y ayudan a asegurar el crecimiento del bebé.
Un antidiabético
Okra tiene muchos nutrientes y fibra natural. La fibra de okra funciona increíble para el paciente con azúcar en la sangre. Normaliza eficaz y ralentiza la absorción de azúcar. Por lo tanto, ayuda a controlar la diabetes .
Promueve un riñón sano
Un estudio médico de 2005 encontró que las personas con el consumo regular de okra son menos propensos a desarrollar enfermedad renal. El estudio también encontró que, el consumo regular de okra ayuda a reducir los signos médicos de daño renal. Dado que los pacientes diabéticos tienen un mayor riesgo de enfermedades del riñón, okra puede minimizar a un grado significativo.
Un buen limpiador de colon
Okra tiene un montón de fibra y otros nutrientes que funcionan como un gran limpiador de colon. La fibra de okra ayuda a promover una digestión saludable y proporciona agente de limpieza del sistema gastrointestinal.
Ayuda a prevenir el asma
Un estudio ha encontrado que la vitamina C en la okra puede ayudar a reducir los síntomas de sibilancias en los niños e incluso en personas susceptibles. El estudio concluyó que el consumo regular de okra podría ayudar con los problemas respiratorios como el asma en niños y adultos.
Promueve la piel que brilla intensamente
Okra contiene una gran cantidad de vitamina C. Y la vitamina C es un compuesto crucial para la piel sana. Las vitaminas con otros nutrientes en okra ayudar a reparar los tejidos del cuerpo. Okra también ayuda a volver a crecer nuevos tejidos que están asociados con la formación de colágeno. Mantenga un montón de okra en su comida diaria para obtener gran cantidad de vitamina C que le da una piel radiante.
Excelente para la pérdida de peso
Okra proporciona calorías comparativamente más bajos que la dieta estándar de calorías. Se ha encontrado que una pequeña cantidad de okra puede saciar el apetito que le da una dieta baja en calorías que promueve la pérdida de peso.
Bueno para el estreñimiento
Okra tiene mucha fibra. El consumo regular de alimentos ricos en fibra promueve una digestión saludable. Las fibras en okra ayuda a absorber el agua y garantizar un taburete a granel. Además, la okra se lubrica cuando se cocina. Este compuesto pegajosa ayuda a prevenir el estreñimiento .