También llamado gastrocnemio, los músculos de la pantorrilla se encuentran en la parte posterior de la parte inferior de la pierna y lo ayudan a realizar casi todas las actividades, como correr, caminar, saltar, escalar, etc. El uso excesivo u otros factores pueden hacer que estos músculos se vuelvan dolorosos y dolorosos. Es una buena idea hablar con su médico si no puede identificar la causa subyacente de su dolor de pantorrilla. Vamos a averiguar más sobre esto.
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¿Qué causa el dolor muscular de la pantorrilla?
Es probable que tenga un músculo de la pantorrilla desgarrado o desgarrado si su dolor se desarrolla repentinamente durante la actividad. También llamada tirón de la pantorrilla o tensión de la pantorrilla, ocurre cuando estiras los músculos de la parte inferior de la pierna más allá de su capacidad. Este estiramiento excesivo puede causar micro-desgarros en esas fibras musculares y causar dolor severo. A veces, el dolor se vuelve insoportable, lo que generalmente ocurre cuando tienes una ruptura completa de las fibras musculares. Aquí hay algunas causas específicas.
1. Calambre muscular
Su dolor podría ser el resultado de un calambre o espasmo en el músculo de la pantorrilla. Esto no suele ser tan grave y la molestia desaparece sin tratamiento. Usted puede desarrollar una contusión si la contracción involuntaria es fuerte.
2. Cepa de pantorrilla
Al igual que el desgarro del tendón de Aquiles, la distensión de la pantorrilla puede causar un dolor intenso en la parte posterior de la pierna. El dolor es bastante agudo y afecta solo a la parte inferior de la pierna. También puede haber hinchazón junto con moretones en el músculo de la pantorrilla. Cuando tenga una distensión en la pantorrilla, será difícil poner peso en la pierna afectada. También es difícil estar de puntillas en esta situación.
3. Hinchazón
Si está sufriendo de edema, habrá hinchazón en sus piernas. Esa hinchazón puede causar dolor que puede llevar al dolor muscular de la pantorrilla. Si no ha sufrido una distensión muscular y hay hinchazón en las pantorrillas, debe consultar a su médico de inmediato para identificar la causa subyacente. Es importante porque la hinchazón en la pantorrilla podría deberse a un coágulo de sangre en las piernas, lo que se conoce como trombosis venosa profunda (TVP). Requiere atención médica rápida.
4. deshidratación
Cuando su cuerpo está deshidratado, es probable que experimente calambres musculares. Estos calambres también pueden afectar los músculos de la pantorrilla. Esa contracción involuntaria de los músculos de la pantorrilla puede causar un dolor intenso. También puede haber dolor incluso cuando el músculo se ha relajado. Eso suele ocurrir porque la deshidratación puede causar un desequilibrio de electrólitos, que afecta directamente la función muscular y nerviosa. Aumentar la ingesta de agua puede ayudar a resolver el problema.
5. Nervio atrapado
El dolor en la pantorrilla podría ser el resultado de la compresión de los nervios en la parte inferior de la pierna. Si la compresión del nervio es la causa del dolor en la pantorrilla, también puede tener entumecimiento o alfileres y agujas en la región de la pantorrilla. A veces, la compresión está en su espalda baja. Asegúrese de hablar con su médico para hacer un diagnóstico correcto.
6. Desequilibrio muscular
La tensión muscular y la debilidad también pueden provocar dolor muscular en la pantorrilla. Si sus músculos están débiles, tienden a cansarse rápidamente, lo que a su vez causará dolor. Probar algunos ejercicios de fortalecimiento corregirá el desequilibrio muscular y ayudará en gran medida a reducir el dolor.
7. Enfermedad vascular periférica
Algunas veces llamada enfermedad de la arteria periférica, la enfermedad vascular periférica se refiere al estrechamiento en las arterias que afecta directamente el flujo de sangre. Es probable que desarrolle esta afección si fuma o tiene diabetes, hipertensión o colesterol alto. A veces, puede haber un cambio en el color de su pie y la parte inferior de la pierna. Busque atención médica inmediata en este caso.
Como lidiar con
Para lidiar con el dolor muscular de la pantorrilla, debe comenzar siguiendo la técnica RICE. Esto significa que debe descansar su pierna, aplicar compresas frías en el área afectada, usar algún tipo de compresión y mantener su pierna elevada durante algún tiempo para reducir la hinchazón. Los medicamentos antiinflamatorios también están disponibles para ayudar a reducir el dolor y la hinchazón.
También es posible que tenga que trabajar con un fisioterapeuta para restablecer la función de su pantorrilla. Para una mejor recuperación, debe tener en cuenta los siguientes puntos:
- Asegúrese de descansar el músculo tanto como sea posible. No debes participar en actividades que causen dolor.
- Considere grabar la pantorrilla para ayudar a lidiar con el dolor. La compresión siempre puede ayudar a aliviar el dolor y la hinchazón.
- Trabaja con tu fisioterapeuta para aprender ejercicios de estiramiento y fortalecimiento. El ejercicio regular ayudará a mejorar el rango de movimiento y disminuirá el riesgo de sufrir lesiones futuras en la pantorrilla.
- Use un rodillo de espuma para masajear el área y mejorar el flujo de sangre al área. Esto ayudará a acelerar la recuperación.
- Intenta fortalecer los ejercicios. Un ejercicio simple es enganchar una banda de resistencia debajo de los dedos de los pies y luego presionar hacia abajo usando resistencia a la luz. Ahora, apunta tu pie hacia abajo para sentir un ligero estiramiento. Haz al menos 10 repeticiones y hazlo 5-10 veces para ver los resultados.
¿Cuándo puedes volver a la actividad normal?
Es importante tener en cuenta que nunca debe subestimar la importancia de trabajar con un fisioterapeuta porque la rehabilitación lo ayudará a regresar a sus actividades regulares lo más rápido posible. Los expertos también pueden ayudar a reducir su riesgo de desarrollar una lesión crónica. Debe volver a su deporte solo si cumple las siguientes condiciones:
- Tu médico dice que puedes volver a tu deporte.
- No sientes dolor al caminar o correr.
- No tienes hinchazón en la pierna.
- No observa ningún cambio en el rango completo de movimiento en la pierna lesionada.
- Puedes correr suavemente sin cojear o experimentar dolor.
- Puedes correr en línea recta con facilidad.
- No sientes dolor al saltar sobre ambas piernas.