Mantenga las piernas delgado y en forma con este ejercicio de orientación de ancho tobillos!
Avergonzado por sus tobillos ? Con la luz del sol en su camino de lo que has dado la pensamientos de verano con sandalias y pantalones cortos y exponiendo sus piernas y para muchas personas que tienen amplia tobillos es un gran problema .
La grasa almacenada entre las pantorrillas y los tobillos a menudo se refiere como cankles y que puede hacer que la gente muy insegura. Hay esperanza, sin embargo! La mejor manera de hacer estallar esos cankles es por la pérdida de peso por todo el cuerpo y, finalmente, la capa de grasa comenzará a desaparecer. Un s así como ver lo que come, que puede hacer este ejercicio que se dirige a sus piernas para promover la pérdida de peso. Aumentos de la pantorrilla ayudarán delgada hacia abajo y obtener una sensación muy seguro de nuevo.
El aumento del becerro con una sola pierna es un movimiento tonificación fácil que se puede hacer en cualquier lugar – todo lo que necesita es el respaldo de una silla o algo de hip-altura para mantenerse a sí mismo.
¿Cómo se mantiene de pie derecho, que se aferra a la parte posterior de una silla para mantener el equilibrio. Levante la pierna izquierda doblada detrás de usted. Contrae los músculos de la pantorrilla y elevar el talón derecho del suelo para equilibrar en puntas de pie (A). Mantenga la posición durante dos segundos, luego baje los talones de vuelta hacia el suelo (B). Haz dos series de 12-15 repeticiones en ambos lados.
Enfoque al levantarse lo más alto posible en sus dedos del pie.Cuanto mayor sea el rango de movimiento durante cada repetición, más difícil que sus músculos se ven obligados a trabajar. No va a ser beneficioso si sólo está haciendo repeticiones medio, f anguila la quemadura!
Sugerencia: Recuerde que para estirar después. Es súper importante estirar después de hacer ejercicio para prevenir el dolor muscular y mejorar la flexibilidad!
Cankles pueden ser causados por la retención de agua, también. La forma más fácil de averiguar si usted está reteniendo el agua es para presionar hacia abajo a los tobillos con el dedo, si se deja un temporal mella en su piel lo más probable es que estés de retención de agua. Si este es el caso, t ry para reducir sus niveles de sal, cortada alcohol y beber mucha agua.
En el peor de los peores y usted ha intentado todo lo anterior y sus cankles wont TODAVÍA cambio, hay una alta posibilidad de que podría darse en la familia. Habla a los padres y abuelos y que podría haber una posibilidad de que su genética son los culpables.